昨日、店舗の前で小さなお子さんと
自転車の衝突事故がありました！？

当店をご利用頂いたお客様でした。
私を含め大人３人いたのに事故を防げませんでした

車が通ると危ないからと気を付けていたつもりでしたが・・・

幸い意識もしっかりしていて大事には至らなかったものの
衝突の瞬間を目の当たりにした時は血の気がひきました

頭を打ったので病院へ行くとのことでしたが・・・無事を祈ります

どんな状況でも
道路に飛び出したらあかん！

飛び出させたらあかん！


反省。。。







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今日は、肉体改造の話

何の競技をしている訳でも無いのに
肉体改造

って思うかもしれませんが
人は誰しも加齢により代謝が落ち
太りやすくなります！


要はダイエットなのですが・・・
ただ体重を落とすだけでは
確実にリバウンドしてしまうので
太りにくい身体づくりをしよう
というのが、ここで言うところの
肉体改造

ダイエットと言えば・・・
有酸素運動をして脂肪を燃焼する
というイメージありますよね

間違いでは無いのですが
有酸素運動だけのダイエットだと
運動しなくなるとリバウンド

しかも、有酸素運動だけを
頑張り過ぎると太りやすくなる
これは実体験なのですが
まさに頑張り損です

なぜ

頑張り過ぎると
脂肪燃焼だけでは
体を動かすエネルギーが不足して
筋肉をエネルギーにして
体を動かすらしく
結果、筋肉量が減少し
基礎代謝が落ちる
⬇
太りやすくなる

そこで表題の30分ルール

筋肉を減らさず
極力、脂肪燃焼だけをする為のルール

頑張り過ぎないで継続する為のルール





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