• 26 Jul
    • 富田林市の講習会がありました。。

      本日、富田林市子ども未来室主催のファミリーサポート講習会がありました。 「ベビちゃんと一緒にママもリフレッシュしよう。。」とベビーヨガ&マッサージ&ママヨガで 一応10組程度で、、、と募集したところ、電話受付開始から30分ですぐに10組は超え 担当者から「15組ではどうですか〜〜」との電話。 「まぁ〜 15組、やりましょう。。」と伝えました。 そうしたら翌日にもまた電話があり、 キャンセル待ちで25名まで受けその後はお断りしているとのこと。 有り難いことですが、応募されたけれど断られてしまった方々、申し訳ありません 「2回目は無いんですか〜〜?」と云う問い合わせもあるようで、そのような運びになってくれたら、私も嬉しいです まぁ〜 そんな中で迎えた今日の講習会、これがあいにくの雨でした。 きっちり確認はしませんでしたが、おそらく雨の影響もあってか1~2組のキャンセルはあったようです。 バスに乗って来てくれた方もおられ、ホントにお疲れさまでした。 集まってくれた5ヵ月から11ヵ月までのベビちゃんたちはと云えば、とーってもご機嫌さん 11ヵ月のベビちゃんは早々歩いていたし ハイハイして隣の子に笑いかける子。 ベビーヨガをするなかで、今まで出来なかった方の寝返りが出来るようになったと感動するママ。 ヨガの終盤でオンブがあるんですが、、、こちらがサポートするまでもなくスルリとやってくれるママもいました これまで多くても5組ぐらいまでのクラスでしたので、10組超えたクラスの良さを実感しました さすが最後のあたりではオネムになってきたベビちゃんたちもいましたが、、、 ほとんどが喜んででやってくれていました。 まぁ〜 ベビちゃんが眠ったらママヨガに入れます。 子育てするなかで避けられない肩凝りケア(のポーズ)、腰痛ケア(のポーズ)です。。 応募してくれた時の質問には 離乳食について 卒乳について聞きたい(時期、タイミング) 遊び食べをするので、どう対処したらいいか〜 股関節が硬い気がする といったことがあったようですが、の股関節に関してはもう受診済みで心配無しとの診断だそうで、ガス抜きのポーズや便秘体操、そしてロータスもしっかりしてくれていましたので安心 離乳食を始めているけれどスムーズに進めていない、と云う質問もありました。 卒乳その2にも書いている「沖縄では母乳は飲む、のではなく食べる」という話などして、母乳の場合は離乳食の初期は進みにくいことなどをお伝えしました。 卒乳も時期の決め方、準備など、また注意したいポイントなど説明しました。 遊び食べについては、どうも自分で食べたい意志が強そうで、お皿も自分で持ちたいなどなど。 どうしても下にこぼしてしまうことも多いでしょう。 それならいっそ、下にシートを敷いてある程度好きなように食べさせては〜〜?と話しましたら、最近はそのようにしているとのこと。 それと、食べさせるサポートする側のママが空腹でないことがポイントだったりすることを話しました。 私も、子どもたちの食事に際しては先ず私自身が食べて落ちついてサポートしました。 こちらもお腹が空いているとダラダラされると、ついイラッとしますもん。。 そんなこんなで、無事終了いたしました スタッフの皆さま、ありががとうございました

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  • 25 Jul
    • 新生児ちゃんのリラックス抱っこ写真。。

      私事で恐縮ですが、、、 先週7/18に大阪が梅雨明けして、喜び勇んで翌日山へ行きました。 嬉し過ぎて、前回に続きUP予定していた写真集?を忘れていました そうです「新生児ちゃんでも出来ますリラックス抱っこの仕方」デス。 ご協力は前回と同じCさま、ありがとうございます 先ずは前向き立て抱っこ。 下からホールドする手は写真のようにお尻側からでもお腹側からでも構いません。 胃が縦になるのでゲップが充分に出ていない時など、ご機嫌さんです。 立て抱っこからスライドさせると、このように腹這い抱っこになります。 ベビちゃん、手もだらりんとしてリラックスしているのが分かるでしょうか〜〜 立て抱っこと同様、ゲップが出にくい時など落ちつきます。 さすが三人目さん、ママはさらにスライドさせて片手抱っこもチャレンジ。 最後に「木の上のトラ」 このように出来てはしまいますが、右手をで尻側からホールドしてくださいませ じつはゲップがけっしてラクではない、、、 と云うべびちゃんですが、このような抱っこの写真を見る限りママとともにリラックスできているんだなぁ〜〜と感じています。 三人の子育て、ラクではないですが、、、 忙しいけれど、このように楽しさもちょっぴり味わえてくれたら嬉しいなぁ

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  • 17 Jul
    • 新生児ちゃんのゲップ出しの写真。。

      「ゲップ出し」の記事、たくさんありますが、、、画像が少ないデス 肩まで引き上げ抱っこにしても、「お首がグラグラ状態だとコワいなぁ」と思っておられるママたち多いと思います。 抱っこの仕方にコツがあるので、その辺をお伝えしたいなぁーーと思っておりましたら、、、 強力な助っ人が現れました 長いお付き合いをいただいているママが三人目さんを出産され、何と何と入院期間中にチャレンジしてくださいました 感謝、感謝です UPするにあたって「お顔出しもOKです。新生児ちゃんのお顔はすぐに変わるので。」とは、何ともベテランママのお言葉 ありがとうございます。。 先ずは新生児ちゃんならではのポーズから もう期間限定の賞味一ヵ月の、このお尻がまーるくなるお姿 そうして、 肩まで引き上げ抱っこの時には、仰向けにネンネのべびちゃんの脇の下から4指を差し込んで抱き上げます。 親指は前側にあり、後ろから見るとこんな感じになります。 そうです、 ベビちゃんの肩からお首の後ろを軽くホールドするとグラグラしません。 、、、で肩まで引き上げ抱っこ、ハイこんにちはーー 次は、腹ばいへ持っていく場合はこんな感じで。 このような体勢から、、、 寝返りの要領でころりんとして、、、 ハイ腹ばいになります。 、、、で1番の画像になると云うわけです。 しつこくUP そして、これも腹ばいのポーズです。 このママとベビちゃんの、ヨガで云うならシャバーサナ。 ベビちゃんご機嫌 それはそうです、胃からお腹まわりまで気持ちがいいだけではなく、ママの心臓の鼓動もしっかり聴こえ、ママのお腹にいた時と同じですもんねぇーー まぁ〜 ママも寝てしまいますが

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  • 13 Jul
    • とりあえず8月のスケジュール。。

      梅雨明しているのでは〜〜というような猛暑が続いていましたが、 こうして梅雨前線が南下して九州地方に大雨を降らせているのを思うと、まだまだ梅雨の最中なんだと思います。 皆さまいかがお過ごしでしょうか〜〜 7/26の富田林市子ども未来室主催のクラスは、担当の方が驚かれるほどに多くのママたちが応募されたこと、みなさまの関心が大きいことあらためて感じましたした。 キャンセル待ちになられた方や、断られてしまった方々にはお詫び申し上げます。 クラスは続行しておりますので、もしよろしければ当クラスの方にもお申し込みいただければと思っております。 、、、と云うところで、8月の予定をお知らせいたします。 前回より時間を30分早めて13:00~15:00としています。 『ベビーヨガ&ベビーマッサージ&ママヨガ』クラス 8/19(金) 13:00~15:00 河内長野市民交流センター3F和室 駐車場は地下に多くございますので使い勝手が良いです。 2,000円 ~持ち物~ バスタオル ヨガマット(お持ちでない場合はお知らせください) オイル(マッサージで使いますのでふだん使っているものがあればお持ちください) 喉が渇きますのでミルクの場合はミルク ママのお水などの飲み物、暑くなってきましたので多い目にお持ちくださいませ。。 ベビちゃんのリラックス リラックスしながらベピちゃんの身体に寄り添って、ベビちゃんとママのヨガを体験してみませんか~? 思うように身体を動かせていないベビちゃんは、優しい刺激を求めています。 ちょっとしたトラブルなども、ケアやリラックスで緩和されたり改善したりすることがあります。 ベビーヨガはお首がすわってから出来るものが多いですが、お首がすわらない時期でもできるベビーヨガもあります。 いっしょにベビーマッサージもいたしますので、あまり時期は問いません ママのケア 妊娠、出産、子育てするなかで、ママはご自分の身体をケアできているでしょうか~? 授乳や抱っこで疲れている身体をほぐしたり、気になっているところのケアですので、ヨガの経験は問いません。 ベビちゃんと一緒にママの身体もケアしませんか~~ ご希望の方は前日までにコチラよりメールでご予約をお願いいたします。 gmailですので、迷惑メールの設定をされている方は変更をお願いいたします。 尚、個別のケアをご希望の場合や、自宅での教室はご希望に合わせて調整させていただきます。 訪問に関して料金は別になりますので、お問い合わせください。 これまでのベビーヨガ&マッサージに関する記事をまとめてみました。 コチラです。 <ベビーヨガ&マッサージをするなかで、、、> <ベビーヨガ&マッサージをするなかで、、、その2> <生後3日目のベビーマッサージ> <スキンシップ> <唸っています、、、その1> <唸っています、、、その2> <ベビちゃんとのコミュニケーション> <大きくなりました。。> <ゲップの写真、ガス抜きのポーズの写真が撮れました。。> <最近のベビーヨガ&ベビーマッサージ&ママヨガ。。> <6/16のベビーヨガ&マッサージ&ママヨガ>

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  • 10 Jul
    • 7/8のクラス。。

      この日のクラスは、河内長野市のキックス(市民交流センター)で行いました。 前回のクラスでUPしているように、 揃って3ヵ月を過ぎたのでママヨガもしっかり取り組める時期になり、 ゆったりしたスペースが必要になってきたこと。 キックスは地下駐車場が充実しているので ベビちゃん抱えたママたちにとって雨の日や暑い時期にはラクなのが選んだ理由になります。 3Fにある27畳の広さの和室は障子を開け放つとなかなかにゴージャスな庭園もありとても素敵です そんな場所、べびちゃんたちも感じ取っているのか〜 ベビちゃんたちとーっても穏やかにヨガに乗ってきてくれています。 いつもだったら、ヨガをして少し喉が渇いたかなぁ〜コールでおっぱいタイムになります。 、、、が、ベビちゃんたち静かに満足げなのでそのままマッサージへと入りました。 そうしたら、保健センターの保健師さんが二人見学に来られました。 そうでしたーー うっかり忘れてました。。 じつはこの日、Mちゃんのところがお兄ちゃんの保育所のお迎えがあるので、終わる時間がギリギリになる可能性があり、開始時間を30分前倒しにしたのでした。 参加者さんへの時間の変更の連絡をしただけでした。 見学の件があったこと忘れていたんです 、、、ですから、おそらく一番期待していたかもしれないベビーヨガが済んでいました。申し訳ございません 次回も別なスタッフさんが来られると云うことでしたので、次回の見学でヨロシクお願いいたします。。 話は戻って、その後のママヨガもしっかり ママたちは、どうしても忙しいのでなかなか自分のために身体を動かしたりする時間がとれません。 こうして一緒に日常生活では使わない身体のストレッチをしたり、自分の身体に意識を持つことがリラックスにも繋がっていくのが良くわかります。。

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  • 09 Jul
    • 個性があります。。

      ベビーヨガにお越しのベビちゃんたち。 リピーターさんが多いので、それぞれの個性がよく分かります。。 現在リピーターさんたちは3ヵ月から6ヵ月のベビちゃんたちですが、、、 昨日のクラスで、一番小さいはずのこの3ヵ月のHちゃんが寝返りをスイスイしていました 腹ばいが苦手と云っていた6ヵ月のRちゃんは、逆に仰向けでエビぞりみたいにしだしています Rちゃんのママも腹ばいが大の苦手だったとおばあちゃんに云われたそう。 Rちゃんのお兄ちゃんも寝返り無しで、ハイハイ無しの早くからつかまり立ちで歩き出し。 そうしたら5ヵ月のMちゃんのお兄ちゃんもそうだったと、ママ 先のHちゃんは早い時期から、自分で横向きになったりしていました。 昨日でも到着して眠ったままでエルゴから寝かされたのですが、 お指を加えながら「眠たいなぁーー」という顔つきのままころりんと腹ばいになってスヤスヤ ママに云わせると「ゲップが苦しかったり、時おりウンチが出にくいこともあるので、腹ばいがラクなんだろう。。」とのことです。 さすが、お二人目のママ、きっちり分析しています ベビちゃんの個性もそうなら、ママの身体の個性もあるかなぁ〜と思います。 前回から、ママヨガで骨盤や体幹のの意識をしてもらっています。 ピラティスなどでやるロールダウンロールアップも難なく出来てしまう場合、なかなかに難しい場合があります。 Yちゃんママ、腹筋苦手と云いながらめちゃめちゃスムーズにロールアップしてましたねぇーー ひょっとしたら、骨盤後傾気味の人は前者で、骨盤前傾気味の人は後者になるかもしれません。 もちろん体幹の強さはありますが、骨盤の傾け具合が上手い下手というより、スムーズに傾けられるか〜ということになるのかもしれません。 ヨガではジャッジはせずに、その時の自分の身体を意識するとありますが、、、 自分のカラダを知ると云うのは、大事な気がします。 産後のカラダ、、、妊娠、出産という大きな負荷をかけた自分のカラダ、そして子育てで無理な姿勢や体勢を強いられているかもしれない自分のカラダを知ること。 そして、できれば本来の正しい姿勢や筋肉を掴んでいけたら、 すがすがしい体調と気分で毎日を過ごせるようになるかもしれないと思っています。

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  • 07 Jul
    • 卒乳の記事も載せています。。

      7/26の富田林市主催のベビーヨガ&マッサージ&ママヨガの応募が昨日から受け付けているんだそうです。 定員(一応10組ぐらい)とさせていただいていたところを多数のご応募があったようで、こちらとしては嬉しいことです ご心配なこと相談したいことの中に卒乳についてというのもあったようで、当ブログでも過去記事にありますので改めてUPいたします。 ちょうど3年前の7月にUPしてました。 ご参考にしていただければと思います。。 卒乳 その1 卒乳 その2 卒乳 その3 p.s ブログの見直しも含めて、まとめ記事を載せていますが、コメント欄など懐かしく思い出したりしています

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  • 30 Jun
    • こんなコトを始めている助産師がいます。。

      記事に入る前に、、、 こんなことでお困りではありませんか~~? いっぱい飲んだのに泣き止まない 寝かせると泣く いつもグズっている ウンチが出にくい お腹がパンパン ウンウン唸っている、などなど ゲップに関する記事はコチラ☆ 便秘やウンウン唸ってる時はコチラ☆ 近くにこんなステキなことをしている助産師がいました。 ご自分の経験もふまえ、さまざまな学びからの気づきとアドバイスは納得できます。 自然のなかの生命体としての人間、その中での育み、、、共感できます。。

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  • 28 Jun
    • ベビちゃんの便秘、ガス抜き等の記事を✅

      前回に引き続き、 ベビちゃんの便秘やガス抜き等の記事をあらためてチェックしてみました。 ✔️ どうして泣くんだろう~? ✔️ 赤ちゃん訪問 ✔️ 便秘 ✔️ 大人にも効果的、、、ガス抜きのポーズなどなど ✔️ 詳しくお腹の話やママのケア ✔️ 唸っています~その1~ ✔️ 唸っています~その2~ ✔️ 便秘のベビちゃん ✔️ ゲップとお腹の張り ✔️ 寝てくれない ✔️ ウンチが出にくい ✔️ この時期(4月)の便秘 あたりまえにゲップと内容がかぶっていますが、けっこうなUP率でした。 ご参考にしていただければ嬉しいです

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  • 27 Jun
    • ゲップに関しての記事を改めて✅

      先日UPしたQRコードを入れたチラシ もちろん「ベビーヨガ&マッサージ&ママヨガ」のチラシですが、 「ゲップやお腹のガスなどでもぐずつくことがありますよーー」といったメッセージを伝えたいわけです。 、、、ところが「QRコードから入るとベビーヨガの日程ばかりでした。」と云われ そうですよねぇーー 最近は日程やクラスの話が多いです。 過去記事にけっこう書いているので、また書かなくても前の分があるから、と慢心していました オーバーですが一念発起してゲップに関しての過去記事をチェックしてみました ✔️ 「ゲップ」のこと ✅ ゲップの出し方 ✔️ しつこくゲップの話 ✔️ ホッとしました ✔️ ホッとしました,写真編 ✔️ こんな時もゲップを考えましょう ✅ ゲップは出やすくなる!? ✅ ゲップと授乳ポジショニング ✅ ゲップなタイミング ✔️ ゲップだったかもしれないと思うこと ✔️ ゲップの出し方、補足 ✔️ しょっちゅう泣いている ✔️ ゲップの出し方、ガス抜きのポーズの写真が撮れました ✔️ ゲップやガス抜きしたら かなりUPしています ✅でけっこうポイント掴めると思います。。

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  • 26 Jun
    • 待ってくれない「ママ」スタート。。

      妊娠、出産、そして「ママ」スタート。。 これほどダイナミックでエキサイティングでミラクルな時期はあるでしょうか~~ 初めての妊娠でのさまざまな体験を経験しながら、日々大きくなるお腹をさすっているうちにに入り、出産を迎えます。 切迫症状が出て入院を余儀なくされる事もあるでしょう。 「案ずるより産むが易し」とは云っても、初めての体験に不安を憶えないはずがありません。 時間の長短はあっても、初めての出産はやはり大変です。 自分のありったけのチカラを振り絞って出産。 ベビちゃんの泣き声を聞いて「ホントに自分の事なんだ。。」と我に返ったママも少なくないはずです。 ホッとするのもつかの間、今度はベビちゃんへの授乳が待っています。 何せベビちゃんが初めてなら、ママも初めて。 初めて同志が格闘するのですからタイヘンです。 乳頭の大きさも形も、ママのお顔が違うように皆違います。 すんなり飲める場合もありますが、上手くいかないこともあります。 もう、、、出産したばかりで疲労MAXなのに、そんな激務がママを待ち受けているのです。 ベビちゃんは夜も当然泣きます。 ママは眠たい、、、出産の疲れもあり、それは眠たいはずです このママの疲労度にお構い無しに身体のホルモンはもう次の段階に入っています。 子宮のなかでベビちゃんを育むためにせっせと作られていた多くのホルモンはすーっと姿を消し、今度はママのおっぱいを作るプロラクチンが作られます この劇的なホルモンの変化を思うだけでもママの身体と心への負荷は大変なはずです。 そして出産後の子宮の復古のために子宮に残っていた血液など(⇒悪露)を排泄するエネルギーも働きます。 母乳の中には単にベビちゃんの栄養だけではなく、ママの身体から免疫力が移行します⇒ヨガでは「オージャス」と云います。 オージャスは妊娠中からベビちゃんに移行していますが、出産後は母乳として、より一層使われることになります。 そして悪露の排泄は、生理と同じく(ヨガで云う)「アパーナ」がはたらきます。つまり悪露が出ている間は多くのエネルギーが使われることになります。 オージャスやアパーナとして使われるエネルギーは、生命エネルギーとも云われるプラーナですので、出産後の疲れた身体にさらに疲れが加わることになります。 何時ものワタシではない、、、と感じられるのにはそんな理由があるからなのです。 出産や睡眠不足による疲れだけではなく、些細なことが気になったり、ちょっとした言葉に悲しくなったり惨めになったりするのは、ママのプラーナ(生命エネルギー)が低くなっているからなのです。 我が家の娘なども最初の時には、しょっちゅうメソメソ泣いていました 思えばワタシも40年前、親類のおばさんのひと言に傷ついて娘を抱いて泣いた記憶があります。 神様は女性に子孫を残すという役割を授けてくれました。 そのためにも女性は、ホルモンで護られている時期がしっかりあります。 しかし、この待ってくれない「ママ」スタートは、もうチョット何とかならないのですか~~と神様にお聞きしたいと思うこの頃です。。

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  • 22 Jun
    • 7月のベビーヨガ&マッサージ&ママヨガのお知らせ。。

      梅雨デス。 そうは云っても、昨日(6/21)の日中の晴れ間は真夏の陽射しでオイオイと慌てます。 4月以降仕事がフリーになりましたもので、チラシをつくっておりました。 そのチラシが無くなった事もあり、第2弾を作りました。 友人がアドバイスしてくれただけでなく作ってくれたQRコードも載せています。 有り難い事ですし、便利な世の中になっています。 7月の予定ですが、、、 隣の市になります富田林市主催の講習会に招かれました。 市の子ども未来室主催のファミリーサポートの講習会ですので無料になります。 富田林市在住の方、どうぞご応募くださいませ(⇒お問い合わせやお申し込みは富田林市の方へお願いいたします) 富田林市市子ども未来室主催「ベビーヨガ&マッサージ&ママヨガ」 富田林市保健センター3F 7/26(火)10:00~11:30 そして通常のクラス案内です。 5月6月とやはり隣の市のコミュニティセンターでも行いましたし、こうなると自宅でしているとは云え、遅ればせながら当地での開催をすることにいたしました。 河内長野市民交流センターKICCSでいたします。 『ベビーヨガ&ベビーマッサージ&ママヨガ』クラス 7/08(金) 13:30~15:30 河内長野市民交流センター3F和室 駐車場は地下に多くございますので使い勝手が良いです。 2,000円 ~持ち物~ バスタオル ヨガマット(お持ちでない場合はお知らせください) オイル(マッサージで使いますのでふだん使っているものがあればお持ちください) 喉が渇きますのでミルクの場合はミルク ママのお水などの飲み物、暑くなってきましたので多い目にお持ちくださいませ。。 ベビちゃんのリラックス リラックスしながらベピちゃんの身体に寄り添って、ベビちゃんとママのヨガを体験してみませんか~? 思うように身体を動かせていないベビちゃんは、優しい刺激を求めています。 ちょっとしたトラブルなども、ケアやリラックスで緩和されたり改善したりすることがあります。 ベビーヨガはお首がすわってから出来るものが多いですが、お首がすわらない時期でもできるベビーヨガもあります。 いっしょにベビーマッサージもいたしますので、あまり時期は問いません ママのケア 妊娠、出産、子育てするなかで、ママはご自分の身体をケアできているでしょうか~? 授乳や抱っこで疲れている身体をほぐしたり、気になっているところのケアですので、ヨガの経験は問いません。 ベビちゃんと一緒にママの身体もケアしませんか~~ ご希望の方は前日までにコチラよりメールでご予約をお願いいたします。 gmailですので、迷惑メールの設定をされている方は変更をお願いいたします。 尚、個別のケアをご希望の場合や、自宅での教室はご希望に合わせて調整させていただきます。 訪問に関して料金は別になりますので、お問い合わせください。 これまでのベビーヨガ&マッサージに関する記事をまとめてみました。 コチラです。 <ベビーヨガ&マッサージをするなかで、、、> <ベビーヨガ&マッサージをするなかで、、、その2> <生後3日目のベビーマッサージ> <スキンシップ> <唸っています、、、その1> <唸っています、、、その2> <ベビちゃんとのコミュニケーション> <大きくなりました。。> <ゲップの写真、ガス抜きのポーズの写真が撮れました。。> <最近のベビーヨガ&ベビーマッサージ&ママヨガ。。> <6/16のベビーヨガ&マッサージ&ママヨガ>

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  • 17 Jun
    • 6/16のベビーヨガ&マッサージ&ママヨガ。。

      梅雨らしい日が続いて湿度UP、過ごしにくいことです。 鬱陶しいなか、ベビちゃんとともに忙しい毎日を送っておられることと思います。 昨日、ベビーヨガ&マッサージ&ママヨガがありました。 3組さま、「今日ちょうどで3ヵ月に入りました。。」と云うYちゃんと翌日(6/17)に3ヵ月になるHちゃん、そして4ヵ月のMちゃん。 MちゃんHちゃんは2回目、Yちゃんは3回目。 、、、だからでしょうか~~みんな、とってもゆったり つくづくベビちゃんの能力はなぁ~と思う瞬間です。 こんな梅雨時期、蒸し暑さでとっても喉が渇きます。 ベビちゃんも一緒、昨日もベビちゃんたちコマメにおっぱいタイムを摂ってもらいました。 Q「ベビちゃんって、雨の日には寝やすいんですか~~?」Yちゃんママの質問です。 A「そのとおり、とっても寝やすいんです。。」 じつはベビちゃんだけではなくオトナも充分眠たいです 雨が降ると、、、太陽も出ないので程よい暗さ、温度、湿度、雨の音などなど、これが副交感神経を優位にたたせるので自然とゆったりして眠くなります またベビちゃん、休日の翌日にも良く寝てくれます お休みの日、家族が賑やかに楽しく、ベビちゃんも楽しいのですが少々お疲れも残り翌日はよく眠る、と云うパターンです。 この話に、Mちゃんママは「そうそう。。」と共感されてました そしてベビーヨガからのスタートです。 2回目3回目になっているからなのか、ママたちおウチでもやってくれているのか~とってもスムーズに楽しい時間が流れます ベビちゃんたちもママの呼吸に合わせて笑顔を見せています。 ベビーヨガ、、、ってなんですねぇーー ベビちゃんにヨガを体験してもらうのですが、、、ママの呼吸をつかったケアに合わせてベビちゃんが手や足を動かしたり捻ったりしながらヨガをするんです。 そして昨日はママヨガも意識的に取り入れてみました ママたちも3ヵ月を過ぎていますので、そろそろ体幹モノを取り入れていい頃です。 ベビーヨガと併行しながら取り入れていきます。 「飛行機」でママの腹筋を意識する、少しトレする。 「立ち木のポーズ」に入る前にママの骨盤を意識する、ベビちゃんを前に抱っこで骨盤の向きを変えて「兵士のポーズ」で骨盤トレなどなど。 このほか、肩凝り対策のヨガや骨盤底筋トレなどは通常どおり。 ふだんのベビちゃんのケアや日常生活ではどうしても出来ていない身体のだいじな部分のケア、これらが少しでも出来ていければイイなぁ~と思っています。

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  • 12 Jun
    • ママの話から改めて気づき。。

      前回UPした「6/3のベビーヨガ&マッサージ&ママヨガ」でのママとの会話での気づきです。。 いつものように、ベビーヨガから始めママヨガも同時並行しておこないますが、このへんでベビちゃんは喉が渇いてきますので授乳タイム、そしてその後はママもティータイムになり話が弾みます。 どんな話の流れだったか~ Rちゃんママが云われます。 「そうそうアフリカのママのお産って、とっても楽なんですよーー」「頭にモノを載せて歩いているからなんでしょうかねぇ~~」 RちゃんママはJICAでの経験もあり、アフリカでも活動もしておられました。 最近の記事で「最近の気づき=姿勢と体幹って大事。。」にも書いているように、バランスものが苦手のワタシですが、ある時ふっと頭を上へ上へと意識すると重心が安定することに気づきました。 頭にモノを載せて歩くことは、まさにその極みですよねぇーー バランスは重心を安定させ体幹を鍛えることにより可能になるのだろうと思います。 バレエダンサーたちの筋肉の素晴らしさったらありません。 常に頭にモノを載せる姿勢をとり続けている女性たちの姿勢と体幹の強さは、ハンパないはずです。たしかにすらっとしていて抜群のスタイルですよねぇーー 妊娠中も頭にモノを載せているのなら、妊娠中に起こるべくして起こっている妊娠中の姿勢とそこから起こる諸症状(腰痛や背痛もろもろなど)は、彼女たちには無いのかもしれないかもしれません そして出産、、、 古い話ですが臨床に出ていた頃、超が付くほど安産だったママはバスケの選手や声楽家、そして乗馬をしていた人たちでした。 皆さんスポーツ、そして何よりも体幹を使っておられるし、姿勢が良い そうなると頭にモノを乗っけてスタスタと歩けてる女性たちも安産だ、って良くわかります

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  • 04 Jun
    • 6/3のベビーヨガ&マッサージ&ママヨガ

      自宅ヨガでの画像です。 3人ともにお嬢ちゃん 手前から先月からRちゃんママ繋がりで来られている3ヵ月のYちゃん。クリックしていただくと分かりますが、前回はまだまだ赤ちゃん赤ちゃんしてました。 今日は偶然3 人ともにピンクのお洋服ですが、チュチュのようなフリフリが愛らしい。 写メタイムになり、マットから外れてしまいごめんなさい 前回はもっぱらマッサージメインでした。 ひと月経ってお頸もしっかりしてきているし、ママも抱っこがしやすくなったと云われていますのでいろいろなヨガにチャレンジ。 今回はベビーロータスも上手にできたし、飛行機を大喜びでやってくれました 隣はYちゃんと一日違いで生まれた3ヵ月のHちゃん。 Hちゃんののお姉ちゃん(2歳7ヵ月)は2ヵ月から来られ、嬉しいことにずっとリピーターさん、、、と云うことはお腹のなかでもしっかりヨガってました。 先月はお姉ちゃんがお風邪で別なクラスに来てくれました。 Hちゃんママの繋がりで、何人も来ていただいています Hちゃんはエルゴのインサートに入っているんですが、この状態だと安定するからでしょうか~とってもリラックスするんだそうです お二人目ならではの発見、と云えそうです。 先月のヨガからロータスしてました。さすが二人目ママの貫禄です。 奥が何と0ヵ月から来られている5ヵ月のRちゃん。 おすわりが上手にできるようになっていました RちゃんママもHちゃんママのご縁で、お兄ちゃんの時からママのお腹のなかでの体験組さんです。 現在5ヵ月で、先月ぐらいから人見知りが出てきたようで、お兄ちゃんはおじいちゃまとお留守番なのでヨガではママを独り占め 口にしているのは歯固めデス。 会う度にしっかりした表情を見せてくれています。 ホントに0ヵ月からの歩みを毎月見させていただいて感謝ですし、とっても勉強になります。 上の写真を見ても、3ヵ月のお二人とは脚のカタチ、感じが違いますよねぇーー こうして少しずつ歩けるように筋肉や動きが変わってくるんですねぇーー そして、椅子から見下ろしているのがHちゃんのお姉ちゃんのNちゃん。 すっかりお姉ちゃんになりました。 Hちゃんの生まれる2ヵ月はお休みしていたので、先月とあわせて3ヵ月が空いていたのですが、いろいろと思い出しているようでした。 見ているとHちゃんにはなかなか手荒な愛情表現もあったりするのですが、そんなもんです。 ママが云われるには最近だいぶ落ちついてきたとか~ そうですよねぇーー やっぱり時間はかかります。 そんなに「生まれました。ハイお姉ちゃんです(お兄ちゃんです)。。」とはなりません。 見守るしかないですねぇーー 彼らが成長するのを。。 でもママはHちゃんとお姉ちゃんの要求をとってもナチュラルにこなしておられました。「二人の子育ては体力が勝負」 そして、また海外での体験も豊富なRちゃんママの話を聞いて気づかされることが今回もありました(その話は、また次回で)。

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  • 24 May
    • 最近の気づき=姿勢と体幹って大事。。

      じつはワタクシ、趣味のひとつは山歩きです。 数年前から、山を下りる時にどうかすると膝が痛くなったりするようになってきたんです。 それで何とかならないものかと、あれこれ試していたんですが、、、 やっと克服することができました。 「姿勢と体幹」なんです。 「嬉しいレスポンス、、、その2」にも書いているのですが、石井直方さんの「カラダが変わる!姿勢の科学」を読むと、、、 私の場合、とくに右の股関節が内反しているらしいと云うことに気づきました。(何故か日本女性に多いらしいんです) それで、疲れてくると右脚の付け根が痛くなり、降りる時には膝に来るようでした。 対策としては、バレエで云うところのプリエという足を180度に(出来るだけですが)開いて立つようにすること。 この状態を安定させるためには、思いっきり背筋と臀筋を使うことになります。 これは逆に云うと、これまで背筋と臀筋が使えていなかったーーと云うことになるんですねぇ~~ コレをしっかりした翌日、もともと快便だったのですが信じがたいほどのイイ便が出ました。 大腰筋(腸腰筋のひとつ)に刺激が入ったので、宿便が出た つまり、快便だと思っていても、コレだけの宿便があるんですねぇ~~ 姿勢の話から少し逸れました。 私の課題は、①内反気味の股関節 それと、ヨガをしていますが、じつはバランスもの苦手です。 立ちのポーズからのY字バランス(その前の脚をしっかり前に高く出すのも腸腰筋なのですが)、、、苦労デス 、、、でこれをトレしているのですが、分かったのは背筋の弱さと腹筋および側腹筋の弱さデス。 つまり②体幹だったワケなんです。 そして姿勢と体幹を意識して山を登りましたら、、、下りで何ともない。 翌日も脚には影響ない。 しいて云えば、姿勢を意識して、特に背筋を意識して登ったり降りたりしたせいか、筋肉が張っているのは背筋でした 体幹を使っていたので脚にはあまり負荷がかからなかった、と云うことになります。 これまでは体幹を使わずに脚だけを酷使していたために、脚の疲れから膝にまで来ていたんですねぇ 、、、で、何故に私事を延々と書いているかと云うと この姿勢と体幹、、、単に山登りだけではないように思うのです。 『妊娠中から出産を経て子育て中、その後の女性の身体も同様のことが云えるのではないか』と思うのです。 妊娠したママのカラダは、お腹でベビちゃんを育まないといけないので、ホルモンの働きで画期的な変化がおこります。 妊娠すると、大きくなるお腹のために先ずしっかりとしたお尻(臀部)がつくられます。大きなお腹を支えられるようにです。 ホルモンの働きで骨盤も広がります。ベビちゃんの大きさに合わせられるよう、また出産に備えてデス。 さらにバランスをとるために反り腰になります。 背中から首ははやや前屈みになって、下から反り腰、大きなお腹その上の背中、首といった具合に、前に後ろにバランスをとるのです。 このようなことから、腰痛や背痛がおきてきます。もう、あたりまえに負担かかりますよねぇ~~ そして、この反り腰の姿勢(骨盤前傾)、じつは臀筋が緩み骨盤底筋も緩みます。 妊娠中の尿漏れと云った骨盤底筋の緩みは、ベビちゃんが大きくなり重たくなった子宮による負荷だけではなく、姿勢によるものもあるのかもしれないと思います。 つまり、、、ホルモンの働きで妊娠中には骨盤が緩んできますが、臀筋や骨盤底筋が緩むことからも骨盤の開きが加速されるように思います。 こういった妊娠中の姿勢、、、9ヵ月もの長い間、こういった姿勢をとることにより負荷がかかった部分は腰痛、肩凝り、そして尿漏れなどなどの症状として表れます。 しかし弱っている部分も大いにあるわけです。 前述した①骨盤底筋、そして臀筋、腹筋、大腿部の筋肉も落ちてそうです。 ②骨盤の緩みなども気にしないといけないポイントです。 これらを産後もついつい修正しないでいくことにより、、、産後の体型の変化や、ひいては筋力の衰えからくる疲れやすいカラダ=肥りやすいカラダになっていくことも考えられます。 産後は、正しい姿勢を保つようにすることやちょっとしたトレーニングをしていけば、妊娠、出産、子育て、さらにその後の人生が『健康な快適ライフ』になるのではないかと思うのです。 まだまだママたちには女性ホルモンと云う強い味方がついていますので、ちょっとした『意識の変化だけでも姿勢の修正や筋肉の補強は可能』だと思います。。 ママヨガでは姿勢と体幹をお伝えできればイイなぁ~~と思っております。 ご興味のあるママ、、、ベビちゃんと一緒にご自分のおカラダの見直しをしてみませんか~~

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  • 23 May
    • 6月のベビーヨガ&ベビーマッサージ&ママヨガのお知らせ。。

      大変遅くなりました。 6月のベビーヨガ&マッサージ&ママヨガの日程決まりました。 『ベビーヨガ&ベビーマッサージ&ママヨガ』クラス 6/03(金) 13:30~15:30 自宅 6/16(木) 13:30~15:30 大阪狭山市コミュニティセンター 3F 和室 2,000円 一応、5組ぐらいまでの教室を予定しております。 ~持ち物~ バスタオル ヨガマット(お持ちでない場合はお知らせください) オイル(マッサージで使いますのでふだん使っているものがあればお持ちください) 喉が渇きますのでミルクの場合はミルク ママのお水などの飲み物 ベビちゃんのリラックス リラックスしながらベピちゃんの身体に寄り添って、ベビちゃんとママのヨガを体験してみませんか~? 思うように身体を動かせていないベビちゃんは、優しい刺激を求めています。 ちょっとしたトラブルなども、ケアやリラックスで緩和されたり改善したりすることがあります。 ベビーヨガはお首がすわってから出来るものが多いですが、お首がすわらない時期でもできるベビーヨガもあります。 いっしょにベビーマッサージもいたしますので、あまり時期は問いません ママのケア 妊娠、出産、子育てするなかで、ママはご自分の身体をケアできているでしょうか~? 授乳や抱っこで疲れている身体をほぐしたり、気になっているところのケアですので、ヨガの経験は問いません。 ベビちゃんと一緒にママの身体もケアしませんか~~ ご希望の方は前日までにコチラよりメールでご予約をお願いいたします。 gmailですので、迷惑メールの設定をされている方は変更をお願いいたします。 尚、個別のケアをご希望の場合や、自宅での教室はご希望に合わせて調整させていただきます。 訪問に関して料金は別になりますので、お問い合わせください。 これまでのベビーヨガ&マッサージに関する記事をまとめてみました。 コチラです。 <ベビーヨガ&マッサージをするなかで、、、> <ベビーヨガ&マッサージをするなかで、、、その2> <生後3日目のベビーマッサージ> <スキンシップ> <唸っています、、、その1> <唸っています、、、その2> <ベビちゃんとのコミュニケーション> <大きくなりました。。> <ゲップの写真、ガス抜きのポーズの写真が撮れました。。> <最近のベビーヨガ&ベビーマッサージ&ママヨガ。。>

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  • 20 May
    • 5/19のベビーヨガ&マッサージ&ママヨガ

      初の自宅以外でのクラスになりました。 この場所は、私自身が通っているヨガクラスの場所です。 今回、ヨガの先生のご厚意で開催させていただきました お日さまのあたりぐあいや、風の流れも分かっているし、 何よりみごとな快晴で、始まる前からテンション上がります 今日お見えになる3組さま。 お初の2組は、じつは私が3月まで仕事をしていた時に訪問させていただいた2組さんです。 お1組みは、3月に訪問させていただいていたのでモチロンよく憶えています たしか、訪問させていただいたなかで、授乳量トップの160ccのベビちゃん。 しかも私の最後の訪問になった記念すべきお1組です。 前日のメールで数日前に初の発熱があったと云うことでした。 「当日の様子で、、、」ということでしたが、熱は上がらなかったようで、穏やかな雰囲気で3ヵ月のMちゃん、来てくれました。 気温の変化がベビちゃんにも体調の変化となってあらわれるでしょうねぇ~~ 、、、で、もうお1組はじつは記憶が怪しかったんです。 メールをいただいた時に8ヵ月ということでしたので、訪問させていただいたのは昨年の夏になります。 「里帰りされていた。。」と書かれていましたので、記憶を辿るのですがなかなか特定できずにいたんです その親子さんが最初に来てくれて、ママのお顔を見てすぐに記憶が戻りました。 そうそう、このママ、このママ 、、、で可愛いベビちゃん見ると、ここでベビちゃん大泣き うわぁーー 8ヵ月のNちゃん、しっかり人見知りの時期に入っています。 訪問した時は、まだまだちいちゃかったーー 「まだ1ヵ月経っていなかったーー」と云われます。 こんなに大きくなったんだーー 訪問させていただいたベビちゃんに会えるのは、せいぜい4ヵ月検診でしたから、とーっても感動しました 子どもの成長はスゴいです。。 そして、もうお1組は、このベビーヨガを始めた頃から継続で来てくれて、しかもお二人目の2ヵ月のHちゃんの。 そうなんです、ベビーヨガからママヨガそして妊娠中のマタニティヨガと大いに学ばせていただいているママです Hちゃんの写真はブログ等で見せてもらっていたのですが、会ってみると、だいぶ大きくしっかりしています。 モチロンお姉ちゃんのNちゃん、としてとしても来てくれています。 お姉ちゃんも2ヵ月から始まったのでした。 ママとは同業でもあり、次々とお仲間が出産されご一緒に来られています。 ベビーヨガからスタートします。 8ヵ月のNちゃん寝かせるとぐずつくので、ここはママに抱っこされてのスタートになります。 トントンパーおててやアンヨを呼吸とともに開いて閉じたりします。 いろんな角度や、手と足も一緒に開いてー閉じてーをスタート。 ベビームーンではおててを上に挙げて側腹を伸ばします。 ヨガでは、ふだん太陽に見せない部分をしっかり太陽に見せることによりエネルギーをもらう、と云われます。 その後、ふうせんでは両手を上に胸とお腹を大きく前に伸ばして「あぁ~~キモチがいい。」 どうしても前屈みになってしまうことの多かったSちゃんが、この動きでとーってもキモチ良さそうにしていたのが目に浮かびます。 このふうせんでは、ママが正座orあぐらになりカラダをしっかり立てて、体幹を意識しながら後ろにたおれるのでママの腹筋背筋への刺激も期待できます。 その後、ママの脚のうえでおいもごろごろになりますが、先ずママの脚のうえで慣れてもらうところからスタートです。 あんがい、こういった動きはじつは早い時期の方がスムースに行くように思います。 少し大きくなると、お初のことには抵抗が出てしまうのかなぁ~ 、それと「コワい」と云う意識、感覚が育っているのかなぁ~ とも思ったりします。 ママの脚のうえでごろごろ転がることによって三半規管に刺激がいき、将来、車酔いなどしないかも、とは以前にベビーヨガの講習会で学んだのですが、さてどうでしょう~~? その後、ベビちゃんを抱っこして空中逆立ちや立ち木のポーズへと進みます。 ベビーマッサージをして、すでにココまで来るなかでもお休みに入ったべびちゃんおられますが、喉の乾いたベビちゃんに授乳等をしてもらってベビちゃんはお休みに そのあいだに、ママヨガに入ります。 肩凝り、腰痛がママたちの症状でした。。 妊娠中の姿勢の変化(必然なのですが)と出産、その後の育児の負担から来るこれらの症状、、、これについては、また次回でUPしていきますねーー 最後になりましたが、ご参加されたお3組さま、お疲れさまでした 6月の予定に関しては、少しお待ちくださいませ、ただいま調整中です

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  • 18 May
    • まだ2組入れますよーー5/19ベビーヨガ&マッサージ&ママヨガ

      初夏の爽やかな日が続きそうです。 ベビちゃんもママも少しカラダを動かしてみたいなぁ~ なんて思っていませんでしょうか~~ 大阪狭山市コミュニティセンターでのベビーヨガ&マッサージ&ママヨガ、 まだ2組余裕がありますので、ご希望の方おられましたらどうぞご連絡くださいね。。 『ベビーヨガ&ベビーマッサージ&ママヨガ』クラス 大阪狭山市コミュニティセンター 3F 和室 5/19(木) 13:30~15:30 2,000円 一応、5組ぐらいまでの教室を予定しております。 ~持ち物~ バスタオル ヨガマット(お持ちでない場合はお知らせください) オイル(マッサージで使いますのでふだん使っているものがあればお持ちください) 喉が渇きますのでミルクの場合はミルク ママのお水などの飲み物 ベビちゃんのリラックス リラックスしながらベピちゃんの身体に寄り添って、ベビちゃんとママのヨガを体験してみませんか~? 思うように身体を動かせていないベビちゃんは、優しい刺激を求めています。 ちょっとしたトラブルなども、ケアやリラックスで緩和されたり改善したりすることがあります。 ベビーヨガはお首がすわってから出来るものが多いですが、お首がすわらない時期でもできるベビーヨガもあります。 いっしょにベビーマッサージもいたしますので、あまり時期は問いません ママのケア 妊娠、出産、子育てするなかで、ママはご自分の身体をケアできているでしょうか~? 授乳や抱っこで疲れている身体をほぐしたり、気になっているところのケアですので、ヨガの経験は問いません。 ベビちゃんと一緒にママの身体もケアしませんか~~ ご希望の方は前日までにコチラよりメールでご予約をお願いいたします。 gmailですので、迷惑メールの設定をされている方は変更をお願いいたします。 尚、個別のケアをご希望の場合や、自宅での教室はご希望に合わせて調整させていただきます。 訪問に関して料金は別になりますので、お問い合わせください。 これまでのベビーヨガ&マッサージに関する記事をまとめてみました。 コチラです。 <ベビーヨガ&マッサージをするなかで、、、> <ベビーヨガ&マッサージをするなかで、、、その2> <生後3日目のベビーマッサージ> <スキンシップ> <唸っています、、、その1> <唸っています、、、その2> <ベビちゃんとのコミュニケーション> <大きくなりました。。> <ゲップの写真、ガス抜きのポーズの写真が撮れました。。> <最近のベビーヨガ&ベビーマッサージ&ママヨガ。。>

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  • 14 May
    • ママヨガでのご要望、尿漏れについて。。

      先日のママヨガでは、「肩凝り」にフォーカスしましたが、、、 「尿漏れ」というのもあります。 妊娠中にお腹が大きくなると、膀胱を圧迫してくしゃみをしたりすると思わず尿漏れ、、、といった体験をお持ちの方、多いのではないでしょうか~~ また産後にもある方もおられるのではないでしょうか~~ 骨盤底筋という筋肉があります。 恥骨から尾骨までにあるハンモック状の筋肉です。前から尿道、膣、肛門があります。この筋肉に、妊娠中は大きな重みとストレスがかかります。 さらに出産時には大きなダメージが加わります。 以前の記事にも書いているのですが、この骨盤底筋のトレーニングを妊娠中からすると出産時のダメージもかなり軽減されます。 そして産後も自分で意識して骨盤底筋をトレーニングすることで復活していきます。 骨盤底筋トレーニング 筋肉はしっかりトレーニングすればすぐ応えてくれますので、出産直後から意識してトレーニングしましょう。 この筋肉は横隔膜と一緒で息を吐く時に上に上がります。 、、、なので大きく深呼吸したりする時、ふだんの呼吸でも息を吐く時に持ち上げようとします。 椅子に座っている時でも、授乳しているときでも、気づいたら引き上げてみる。 分かりにくいなぁと思われるなら肛門をすぼめる感じでもOKです。 やり始めると、尿道、膣、肛門と意識できるようになります。

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      テーマ:
ベビーヨガ&マッサージの日程

■7月の予定
7/08(金) 13:30 〜 15:30
場所 : 河内長野市民交流センターKICCS 3F和室



7/26(火) 10:00〜 11:30
場所 : 富田林市保健センター3F





■8月の予定
8/19(金) 13:00 〜 15:00
場所 : 河内長野市民交流センターKICCS 3F和室

ご希望の方は前日までにコチラよりメールでご予約をお願いいたします。
※gmailのアドレスですので、迷惑メールの設定をされている方は変更をお願いいたします。



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