今週から、レッスンがスタートしました～。

みなさん、長い？正月休みで、

ガッチガチになった身体と

ダルダルになった心を、

少しは修正できたかな？

初レッスンだったのに、キツめでしたね^^;

水曜日は初夜ヨガレッスン☆

普段のレッスンは平日の午前中、

子連れだったり、子供を幼稚園や学校に送り出した

後の、20代～40代のママたちが中心です。

一方、夜ヨガは、私の思惑通り、

ちょっと年配の方々が意を決して？

ご参加くださって、嬉しい限りでした～。

やはり、加齢に伴って起こる

関節等の痛みだったり、可動域が限られることで、

いつものレッスンのようにはいきません。

そんな中でも、少しでも身体をリラックスさせて、

健康であることへの感謝や、自分へのいたわりの

気持ちを持って身体を動かしてもらえたら・・・

と思いながらレッスンしました。

継続することで、全体のバランスが整って、

痛みも軽減していくはずです。

誰もが完璧なわけではなく、

どこかにハンデを持って生きていること、

そしてそれを持ちながら、

いかに自分の生命を生かせるかが、

人生の醍醐味なんじゃないかな～

と、先輩方を見て思うのでした。

さて、

今日はこれから、レッスン。

そして「いきなり団子」を作る会♪

熊本名物いきなり団子。

とっても美味しいです。

終わったらまた様子をアップしますね～。

私の不手際で、二子玉川での年末夜ヨガが

キャンセルになり、皆さまには大変ご迷惑をお掛けし、

申し訳ございませんでした

そして。

2010年新年初の夜ヨガ、

リベンジします！！！！

今月は13日、20日、27日。

2月は10日、17日、24日。

いずれも水曜日＠鎌田区民センター大広間です。

レッスンは19：00スタート20：15終了予定。

1回1000円で、いつでもどなたでもご参加になれます。

3回前納の方は、2400円。

6回分前納の方は4000円になります(^_-)

レンタルマット3名分（１回100円）ございます。

鎌田区民センターへのアクセス↓

http://www.jamgis.jp/jam_setagaya/faces/jsp/lite/map.jsp?id=0_8aab03921010e1b6011010e5deb0000b&x=139.6135132635&y=35.622320377&s=5000

レッスンは初心者の方向けの、

ゆったりのんびり、

でもじっくりと身体と心をケアできる時間

にしたいと思っています。

みなさんのご参加をお待ちしております

夜ヨガが今週から始まる予定でした！！

えぇ・・・「でした」（過去形）

が・・・

私としたことが

確保していたはずの、会場に到着してみると、

どこにも「YogaLotus」の名前がないではありませんか

そして、その場所にはダイエットダンサーズが踊っていまして。

そりゃぁもぉ、慌てて予約の確認をしてみたのですが、

区のHPの予約ネットにも、予約の履歴はなく

プリントアウトしておかなかったので、

どこでどんなふうになったかもわからず。

何かの拍子にキャンセルしてしまったのだろうか？

予約したのは夢の中でのことだったのだろうか？

あぁ。。。

自分のことながら本当に情けない

というわけで、本当に本当に申し訳ございませんm(．．)m

年内の夜ヨガ、キャンセルになってしまいました。

予定をしてくださっていた方々、ゴメンナサイm(．．)m

年が明けたら、また心を入れ直して、

楽しい夜ヨガレッスンを企画しますので、

その時はぜひぜひお誘い合わせのうえ、いらしてください。

よろしくお願いいたします。

「夜のレッスンはないのですか？？？」

そんな声をいくつか頂いていたのですが、

このたび、ようやくスタートできそうです！！

【日時】

11月30日(月）　19：15～20：30

12月7日(月）　19：15～20：30

12月21日(月）　19：15～20：30

【場所】

二子玉川地区会館別館

【定員】

15名

【参加費】

1500円／回

【その他】

レンタルマット　　200円／回　(先着3名）

一日の終わりの、ホッとできる夕べを、

一緒にヨガをしてリラックス＆リセット

しませんか？

これからどんどん寒くなります。

そしてお勤めの方は、どんどん忙しくなります。

そんな時期こそ、

自分自身の心と体を、フラットに保ち続けることが

重要ですね～。

二子玉川駅近くの、暖かいお部屋で、

皆さまのお越しをお待ちしております。

12月21日は、「キャンドルナイト☆ヨガ」を開催します。

アロマの香りと優しいローソクの灯りに包まれながら、

心底リラックスしちゃいましょう。

会社帰りの方、

主婦の方、

もちろん男性も、

どなたでもWelcome♪です。

お申し込みはお気軽に、

左のメールフォームから!(^^)!

皆さまにお会いできるのを楽しみにしております。

←手作り味噌の会開催決定。

昨日、穏やかな天気に恵まれ、

予定通り「チャリティ☆ピクニックヨガ」を

開催しました！！

ﾌｧﾐﾘｰﾊﾟｰｸ入り口横の売店前に集合。

こんなかわいい看板がかかってました。

ホントに木漏れ日が優しい暖かな空間です。

みなさん続々と集まってくださって、

大人14人、子ども17人、私も入れて総勢32名！！

こんな場所で、マットを敷いて・・・

近所にこんな緑を堪能できる公園があるのは

嬉しいですね～。

こんな巨木も！

そばでやると、木のポーズもイメージしやすいかな？

ひかる君のダウンドッグを見逃すなかれ！

今回は太陽礼拝のあと、

前半は座って（または寝て）のポーズがメイン、

後半は立ちポーズを流れるように行いました～。

初参加の妊婦さん。

初産で双子ちゃんだそうな！！

がんばれ～！

金曜クラスのアイドルです。

りのちゃん

シャバアサナ。

別名：子どもの椅子

美味しそうなパンケーキ。


Kしゅん君、一緒にシャバアサナ。

仲良し3人組♪

室内のヨガと違って、外でやると子どもたちが

元気いっぱいでご機嫌！！

子どもたちの足音や声も全く気にならず、

ママたちもいつもより開放的な気分で、

リラックスできたのではないでしょうか？

3人の方が帰られた後に、

あ、集合写真！と気づいて慌てて撮りました。

そうそう、ヨガの後のピクニック。

みなさんの美味しそうなお弁当や楽しい様子を

写真に撮り忘れ・・・残念！

美味しいお赤飯を炊いてきてくれたK澤さん、

焼き芋も赤飯おにぎりもすっごく美味しかったです！

ありがとうございました!(^^)!

今回の参加費、一人500円は、

公園からの帰り道、そのまま郵便局に寄って

全額「日本熊森協会」に寄付させていただきました

参加してくださるみなさんのおかげで、

教室も2周年。

本当に感謝ですね～。

今回の外ヨガイベントを

ぜひ定期的にやってください！！という声も

多いので、またちょこちょこ開催したいと思います。

あぁー楽しかった！！

参加してくださったみなさん、

ありがとうございました！！

←次は手作り味噌講習会開催かな。

さてさて、

梅雨時に無謀な計画を立てお流れになっていた

ピクニックヨガ！

今週金曜日に開催します！！

どなたでも参加ウェルカムです☆

そうそう。

忘れていたわけではないのですが、

私がこの地でヨガを皆さんにお伝えし始めて、

9月で丸2年になりました！！

出会った生徒さんの数は300人近く。

そして、今も変わらず通ってくださっている方が

なんと多いこと！！

本当に感謝です。

というわけで、

ありがとうの気持ちを込めて、

チャリティヨガにしたいと思います！！

参加費はワンコイン！

そしてすべて、「くまのもり」に寄付します(^.^)

砧公園、ﾌｧﾐﾘｰﾊﾟｰｸ入り口横の売店前。

10：30にヨガマット、お弁当とレジャーシートを持参で集合です。

参加費は500円です。

皆さまからの参加費は全額、

日本の奥山保全の活動を続ける自然保護団体

「日本熊森協会」 に寄付させていただきます☆

ヨガをのんびり1時間。

その後、皆でお弁当を食べながら

おしゃべりに花を咲かせましょう～(^.^)

参加ご希望の方はご連絡を！

たくさんの方のご参加をお待ちしております☆

PMS。

～premenstrual syndrome～

最近はこの言葉もメジャーになってきたので、

ご存知の方も多いはず。

月経前不機嫌性障害（PMDD)、というのもあるようです。

30歳を過ぎてから、自覚症状が強く出る人が多いPMS。

女性にしかないものだから、

家族の理解を得られず、

辛い思いをしている方が多いのも事実です。

（昔、うちの夫（当時は友人だった）は

「生理前に不機嫌になるんだよ・・・」と

話した私に対して、「オレ、そういう女は苦手だ」と

言い放った典型的男子。バカヤロウともいう。）

ちなみに、出産経験のある女性は精神面の不調を感じやすく、

出産歴のない方は、身体上に様々な症状が出てくる場合が

多いようです。

精神面の不調では、

「イライラ」「悲しくなる」「人と会いたくなくなる」

「攻撃的になる」

身体面の不調は、

「下腹部の膨張感」「胸の張り」「微熱、ほてり」

などなど。

毎月やってくるものだし、

その度に鬱々としていては、

人生の３分の１～４分の１くらいが楽しくない日々に

なるわけで。

そんなのもったいなーーーーい！

というわけで、

今週はそのPMSの症状を少しでも軽減できるような

ポーズを多く取り入れた内容でレッスンしています。

医療の現場、大体の婦人科医院ではこのPMSに

対して「ホルモンバランス」を原因と捉え、

そこに効く薬を処方される場合が殆どのようです。

どんな薬が主か？

低用量ピルがメインです。

低用量ピル・・・そうです、経口避妊薬ですよね。

お薬で、「排卵」を止めるのです。

と聞いても、不快な症状が治まれば、、、

と服用に踏み切る人も多いのかもしれませんが、

ちょっと待って！！

そもそも、PMSは排卵のある女性なら、

普通に起こる症状です。

自然なこと・・・

生理現象と言ってもいいかもしれません。

そこに手っ取り早く薬を導入するのは

どうなのでしょう。

薬に頼る前に、

ヨガを始めてみませんか？

既に始めている方は、

生理前の不調の時こそ、

ヨガの出番です。

まずは、自分の月のリズムを知ること。

それから、食や運動を含めた生活習慣

を見直すこと。

ちなみに、なぜヨガがPMSに有効か。

①股関節の柔軟性を高めることにより

骨盤内の血行が良くなる

②各種ポーズが、骨盤の修正につながり、

骨盤内臓器の瘀血をとり除く

③ポーズを行うことで、胸郭が開き、

深くゆったりとした呼吸になり、

安定した脳波、安定した心を得ることができる

…その他に、継続してヨガを行うことで、

一定の筋量が維持される。

筋量維持が低体温を防止し、

活動的な毎日を送ることができる。

気分転換、リラックス、リフレッシュの

効果も。

さてさて、この後も金曜クラスのレッスンです☆

２０代の若いママが多いクラスですが、

やがて来るPMSに向けて、

今から心と体の準備をしましょうか～

先日のKidsYogaのレポートをアップしまーす。

軽いストレッチの後、動物モノマネをして・・・

じゃんけん列車でGo！！

三角のポーズ♪

お兄ちゃん達も＼(^o^)／

上手だね！！

見よ、このしなやかさ！！

スゴイスゴイ！！

わぉ！

次は、木のポーズ☆

みんな、キマッテル！！

飛行機のポーズだよ

可愛いね～

おっとっと・・・

戦闘機だ！！カッコいいよ☆

二人の息もぴったり！

最後は全身力を抜いて～


シャバアサナ。
あーすっきりした～。

本当にイイ目、イイ顔のみんなでした（*^_^*）

また一緒にヨガをしましょうね！！

参加してくれてありがとう～

←応援ありがとうです(^.^)

昨日はKidsYogaの日でした

年中さんから小学校三年生までの計10人。

最初はモジモジしていた子も、

少しずつ場の雰囲気に慣れてくれたようで、

全員、本当にイイ顔を見せてくれました

なんと私はデジカメも携帯も忘れてしまい、

あぁぁぁぁぁ、と思っていたのですが、

ママの一人が貸して下さって、助かりました！

データを後日頂くことになっていますので、

写真はまた追ってアップします☆

昨日のレッスン内容は、

①子供たち一人一人の自己紹介。

・・・これ、面白かった。

一気に個性を知ることができます。

②ストレッチ（足首、首、腕回し、体側伸ばし、前屈）

③童謡モノマネ

・・・童謡に合わせて登場する動物の動きを真似します。

孝平君、カタツムリのマネ、上手だったよ～。

④お尻歩き競争

・・・足あげて手もあげて、お尻だけで前進するって

子供にとっても意外に大変。

だれだ？ズルしてるのは～！！

⑤ひよこ歩き～前転

⑥うさぎジャンプ

・・・ウサギの足は何本？？？

殆どの子が2本足でぴょんぴょん跳ねてました。

⑦じゃんけん列車

⑧ポーズ

カメ、ハト、カタツムリ、立ち木、コブラ、三角、飛行機

そして最後は頭立ち！！

・・・なんと全員が頭立ちに挑戦。そして全員成功！！

みんなイイ顔になってたなー。

お迎えに来たママに

「出来た出来た！！」と興奮気味に

話すそのキラキラした瞳。

私のこの夏の宝物になりそうです

大人は1回のレッスンで、

目に見える変化はなかなか望めないけれど、

子供は違います。

たったの1回のレッスンで、

「さっき出来なかった」、

「さっきまで伸びなかった」、

のがどんどん出来るようになっていく。

そうなると、自信がつくのですね。

達成感を感じられるようなちょっと難易度が高いものにも、

怖がらずに挑戦する姿が見られます。

そして出来た時の誇らしげな顔

キッズヨガ、続けてやりたいなぁ。

写真お楽しみに♪

←応援ありがとうです(^.^)

もうすぐ夏休みですね～。

今年はリクエストに応えるべく、

「キッズヨガ」開催します！！

日程はトップページ に掲載しております。

若干変更もありますので、ご確認のうえ

お早めにお申し込みください(^_-)

←体硬い子も大集合！