ベリーダンスダイエットで、美人になる方法

こんばんは～
ベリーダンス美人研究家・桜あやかです

いよいよ梅雨の時期到来ですね梅雨の時期って、湿気が多く、美容に関しては、様々なトラブルがありますよね

私はクセ毛なので、髪の毛が膨張するし、それに手足のむくみに毎年悩まされていますなので、梅雨の時期は、少し憂鬱です

梅雨の時期は、湿気が多いのと、気圧の変化などの影響で、お肌の表面も湿度の影響で、汗腺の働きが悪くなり体の水分を上手く代謝できず、むくんでしまうそうなんです

私の場合は、アレルギー体質なので、代謝機能が他の人にくらべると低いと思うので、この時期は、湿気の影響などで、いつも以上にむくみが気になります

すでに、むくみの症状が出てきているので、何とかせねばと思い、色々とリサーチした情報と、自分のオリジナルとの組み合わせによる、手足のむくみ解消方法を、実践しています

とても簡単なので、ぜひ試してみてくださいね

簡単手足のむくみ解消方法

仰向けに寝て、足と手を上に上げて、ブラブラさせます。約一分間続けます。

その後、まずは左足を上に上げます。ひざの裏の、窪んだ部分、膝窩（しっか）というツボを、両手で、約10秒間、痛気持良くなるように、指圧してください。

膝窩（しっか）のツボは、、安眠効果、そして、リンパの流れが良くなり、体の毒素や老廃物を除去してくれる効果があります！！

足先を両手でつかんで、足の付け根までを、両手の親指以外の4本の指を使って、足の裏側をゆっくりと指圧していきます。

次は、右足を上げて、2～3を同様に行ってください。

両足を上に上げて、頭の方に伸ばして、出来れば、頭の上の床に両足先をつけて、10秒間キープします。床に足が着かない場合は、伸ばせるところで、キープさせます。

膝窩（しっか）というツボ押しは、めっちゃ気持良いですよこれだけでも、かなり体が軽くなります

これを、毎日続けていくと、ふくらはぎのむくみが解消されていきます

私は始めて、1週間くらいですが、朝起きたとき、足がすごく軽くなったなあと感じ始めました

デスクワーク、立ち仕事、そしてベリーダンスも長時間踊り続けていると、足が筋肉痛になったり、むくんできたりしますよね

私は夕方になると、むくみが一段とひどくなってきます

特に、ふくらはぎは、第二の心臓とも言われていて、むくみをほっておくと、血液の流れが悪くなり、血液が大量にたまり、むくみの原因にもなってしまいます！！

なので、ふくらはぎをリンパマッサージすることで血液の流れがスムーズになり、そこから体全体の血液の循環が良くなればむくみの解消、そして、基礎代謝もアップするので、ダイエット効果も期待できます

足の疲れはその日の内に、解消することが大切ですね

簡単手足のむくみ解消方法で、憂鬱な梅雨の時期をぶっ飛ばしましょう

興味のある方は、ぜひ試してみてくださいね

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こんばんは～
ベリーダンス美人研究家・桜あやかです

フレッシュジュースレシピを、もっと開発していこうと思い、いつも参考にさせていただいているレシピ本を見ていたとき

にんじんと豆乳のフレッシュジュースレシピが載っていて・・・

この手があったかと思い、早速作ってみました

にんじんと豆乳のフレッシュジュースレシピ

材料

にんじん　中1本

豆乳　　100ml

レモン　少々

作り方

レモンは予め搾って、ジューサーの容器の中に入れておきます。

にんじんは、細長くスティック状に切ります。

にんじんをジューサーに入れて搾ります。

豆乳を入れて、混ぜて出来上がりです。

私は毎日、豆乳も飲んでいます豆乳を飲むときは、きな粉とゴマをすって入れて飲んでいました。

フレッシュジュースに加えることは、思いつかなかったなあ

でも、新たな発見が出来て、嬉しいです豆乳バージョンも、レシピを開発していこうと思います

お味ですが、にんじんの甘みと、豆乳のまったりした味が上手く絡み合って、とても美味しかったです

私は毎日豆乳を飲んでいるので、美味しく飲めましたが、豆乳が苦手な方は、更に甘みのある果物をプラスされると、飲みやすくなると思います

にんじんと豆乳のジュースは、女性にとって嬉しい効果がいっぱいの、女子力アップのフレッシュジュースだと思います

にんじんには、βーカロテンとリコピン、ビタミンCが豊富に含まれていて、皮膚や粘膜が強化され、肌荒れを防いでくれて、美肌効果があります。

そして、豆乳には、女性ホルモンを整える働きがあるイソフラボンが、豊富に含まれているので、美肌効果、更年期障害の緩和、乳がんの予防効果もある、女性にとっては、とても嬉しい食材です

ベリーダンスを踊って、女性ホルモンを活性化させて、更に、にんじんと豆乳ジュースを飲んで、女子力アップしていきましょうね

ここで、皆様にお詫びをしなければなりません

フレッシュジュースを作るときに、にんじんを使用する場合なのですが・・・

にんじんには、ビタミンCを破壊してしまう、アスコルピナーゼという成分が含まれています。

でも、レモンや酸などを加えることで、そのアスコルピナーゼを、消滅させることができるのです！！

アスコルピナーゼは、空気に触れると作動してしまい、にんじんと組み合わせている食材のビタミンCまでも破壊してしまうんです。

にんじんを活用するときは、予め、ジューサーの容器の中にレモン汁を入れてジューサーに素材を入れて搾っていけば、素材に含まれているビタミンCは守られます！！

私は、いつもにんじんを使ったフレッシュジュースを作るとき、レモン汁は最後に入れていたんですそれでは、ビタミンCは破壊されてしまうんですよね・・・

当ブログでも、レシピの紹介では、最後にレモン汁を入れると、お伝えしていました。私の勉強不足で、本当に申し訳ありませんでした。

今まで、ビタミンCを破壊してしまってたんですね・・・
本当に、もったえないです

にんじんを使う場合は、最初にレモンや酸を加えるようにして、せっかくのビタミンCを、必ず摂取するようにしていきましょうね

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