私は毎月マインドフルネスの体験会を開催しています。
最近、メディアなどで取り上げられて、
マインドフルネスの関心も高まってきており、
参加される方も増えています。
本当にうれしいです！
ところで、、
実は、、、
私はマインドフルネス瞑想の達人というわけではありません。
どこかの偉いお坊さんに弟子入りしたとか、
書籍を出したとか、
ありがたいお話が出来るわけではありません。
だから、脳の仕組みや、
なぜいいのか？というお話をはしません。
（知りたい方はたくさん本が出版されているのでそちらを読んでくださいね。）
じゃ、なんでやってるの！？
というと、、、
マインドフルネスという感覚は、
”体験すること”
なんです！
自分の身体で体験しないとわからない
この感覚は、
私がヴィパッサナー瞑想の修行で体験したり、
セラピスト⇒パーソナルコーチとして過ごしてきた中で、
確信的に思っていることなんです。
でも、
瞑想会といっても、実際に瞑想に時間を取っている会が少ない。。
「為になるお話」を聞いて、腑に落ちたはずなのに忘れてしまう。
こんな経験から、
だったら、
マインドフルネスを
とにかくとにかく体験するための、
瞑想会を自分で開催しよう！
私が”場”を開こう！！
と、決意したのです。
それが、去年の11月。
それから、通算で10回開催させて頂きました。
ありがとうございます！
私が開催している体験会は、
瞑想三昧です！
マインドフルネスを感じて頂くために、
手を変え品を変え、いろんな瞑想をします。
マインドフルネスとは、
『今、この瞬間の自分に気づく』
ことです。
でも、、瞬間って？なに？
って思いませんか？
瞬間ってどんどん移って行くので、
捉えることはできませんよね！？
でも、身体は瞬間を生きています。
だから、
身体に意識を向けるのです。
そのためには、瞑想が一番わかりやすくダイレクトなアプローチなんです。
瞑想には、
『集中瞑想』と
『洞察瞑想』と
いうのがあります。
『集中瞑想』は、マントラを唱えたり、
無になる為の瞑想です。（簡単ですみません）
一方の、
『洞察瞑想』は、
気づくこと。
身体が体験している瞬間の自分というのかな？
思考させないために、
呼吸だけの瞑想や、
ヴィジュアリゼーション、
身体の声を聞くフォーカシングでの瞑想、
歩く瞑想、
SIY（スキャン瞑想）、
などなど、
私がガイドをし、徐々に身体との対話とはどんなものか？
わかってきます。
そして、思考からではなく、
身体から、今、この瞬間、味わっていることに気づいていくのです。
これが、マインドフルネス！
そして、得た感覚をシェアしてもらい、
その時、お伝えしたらいいなと思うことを伝えてます。
体験は、本や、人の話から得るものではないですよね！？
あなたが得たい気づきは、
あなたの体験からしか出てこないのです。
マインドフルネスを勉強している方、
勉強じゃないんですよ～
ぜひ、体験しに来てください！
筆記用具は要りません（笑）
体験会の日程は、
こちら⇒
http://www.beoneself.jp/workshop/
マインドフルネスは、
人が思いっきり自分を生きる方法です。
あーしなければ、
こーでなければ、
こんなこと思っちゃいけない、
こうな人でいたい、
という、自分が描く理想は、
本当に自分らしさでしょうか？
案外、自分の理想は、
自分以外のところにあるのかもしれません。
今日もお読みいただきありがとうございました。
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本当の自分に繋がるコーチングセラピー
ビーワンセルフ（Ｂｅ－Ｏｎｅｓｅｌｆ）
小澤真理子
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