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昨日のSレッチングアカデミーで、心拍数を計るようにと言われたので、朝一で心拍計を買いにいきました。



SSSで買おうかと思ったけど、待ってられない。思い立ったらすぐ行動の私には、自然とスポーツ用品店へ足が向かうのです。


中学から高校まで、体育オール２の私が、心拍計を買うなんて…


人生何がおきるかわかりませんね…


早速、心拍数９０～１００を保ちながら、伸びウォーキングして帰ります。

サロンから家まで丁度３０分です＾＾




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「きゃりーぱみゅぱみゅ」と噛まずに言える練習をしています＾＾；


本日別府も雪がちらついてます。こんな寒い中、おそらく予約の電話は鳴らないだろうと、ひたすらウォーキングに励みました。


1時間ちょっとは歩きましたが、膝裏を伸ばして、後ろ足で体を押し出しながら歩くと、全く息が上がらないし、足も腰も痛くないです。


大股で、ドスドス歩けば膝に負担がかかるし足も痛くなってきます。


階段を上る時も、膝裏を伸ばして、体を押し上げる様にすると全く疲れません。



正しく歩くと本当に気持ちがよいです＾＾


正しい姿勢はこちらを参考にしてください☆




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Sレッチング・インストラクター講習から４０日過ぎました。


「姿勢が悪い姿勢が悪い」と小学生の頃から親に言われ続けたこの体が…



猫背で縮んだお腹が…





肩甲骨周り・ウエスト・太もも周りがスッキリしました。姿勢が悪いとおばさんっぽいです＾＾；


【サイズ】１２月８日→１月２１日現在


サイズはあまり変わらないですが、姿勢が良いだけで若く見えると、写真を見てつくづく感じました。
あと、肩こり・腰痛・冷え・お腹の調子も良好です＾＾




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昨日は息子と雨の中、近所の公園でウォーキング



これ私・息子撮影↓↓



最初はやる気のない息子でしたが、最近17時～ウォーキングをすると決意したようです＾＾

そして兼子先生がテレビに出ていたら

「兼子ただし出ちょんで～」と私に教えてくれます＾＾


２０分と短めでしたが、楽しいウォーキングになりました☆


酵素玄米も炊いてみましたよ☆





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早速伸びウォーキングで歩いて帰宅しました。


別府の町ってのは海あり山あり、温泉ありで環境は良いです。


しかし海から山にかけてとにかく坂なんです(>_<)


前は歩いて五分位で心臓バクバク、息が上がってました。


サロンから家まで3キロあるかないか。

あまりの上り坂で途中で心が折れる事も。


しかし今日は伸びウォーキングを意識して歩くと、全然息が上がらないんです。


それは上下ピョコピョコジャンピングしてないからかしら？


とにかく、正しく歩かないとウォーキングは意味がありません

お試し下さい！




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１２月２０日Sレッチング前のいつもの姿勢・お腹が縮んで肩が後ろに倒れています。
↓↓↓

１月１３日Sレッチング前のいつもの姿勢・お腹が前よりのびています。
↓↓↓



気が抜けているときはかなり猫背で姿勢が悪いです。でも大分良くなったかな？
ウエストサイズはそのままなんですが…

がんばります＾＾







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Ｓレッチング講習が終わり、先程東京から帰り着きました。

今日は呼吸法とウォーキングのやり方を学びました。


正しい姿勢で正しく歩くと気持ちが良いです(^^)

まずは体に覚えさせて皆様にお伝えします！


キーワードは「中丹田」



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冬のウォーキングは空気が澄んでてとても気持ちが良いですね＾＾

今日は別府公園で伸びウォーキングをしました。

ただ歩けば良いってものではありません。

姿勢よく、正しく歩かないと、筋肉が縮まって逆効果です…



猫背で歩くと膝が曲がって膝に負担がかかる・下半身太りの原因に…
上半身もやや後ろに倒れてます
↓↓↓


お腹を伸ばし、膝裏を伸ばすように歩くと疲れません！足痩せにも効果大！
上半身、前に出ています。
↓↓↓


まだまだ未熟なので、あまり参考になりませんが…＾＾;

とにかくお腹と膝裏を伸ばす！です。お試し下さい＾＾


ちなみに夜の別府公園








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最近ちょっとなまけ気味。

ドヤ顔サミットで、たった１ヶ月で驚きのくびれッチを見て、かなり焦りました。

12月のインストラクター講習のノートを再確認


「指導者としての自覚・教養を持つ」

ガーン。

今の私に欠けてた事。

私が出来てないのに、色々言っても説得力がない！

本をキチンと読み返しました。


夜も遅いので家の中をウォーキング(^^)


しっかり膝裏を伸ばして歩きました。

キチンと意識して歩くとかなりスローテンポです。

わずか10分で太もも裏が筋肉痛。

よし、この調子(^^)V



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ドヤ顔に兼子ただし先生がご出演しました(^^)


凄いですね～！

１ヶ月やれば物凄くクビレますね～。

やばい、私はちょっとさぼり気味…


次回の講習まで丁度一週間。

がんばろう(>_<)


しかし初恋タローの変化にはビックリでした(>_<)カッコいい！



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