RIKACO ﾌﾟﾛﾃﾞｭーｽのSHOP 『 be my self 』staff blog

4月スケジュール編成に伴い

　　変更がございます。

≪月曜日≫

◆１６：００－１７：３０

◆アシュタンガヨガ　ﾋﾞｷﾞﾅｰ

◆KAZUYA先生

↓

NEW!!

◆１６：００－１７：３０

◆ハタⅠ

◆KAZUYA先生

≪火曜日≫

◆１２：１５－１３：３０

◆ﾊﾟﾜｰﾖｶﾞ　ｵｰﾙレベル

◆Maaki先生

↓

NEW!!

◆１２：００－１３：１５

◆ストレッチヨガ

◆RYUZI先生　

◆２０：００－２１：３０

◆ｱｼｭﾀﾝｶﾞﾖｶﾞ　ﾋﾞｷﾞﾅｰ

◆RYUZI先生

↓

NEW!!

◆１９：３０－２０：４５

◆スローフローヨガ

◆Maaki先生　

≪水曜日≫

◆９：３０－１１：００

◆アシュタンガヨガ　フルプライマリー

◆KAZUYA先生

↓

NEW!!

◆１０：００－１１：３０

◆ハタⅠ

◆KAZUYA先生

◆１１：３０－１２：４５

◆ビューティー＆デトックスヨガ

◆MAIKO先生

↓

NEW!!

◆１２：００－１３：１５

◆ハタヨガ　アドバンス

◆ＭＡＩ先生　

≪木曜日≫

◆１０：００－１１：１５

◆ハタヨガ　ビギナー

◆MAIKO先生

↓

NEW!!

◆１０：００－１１：１５

◆ビューティー＆デトックスヨガ

◆MAIKO先生

◆１４：００－１５：３０

◆アシュタンガヨガ　ハーフプライマリー

◆KAZUYA先生

↓

NEW!!

◆１４：００－１５：３０

◆ハタⅡ

◆KAZUYA先生

◆１９：３０－２０：４５

☆月に1度の特別クラス☆

第１木曜日☆Maaki先生　　slimming yoga

第２木曜日☆ENA先生　　　アロマヨガ

第３木曜日☆AKKO先生　　ヴィンヤサヨガ　ビギナー

第４木曜日☆WAKA先生 　デトックスヨガ

≪土曜日≫

◆１６：００－１７：３０

◆アシュタンガヨガ　ハーフプライマリー

◆Maaki先生

↓

NEW!!

◆１６：００－１７：３０

◆アシュタンガヨガ　ハーフプライマリー

◆代行TOMOHIRO先生

≪日曜日≫

◆１４：４５－１６：００

◆パワーヨガ　オールレベル

◆Maaki先生

↓

NEW!!

◆１４：４５－１６：００

◆アンチエイジングヨガ

◆HANAKO先生

宜しくお願い致します

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4月からbemyselfでクラスを担当下さる

ＨＡＮＡＫＯ先生のクラスを御紹介いたします。

ＲＥＮＥＷ　ＹＯＧＡ→アンチエイジング♡ヨガへ変更とさせていただきます。

アンチエイジング♡ヨガ

毎週日曜日

14時45分 ～ 16時00分

●energy ★
●level ビギナー
姿勢や内臓機能を整えるポーズや、

老化の原因となる活性酸素を減らす呼吸法など、

伝統的なヨガの行法を行いながら体質の改善を目指します。
また、女性力を開花させる秘訣や、

日常生活にも取り入れられるケア方法を交えながら、

マインドのサポートにも触れていきます。

生まれ持った女性の性を存分に発揮して、

いつまでも美しくイキイキとした心身を育みましょう

HANAKO(村上 華子)

◇プロフィール◇

　綿本彰氏のもとでヨガを学ぶ。

2008年、ヨガ仲間と

銀座に『HASYOGA』スタジオを設立。

現在ヨガインストラクターと平行しながら、

ライターとしても活動中。

ヨガのフリーペーパー『YOGAYOMU』や、

その他の執筆活動を通じて、

日常に活かせるヨガの魅力を、

広く楽しく伝えていくことに熱を注いる。

▼日本ヨーガ瞑想協会指導者トレーニング修了
　▼全米ヨガアライアンス RYT200 取得

▼インド中央政府公認スワミ・ヴィヴェーカナンダ研究財団

▼日本ヨーガ・ニケタン指導者養成コース修了

ビューティー系・アンチエイジング系クラスを得意とする

ＨＡＮＡＫＯ先生のクラスをお楽しみに！

先日開催されたＨＡＮＡＫＯ先生クラス記事はコチラ

ご予約はコチラ からお電話０３－６４１２－８３８１

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5月からｂｅ　ｍｙ　ｓｅｌｆに新しい先生をお迎え致します。

5月新規インストラクター

　YUYA先生(更科 有哉)

　

　◆毎週水曜日　

　◆１４：００－１５：３０
　◆ｱｼｭﾀﾝｶﾞﾖｶﾞ　ﾌﾟﾗｸﾃｨｽ
　◆all level

　

　【内容】

アスタンガヨガにチャレンジされたい方や、一つ一つのアーサナを丁寧に意識し見直し　　　たい方の為の入門クラスです。アシュタンガヨガにだけでなく、全てのヨガ役立つ基礎の実践クラスでもあります。　　　　　　　　　　　　　　 

・ウジャイ呼吸の説明と実践。　

・ドリスティー(視点)の記憶と実践。

・ヴィンヤサ(呼吸と動きの同調)の実践。

・ヴィンヤサを意識した太陽礼拝。　　　　

　太陽神を意識しましょう。
・ジャンプの練習。(スタミナと筋肉をつける)
・スタンディングポーズアライメント

　(デモンストレーションも交えて)
・フィニッシング。

【プロフィール】

1977年に生まれ、北海道 札幌市で育つ。

スキーを４才から始め、小学３年生からサッカーに没頭し、地域選抜に選ばれる。

20歳で俳優を志し上京。 2002年、役作りのため始めたYOGAに魅せられ独学で学び始める。

その後、Ashtanga Yogaを指導するKrantiに出逢い、練習に深く没頭する。

Ashtanga Yogaで得たインスピレーションやエネルギーをART活動に注ぎ、『 YUYA SARASHINA YOGA EXHIBITION 』を東京丸の内で開催する。

2007年より定期的にインド・マイソール KPJ AYI にてSharathRangaswamyに師事。

２度目の渡印では異例の早さで2nd led classに参加。

その高い技術と集中力から生み出されるアーサナー

（ポーズ）は、正に肉体のARTと呼ぶに相応しい。

2009,2010年 二度に渡る、車での日本縦断 YOGAの旅を敢行、5000人以上を動員し、大成功を収める。

2010年 Sharath 氏より正式に指導者資格（Authorization）を与えられ、

2011年Authorization Level 2を与えられる。

アシュタンガヨガ初めて挑戦される方も

安心して御参加頂けるクラスです。

是非チャレンジしてみて下さい

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☆祝日特別クラスとしてMaaki先生の人気クラスが登場☆
2012年04月30日(月・祝)16:30～17:45パワーヨガ　ｵｰﾙレベル
※WSではありません。



●energy ★★
●all level
パワーヨガとはアシュタンガというヨガをベースにした、アメリカで改良されたヨガのひとつで、ヨガのポーズとエクササイズをミックスした動きが特徴です。気持ちよく力強く動いていきます。
ポーズをとりながら、身体を正しい位置に戻していきます。
呼吸を深めながら、美しい体作りを目指します。御参加お待ちしております
ご予約はコチラ からお電話０３－６４１２－８３８１

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5月27日（日）

12時00分 ～ 14時00分

アロマヨガ　ＷＳ　VOL.4

『輝く美肌をつくりましょう！』

◆対象：all level
◆参加費：￥4,500-（マットレンタル料込み）

アロマテラピーは五感の一つである香りを感じる事で、

心身のバランスを整える効果と効能が期待できると言われています。
それをヨガによって取り入れ、

よりアロマのパワーと癒しを感じてみませんか？

あたたかい季節に向かい、

肌を見せる機会も増えてくるでしょう
アロマとローフード、二つの観点から、

代謝を促し、身体の中から綺麗にピカピカの美肌を

目指しましょう！

そしてヨガの後は

ローフードマイスターでもあるENA先生の

手作りロー(生）スィーツを食べながらのティータイム！

ロースイーツで、ホルモンバランスを整え、

代謝を促し、免疫力を向上させ、美肌力をアップさせましょう
身体に負担がなく、栄養のつまったロースィーツを食べながら、
今流行の酵素やリビングローフードの効果や生活への取り入れ方、
美肌に効果的なアロマ、

アンチエイジングのアドバイスをお話させていただきます。

ご予約はコチラ からお電話０３－６４１２－８３８１

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