ヨガをしていると、呼吸法を練習するということをされたことも
あるかと思います。

わたしのヨガクラスでも、1時間のクラスの間に、1〜2種類行っています。

『ゆっくり吐く呼吸』はお腹をつかった腹式呼吸をを応用した呼吸です。

腹式呼吸には2種類あります。
『生きる為の呼吸』『心とつながる呼吸』です。

『生きる為の呼吸』は、体が自動制御している呼吸で、
 普段無意識に行っている呼吸この事です。
単純に酸素と二酸化炭素のガス交換を目的にしています。

体内の酸素濃度がしかるべき状態に保たれるように、
体内で自動的に行われている生理現象の呼吸です。

もうひとつの『心とつながる呼吸』は、自分の意志で呼吸を
コントロールすることによって心に働きかける呼吸です。

『ゆっくり吐く呼吸』をすることでセロトニンの分泌が促進され、
不安や焦りなど、現代人が感じがちなストレスを上手にかわせるようになります。

セラトニンが不足すると。。
・疲れやすい ・ぼーっとする ・やる気が起きない ・集中力がない 
・怒りっぽくなる・イライラする ・キレっぽい・落ち込みやすい 
・すぐくよくよする ・食べ過ぎる/食欲がない(過食/拒食)
・感情的になりやすい ・寝付きが悪い/眠れない(不眠) 
・睡眠ホルモン「メラトニン」の減少
・偏頭痛がでる ・欲求不満 ・日中眠い・姿勢が悪くなる ・緊張しやすい 
・ストレスが溜まりやすい
・様々な依存症(買い物、ギャンブル、アルコールなど)になりやすい 
・うつ病 ・統合失調症 ・パニック障害 ・その他、様々な身体・精神的な症状


実は座禅やヨガの呼吸法は、このセロトニンの分泌を促進する条件に
あっているそうなのです。


自分の意志で行う 『ゆっくりとした呼吸』は、
修行を積んだお坊さんのように、ストレスに動じず、
いつも平常心でいられる心へと
導いてくれる心へと導いてくれる呼吸法です。

何かストレスになることがあったとき、心が『嫌だな』
と感じるのは、脳がストレスを察知したからです。
『心』がすなわち『脳』であるということを、
改めて認識しておきたいですね。

なにかとストレスの多い時代。
仕事の忙しさや家族、仲間との人間関係に疲れ、


気がつくと体の不調が現れたり、精神的に無理を感じている方は多い事でしょう。

『ゆっくり吐く呼吸』はそうしたストレス社会の中でも元気で、
若々しく生きる為の方法のひとつですね。
 
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子宮美人ヨガクラス 参加者募集中!

2月9日(木)募集中!

23日(木) 開催決定あと数席です。

 

時間:午前10時30分〜11時30分

場所:佐敦スタジオ

定員 8名様

★毎月隔週2回、継続して行きます。

初回特典!2月から参加される方のみの特典料金です

クラス費:2回 400㌦ 1回のみ 250㌦

お申し込みは、1月31日まで

お申し込みはこちらへ

 

参加者:女性のみ
◎ヨガの経験の無い方も、ご参加いただける内容です。

◎なかなか、ヒトリでは、、続け難いもの。・・継続していただく事で

体に変化を感じていただけます。

こんな効果も
・生理が短く終わる
・生理が軽くなる
・月経前症候群(PMS)が緩和される
・生理不順が改善される
・子宮が柔らかくいい状態になり、妊娠しやすくなる
・骨盤が整い、太りにくくなる
・経血の排泄をコントロールできるようになると、
生理用品の消費量が減るので経済的
・更年期の諸症状の改善


ワークショップの様子・報告の記事はこちら

 

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2月からのマタニティヨガクラス 参加者受付中です

 

星毎週金曜日10時〜11時 

場所:銅鑼湾

定員 5名まで

その他の日程をご希望の方はお気軽にご連絡下さい。

マタニティヨガとは?

www.yogashantihongkong.com

お問い合わせ・お申し込み

 

花火お子様連れOK ヨガクラス・産後ママの為のヨガクラス

も開催しています。お気軽にお問い合わせ下さい。

 


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Yoga Shanti HongKong 

クラス体験受付中!

星初心者・運動苦手な方も大歓迎です!

ベーシックハタヨガ・パワーヨガ

 

マタニティヨガ・お子様連れOK クラス

週末ヨガ・夜ヨガクラス・・・

 

花火スタジオクラス

月曜日 佐敦スタジオ 10時〜11時

火曜日 銅鑼湾スタジオ 9時30分〜10時30分

水曜日 佐敦スタジオ 10時〜11時

マタニティヨガ 銅鑼湾 金曜日10時〜11時

御子様連れOK ヨガクラス 佐敦 月曜日 11時〜12時(4名様まで)

 

花火セミプライベートクラス 単発参加 300㌦

水曜日 1時〜2時・2時15分〜3時15分

夜ヨガクラス:7時〜8時

 

花火土曜日ヨガクラス 単発参加300㌦

3回参加 750㌦

2月は4日・11日・25日

10時〜11時 銅鑼湾ベネッセンスにて

 

詳細はこちらから

お問い合わせ

www.yogashantihongkong.com

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2月のイベント・クラス

 

瞬間リフトアップ!体内性向上を高め、

身体の中から美しさを取り戻すモンテセラピー

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旧正月中も営業しております(日曜定休日)

 

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