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好きなものを食べてきれいになる!
おやこ食育プランナー・管理栄養士 やなぎさわえりなです

30歳からは「減量」をするダイエットではなく「引き締める」ダイエットしましょう

と言うのも10代20代に比べて大幅に代謝が下がると言われている30代

そこでただただ、減量するだけだと

たるむのですよ



たるむのです。

もう1度言います。

たるみます


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今までその皮膚、脂肪で暮らしていたところをきちんとした方法でなく、無理やり減らしていくわけですからただたるのむのです

特に、デコルテラインから胸にかけて先に落ちていくので貧相なスタイルになってしまうのですよね

1番落としたい二の腕、お腹、太もも、ヒップラインは少しは落ちても自分が思ったほどは落ちません。

結局そのままなのできれいなラインを保つことは出来ないのです

体重は落ちても脂肪量は変わらないことを忘れないでくださいね。

間違ってるダイエット法をしている方、とても多いです。

ただ食事を我慢したり、制限するだけのダイエットよりも

筋肉をつけて代謝を上げる

筋肉をつける食事を食べる

おなかの中をきれいにして代謝を上げる

そういうことから始めてみませんか?

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今日の朝の一杯はこれ!

キャベツとキウイの
豆乳はちみつスムージー✨✨

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材料はキウイ、キャベツ、豆乳、はちみつ

量はお好みでどうぞ❤︎

美食ポイント
キャベツ
胃酸の分泌を抑えて胃の粘膜を助けるというビタミンUをたっぷり含んでいます
水溶性で熱に弱いビタミンCやUを上手にとるならサラダ等の生で食べるのがオススメです

キウイの外にレモンオレンジグレープフルーツみかんと合わせて食べると美肌づくりに効果的

キウイ
ビタミンC食物繊維カリウムが豊富に含まれ、まさに美肌づくりにに効果が期待できる果物
特にビタミンCレモンより多く、
ビタミンEとの相乗効果でより
強力なアンチエイジング効果を発揮します

そうそう!!
タンパク質分解酵素アクチニジンを含む度で肉や魚料理と食べると消化が促進されるのとお肉が柔らかくなりますよ~

まさに美肌作りに良い栄養がつまっているスムージーになります

市販のジュースを飲むならこれを飲んでくださいね(゚∇^*) ♪




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なんと!!



6月に行う

「好きなものを食べてキレイになる食講座」

を募集したら

ポツ…

ポツポツ…

とお申し込みをいただき、残席わずかとなりました

ありがとうございます\(//∇//)\♡

20日(月)10:00~  13:00~
27日(月)10:00~  13:00~

のみの受付です♡


こんなことに悩んでいませんか?

痩せたいけど食べたい
スリムになりたいけど油物や糖分が好き
どうしても食事の時間がバラバラになってしまう
便秘を直したいけど水分をとることが苦手
ダイエットに何度も失敗している
リバウンドとはお友達
我慢するダイエットはもうイヤだ!

もっともっと言うと

食事制限のない、自分のペースでできるダイエットをしたい!!!

自分らしくきれいになりたい!!!


のではありませんか?

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この講座を受けて頂くと

太りにくい食べ方がわかる
リバウンドしない身体になる
肌トラブルが解決し、美肌になる
便秘が解消し、うんちがよく出るようになる
食べたい!食べ過ぎ!をコントロールできるようになる
痩せ脳になる
むくみ、冷え性が良くなりポカポカな身体になる

という効果が得られます^_^


講座内容

好きなものを食べてキレイになるための3つのお約束
食べたい炭水化物、避けたい炭水化物
摂るべき油、控えたい油
栄養素をきちんと身体に届ける方法



90分 5,000円(6月限定)

日時:月・火・水・金 10時~ ・ 13時~

方法:Skype又は対面(小田急江ノ島線大和駅)


お申込みフォーム


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MiLiLuMi~ミリルミ~大和市 ママの育児とキレイを応援するエステルーム~ 

ゆうこさんがビューティーカウンセリングを受けてくださいました

ゆうこさんのお子様のお兄ちゃんとチビットマンが
同じ保育園に通っていました(゚∇^*) ♪
世の中狭い!\(//∇//)\


以下いただいた感想です



1.このレッスンを選んだきっかけは何ですか?

自分の身体と食の繋がりについて向き合いたかった
産後太りを解消したかった


2.このレッスンを受けてみた感想をお聞かせ下さい。

アドバイスの量が多すぎず、シンプルで良かったです

3.「参加前はここが不安だった・心配だった」だけど「参加したらこんな状況だった・こんな風にできた」など、レッスン参加前と後の気持ちや体の変化などを、ビフォー&アフター形式でお聞かせ下さい!

不安心配はなかったけど、
水分や野菜などが少なかった自覚がもて、
頂いたアドバイスを気をつけることで気持ちもスッキリする。




4.ここがいまいちだったなーという点や、講師へのご要望がありましたら、お聞かせ下さい。

以前違う講座出た時も思いましたが、レッスン費以上の内容だと思います。
赤ちゃん連れでメモ取りにくかったのもあり、今回はまとめをえりなさんがしてくれて、とってもありがたかったです。


5.また、講師の印象をお聞かせください。

食について知識、探究心があるのが伝わってきて、また相談しやすくてよかったです。
(おこられないし(笑))

6.こんなレッスン受けたい、こんなメニューのレッスンがあったら良いな、などご希望をお聞かせください。

ある野菜からのアレンジメニュー
例えば人参を使ったメニュー数種類とか…


ゆうこさん、ありがとうございました♡

ゆうこさんはまさに

「女子高生タイプ」の食生活、体質をしていました

なので、あるところをちょちょっと見直したら

3~4キロはするするっと落ちるタイプ♡

肌質も良くなるし疲れも回復するはずです(^^)

なのでゆうこさんに
特にとってほしい栄養素、
その栄養素を含む食べ物、その効果
をご紹介させていただきました(^^)

レッスン終了後には
4ヶ月の赤ちゃんを抱っこさせてもらいましたのー\(//∇//)\
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前髪チリチリ( ̄▽ ̄)

抱っこしただけで授かった気分になりまする

なんつって( ̄▽ ̄)


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「ついつい甘いものに手が伸びてしまう」

こんなことありませんか??

砂糖OFF生活をしていた平和な日々に、
なんと3日続けて甘いものを食べるという悲劇が起こりました笑

なので、「砂糖OFF」から「砂糖抜き」にしばらく切り替えます。

ただ単に女子会が続いただけなんですけどね

「女子会=スイーツ」

おしゃれで楽しいです

そのなかのひとつがこれ(^^♪

鎌倉にある大好きなスイーツ屋さんの1つ
Patisserie 雪乃下

で発見したこのケーキ

「盆栽」
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というネーミングでした笑

このスポイトに入っているのは「ラム酒」

なかなかのラム具合でした

が!美味しくいただきました


数日甘いものを食べることが続いているので、

甘いものに目が行ってしまう

ジュースが飲みたい

なんだか常に小腹がすいている気がする


という気持ちと常に葛藤しています

でもね

「ついつい甘いものに手が伸びてしまう」

のは


「そういう日が続いたから!!」


それだけです

習慣

無意識

なんとなく


これらはおデブ脳まっしぐらの単語です

あなたは

吹き出物だらけの肌になりたいですか?

ぜい肉だらけの身体になりたいですか??


では、どうやったら「ついつい手が伸びてしまう」を防げるでしょう??

こちらのメルマガ第4回目「日記をつけて「食べすぎ」「食べなさすぎ」を知ろう♪」
にそのヒントが書いてあります♪

ご興味のある方は是非ご登録を♡

1人で悶々としてしまう方はこちらの講座をどうぞ♪

好きなものを食べてキレイになる食講座


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「盆栽」を食べた女子会はこちらの女子会♡
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鎌倉散策という名目だったのにいっさい散策せず
ランチとケーキで終わるというなんとも楽しい会でした笑

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ランチはコラーゲンスープ♡
コラーゲンの効果は見込めないけど美味しくいただきました( ̄▽ ̄)
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