今日（もう昨日…）はレギュラークラスの皆さんと、
キャンドルの灯りとアロマの香りに包まれて、
『クリスマス★キャンドルヨガ』を行いました～。
いつもと少し違う雰囲気を感じてもらいたくて、
部屋はほんの少しのダウンライトと、9個のキャンドルのみのやさしい灯り。
アロマポットを置いて、室内をスイートオレンジとラベンダー
の香りで満たしました。
音楽も、クリスマス仕様で少しテンポのよいジャズ系やボサノバ系に。
Nさんがサンタクロースのカバーオールを着た
ハルボン（10か月、かな？） を連れて登場してくれた時は、
思わずみんなにっこり。さらに室内が和やかな雰囲気に。
本当に可愛かった～！
カメラを忘れたことが悔やまれます(*_*;
今日のレッスンは
・PowerYoga
・呼吸法
・瞑想への入口
の3本立て。
PowerYogaは以前にもレギュラーAのクラスで何回か行っていましたが、
今日は少しバリエーションを増やし、
テンポも少しずつ上げながら行いました。
もともとPowerYogaは太陽礼拝が原点で、それが連続したポーズになり、
体操化したものなので、やはりその原点を忘れてはいけないな～と思い、
朝日をイメージし、太陽への感謝を思いながら行いました(^^)
呼吸法は、代謝効率を上げる4:7:8の呼吸を練習しました。
吸息、保留息、吐息を完全に自分の意識の支配下に置くことは、
普段から練習していないとなかなかすぐには出来ないものです。
ヨガはポーズをとることで、自分の内面と身体の繋がりを意識していきますが、
それと同様で呼吸も自己コントロールのとてもいい訓練になります。
食事前の二分間にこの呼吸法を取り入れることで、
食欲のコントロールが出来、一つ一つの細胞が活性化して
代謝効率がアップするのです！
ダイエット呼吸法ですねv(^-^)v
瞑想は、
宇宙の空間にぽっかりと浮かぶ自分、
疲れている自分を楽にしてあげよう、 というテーマで行いました。
まだまだ誘導は上手ではないのですが、
今後もっと練習して瞑想誘導のスペシャリスト
になりたいと思います！
最後に今日来てくださった皆さんに、私から心ばかりのプレゼント。
レッスンでよく使う曲を集めたCDを贈りました(^^)
私も生徒さんからプレゼントと手作りカードを頂きました！
嬉しいですね～！
明日は今年最後のレッスン。
「2007締めくくり☆全身浄化ヨガ」がテーマ。
私自身もしっかり浄化して新年を迎えたいと思います
