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テーマ:

練習の翌朝は、たんぱく質で攻める!





コストコのチーズ、900gで4.59ドル、

約500円って安すぎる!


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とろけるチーズだと、薄くて物足りないから、

このチーズを好きなサイズに切って




こちらもコストコのパンに乗せる


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なんか健康気味なの買ってみた。





たまに無性に食べたくなるチーズトースト!


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ココナッツオイルでスクランブルエッグ作って


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どちらも7gくらいのたんぱく質量


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8gのたんぱく質をプラスして


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今日の朝食の合計たんぱく質量

22g也。



もうちょい欲しい方は、

卵を二個にすれば、

お肉なしでも30g近いたんぱく質が

摂取できます!




たんぱく質増やせって言うと、


「お金ないんで」ってよく言われるけど、





この朝食で、、、う、、、ん、

卵1個 20円

チーズ2切れ 20円

パン2枚 いくらだろ?10円くらい?

オーガニック豆乳30円

しめて、80円。




100円で30gのたんぱく質が摂れますよ。



ココナッツオイルは、山岸家からのもらい物、


それ以外は全部コストコで買ってたわ!
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