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2018年02月10日

[S]ベビーマッサージ&産後リカバリークラスレポート♪2018年

テーマ:Studio

昨年からご参加のベビーちゃんbaby03

クラス開始とともに

くすだま寝返りをしました~ぱちぱちパチパチ

 

Tacco先生とみんなの

『おめでとう~~!!!』

からクラスがSTART

初めてのクラス参加の

ママ&ベビーちゃんもいらして

とっても賑やかなクラスにおんぷ。

 

2カ月以降のベビーちゃんのママから

ご参加いただけるクラスなので

いつからでも

ご都合の良い時に

ご参加OKです。

BABY♂ベビーマッサージ

BABY♂ベビー体操

女子ママの産後リカバリー

女子授乳中のママのコリ取り

など

ママとベビーちゃんの様子をみながら

Tacco先生がスペシャルな時間を

つくってくれます。

 

「普段は自分のベビーちゃんの泣き声を

気にしながら生活してしまうけれど

スタジオでは

他のママさん達に迷惑かかってないかな?

なんてベビーちゃんの

泣き声をコントロールしなくて大丈夫♡」

 

いつもママの味方のTacco先生

 

リカバリー時間

「もっといけるよー!」

叱咤激励も飛ばしながら

ベビーマッサージ&産後リカバリークラスは

展開中です。

 

お気軽にご参加くださいね。

 

ご予約お待ちしております。

<ベビーマッサージの期待できる効果>

ベビーちゃんの脳の発達

夜泣きの改善&解消

便秘の改善&解消

身体の発達の促進

 

ロンパース金曜日ママ&ベビークラスロンパース

●11:45-13:00

ベビーマッサージ

産後リカバリー・エクササイズ

講師:Tacco先生

 

●13:45-15:00

ママヨガwithベビー

講師:山瀬よしみ先生

 

●15:15-16:30

マタニティヨガ

講師:敦子先生

 

エクササイズだけでなく

子育て中の

ママ同士の交流の場となっていますので

お気軽にご参加くださいうふっ

 


◆ご予約は◆
web予約

03-6412-8381
studio@bemyself.jp


be my self

 

 

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2018年02月07日

[S]3/18(日)ヤムナ+ヨガWS vol.4 〜美脚と安定した土台作り〜

テーマ:Studio

3/18(日)

12:30-14:15

ヤムナ+ヨガ WS

テーマ『足、脚』

〜美脚と安定した土台作り〜

 

春が近づき

体のラインが気になる季節到来!

今回は体の中でも1番気になる

『足&脚』に

テーマを絞って行います。

 

美脚はもちろん

ヨガのバランスポーズや

前屈ポーズが苦手な方にも

身体の可能性を感じることができる

オススメな内容です。

 

心と体は表裏一体。

 

新年度の新しい生活に向けて

『しっかりと大地を捉える足作り』を行い

『困難に立ち向かう心』も養いましょう!

 

WSは

ヤムナ➡︎ヨガ➡︎ヤムナの順番に

行います。

 

まず、ヤムナボールを使い

お尻から爪先にかけて

筋肉や骨格のバランスを整えていきます。

身体の原理や解剖学に沿ったセッションは

深層筋や骨にまで働きかけるプログラム。

骨のケアの大切さと、ケアをした後の

大きな変化を感じることでしょう。

 

日々、コンクリートの上を歩いている

私たちの脛の骨には

実は、とても大きなストレス(疲れ、衝撃)が

かかっています。

 

歩き疲れ帰宅後

ふくらはぎのマッサージをしても

真の部分の疲れが抜けきらない…

そんな方は多いはず。

ぜひ今回ヤムナを体験してみてください。

爪先や足の甲までケアすることで

むくみや疲れのない

本来の軽さを感じることができるでしょう。

 

45分のヤムナの後は

45分ヨガを行います。

ヨガは、足の指や足の裏を

しっかりと使い土台作りから始めます。

 

立ち姿勢では足の裏が

大地に吸い付くような安定感を感じましょう。

またストレスのない下半身は

胸を広げ呼吸を

深めることにも役立ちます。

 

血行が良くなり身体が温まるので

普段は筋肉の突っ張りを感じる

アサナもヤムナ後は

楽にトライできるでしょう。

 

クールダウンでは

再びヤムナで背骨のケアを行います。

背骨の筋肉が緩み

全身の神経根が刺激され

体も心も完全解放!

 

インストラクター2人が、一人ひとりに

首から頭にかけてのマッサージを行い

緩む身体へとさらに導いていきます。

 

シャバーサナは今まで感じたことのない

解放感が待っています…!

 

3/18(日)

12:30-14:15

ヤムナ+ヨガ WS

テーマ『足、脚』

〜美脚と安定した土台作り〜

 

定員:

14名

 

参加費:

5,000円

もしくは

チケット2枚+200円

事前会計制

 

【主な効果】

*美脚

*むくみとり

*怪我予防

*姿勢改善

*外反母趾予防

*冷え改善

*呼吸を深める

*血行促進

*精神力と集中力を養う

*柔軟性の向上

 

-----------------------------

開催場所

be my self studio

東京都目黒区青葉台

1-25-1k2ビルB1

最寄駅

中目黒駅

------------------------------

 

【ワークショップのお申し込み・お支払いについて】

◆お申し込み方法 :下記詳細をメールにてお申込みください。

studio@bemyself.jp   

①ワークショップ名

②参加者名 

③参加人数

④連絡先(お電話・メールアドレス

※パソコンからの受信ができるアドレス) 

⑤お支払い方法

お支払いが完了してからご予約完了となります。

 

※1 事前のお支払いとなります。

※2 現金、カード、チケット支払いの場合はスタジオ開講時のクラス受付時間となります。

※3 お振り込み手数料はお客様ご負担となります。

※4 キャンセル料あり。

予めご了承くださいませ。

 

◇キャンセル料について◇

レッスン日含む1週間前~3日前

50%【2,500円/チケット1枚】

 

レッスン日の前日当日

100%【5,000円/チケット2枚+200円】

 

ご返金は現金、もしくは振込みとなります。

※振込み手数料はお客様ご負担となります。

予めご了承くださいませ。

 

ご予約お待ちしております。

 

be my self

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2018年02月05日

[S]yoga is beautiful~春に向けて~

テーマ:Studio

 

Yogaをされている方の体は

しなやかで見た目も美しく感じます。

けれども、それは

鍛錬された筋肉美からの美しさだけではなく

本当に美しいと感じとっているものは

マインドかもしれませんね。

 

(崩れ落ちるほどの笑い)

 

肉体を動かすフィットネスがyogaではない。

Smile

Clear

Pure mind

言葉に表すとそういった

内面的なエナジー

表面に出ていて感じ取っているのかも。

きちんと坐って背筋を伸ばし胸を広げる。

呼吸をカラダに通して

ハートチャクラを広げていく!

内に入り込み過ぎがちな時は

詰まってしまった思考や感情を

解放できて

 

外にばかり意識(エナジー)を使い過ぎな

ガス欠状態の時は

自分の内にエナジーを貯めることができる。

 

そう

バランスをとり戻すことができるのが

yogaの魅力

 

マット上でポーズを楽しむだけが

yogaではなくて

体幹(コア)ができれば

日常でしっかり歩けて、動けて

意思決定もスムーズに。

柔軟ながらにブレナイ意志も

筋肉と一緒に作っていける。

 

大げさなものではなく

『やりたいこと(選択)』が

『好きなこと』や『楽しいこと』を

基準に選んでいける。

 

だから今日もHappyDayに☆

 

マットの上と日常は同じだということを

体感として

導いてくれる講師がいます。

 

楽しい!心地いい!

出会えるスタジオです。

 

お気軽に体を動かしに

お越しくださいね☆

 

※月曜日定休日

 

2/6(火)スケジュール

10:00~11:15

きれいになるヨガ

HANAE先生

 

11:45~13:00

バーオソル

KANAMI先生

 

14:00~15:15

ストレッチヨガ

AKKO先生

 

17:45~19:00

ズッダヨガ

AKKO先生

 

19:30~20:45

骨盤ビューティーヨガ

AKKO先生

 

最新スケジュールは

webスケジュールの

確認をお願いいたします。

 

◆クラスのご予約は◆
web予約

03-6412-8381
studio@bemyself.jp

 

be my self

 

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2018年02月01日

[S]寺YOGA WS be my self×野沢和香先生 YOGA WSレポートその2

テーマ:Studio

毎年恒例となりました

野沢和香先生の新年の祈願ヨガ。

 

野沢龍雲寺の細川御住職の

ご法話と坐禅体験の後は

改めてヨガの呼吸法で

静かな自分を感じることから。

 

カラダに入ってくる

呼吸を感じ始めたところで

呼吸に連動させながら

ゆっくりと動きが加わっていきました。

 

ヨガは呼吸。

呼吸を大切にしながら

チャレンジポーズも交えて動く

和香先生のシークエンスは

動きのリードの中に

前向きになれる言葉も届けてくれる

ヨガです。

 

新年の祈願ヨガなので

呼吸の後に願いを思い浮かべて

その願ごとを心の中で唱えながら

太陽礼拝も行いました。

 

・前向きになる

・呼吸を体いっぱいに入れる

そんなポーズも沢山行いました。

ベーシックフローでありながらも

間にチャレンジポーズや

逆転のポーズを入れながら

 

できないと思いこんでいたけど

『やってみる』

=[チャレンジする自分]

 

正面から見ていたものを

頭を下げて逆転したときの視界から

・新しい見方をしてみる。

・気づいてみる。

そんな[新たな自分]に出会う。

 

自分で作っていた制約を解放して

新しい世界を見たり

こんな自分も居たんだ。

 

自分がそうだと思い込んでいた

だけだったんだ。

 

そんなことをヨガのポーズを通じて

気づいていける。

和香先生は明るく自分と向き合う

時間を提供してくれます。

 

 

そして

和香先生はテーマを持って

ヨガをリードしていきます。

 

今回のテーマは

[アスミタ]=自我 エゴ

 

自分の中のこだわりや思い込み

制約だけでなく

 

自分を超えて

『相手、周り、隣』との

境界線をなくす。

と、いうマインドづくりをヨガで

体験していきました。

 

お隣さんとの

間隔、呼吸、そして感覚を合わせることで

いつも以上に脚が上がる!

 

お隣が倒れないように協力する心

でも倒れてしまったら

お隣さんのせいではなく

『相手、周り、隣』との境界線はなく

それも自分。

 

そんな和香先生のリードが

ご本堂に響きました。

 

体が温まってきたころ

チャレンジポーズや

ディープなストレッチにも

体が馴染んできたころ。

 

こんな頃が怪我がしやすいと思いますが

和香先生の

『呼吸を感じて』

『いけそうな方は

次の段階にチャレンジしてみて』

『呼吸が止まってしまうようなら

1段階、戻って』

『チャレンジするけれど

痛いところまで持っていかない』

『バロメーターは呼吸』

こんな声掛けに

本堂全体の空気感が緩みました。

 

後半は体に呼吸が通り始めて

どんどん動きがスムーズになってきました。

そして

マインドも『チャレンジする』が

根付いてきた後半は

できるできないは別として

皆が最終ポーズまで行っていました

 

 

最後はゆっくりとクールダウンへ。

 

シャバーサナ後は

チャクラ瞑想を行い

願いごとを

カラダに共鳴させていきました。

 

今年の集合写真は『♡』で

 

ご参加いただきました皆さま

細川御住職

そして

和香先生

 

ありがとうございました!感謝

 

和香先生の願いを叶えるノート

是非使ってみてくださいね。

 

和香先生のクラスは

2月22日(木) 

デトックスヨガ

(月1クラス)

 

最新スケジュールは

webスケジュールの

確認をお願いいたします。

 

◆クラスのご予約は◆
web予約

03-6412-8381
studio@bemyself.jp

 

be my self

 

 

 

 

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2018年01月30日

[S]寺YOGA WS be my self×野沢和香先生 YOGA WSレポートその1

テーマ:Studio

今年も野沢和香先生の

新年の寺ヨガワークショップが

開催されました。

 

野沢龍雲寺さんで

1年のスタートに

1月に開催させていただく

イベントです。

ヨガはもちろん

御住職の細川晋輔さんの

ご法話と坐禅が人気の

ワークショップです。

 

1月といえば[お正月]

お正月は正しい月と書くように

[修正の月]と言われている

大切な1年の始まりの月だと

いうお話を頂きました。

 

間違いを正すという意味も

逸れてしまったことを戻すという意味も。

初心にかえるという意味も。

 

それと共に

今年一年どういう年を過ごして

いきたいのか。

そんな願いを立てる月でもあり

修正と誓いの[お正月]

 

坐禅の前には坐禅についての

お話を頂きました。

『坐禅によって何かを得られることは

何もありません。』

『今日の坐禅で何か得られたかな??』

イベントが終わって

そう思えたらな

『それが正解なんです。』

『坐禅は何かを得るためのものではなく

捨てる為のもの』

 

野沢龍雲寺さんでは

毎週日曜日の早朝に

坐禅会を行っていらっしゃいます。

毎週80人位の方が参加され

キャンセル待ちの人気坐禅会です。

日常で忙しく『動』いている人達が

坐禅によって『静』かに坐ることで

胸の中でざわついているもの

日常の中で入ってくる情報

感情

体験した失敗も

成功さえも

一旦全て捨てる。

0に成る。

 

そしてまた新たな1週間も迎える。

 

リセットの大切さを教えて下さいました。

 

坐禅には健やかに生きる為の

知恵と(坐って呼吸するという)行為がある。

こんな所もYOGAと通じるものが

ありますね。

 

そして今年は【犬年】

【犬も歩けば棒に当たる】

という諺になぞらえて

行動しないと悪いことにも

良いことにもあうことは少ない。

 

悪いことを心配して

外に出ないよりも

思いがけず良いコトに出会えるよう

【行動をしていこう】

 

そんな歳でもありますね。

というお話もいただきました。

 

警策経験も含めた坐禅時間の後は

すっきりとした心身に

生きる知恵の教えが書かれている

お経を唱えて

『正』された心身に。

 

そして野沢和香先生のヨガに

バトンタッチです。

 

レポートその2につづく

 

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