こんにちは
belliza 渋谷店の植村です
今日もサンサンと太陽
が照りつけ、熱がりの植村はすでにヒーヒー言っております
本日のブログは睡眠と浮腫みの関係性についてご紹介したいと思います
睡眠不足や、睡眠の質が悪く、
疲労がたまった状態が続くと二酸化炭素などの疲労物質が細胞内に蓄積され、
細胞が酸素不足の状態になってしまいます
酸素不足になった細胞に酸素をおくるため、血管が拡張し、
血流量が増えるのですが、
静脈から回収する水分量が追いつかないために
余分な水分が皮下組織にたまってしまいます
これがむくみとなってしまうのです
上手な睡眠をとるためには、
寝る前にストレッチなど軽く運動をし、
筋肉の緊張をほぐしたり、
半身浴で４０℃位のぬるめのお湯にゆったりとつかり
夜更かしをしないことも心がけると良いでしょう
また、枕の高さを調節してみたり、
寝る前に照明を少し暗くしてリラックスしたり、
アロマオイル、お香を焚いて睡眠をとるとより一層、
気持ちのいい眠りにいざなえます
足のむくみやすい人は足枕やバスタオルなどを折りたたんで
足を少し高くして寝るとむくみが解消されます
少しの時間足を上にあげ、バタバタ動かすことだけでも
血流がよくなり浮腫みにくいスッキリしたお足に近づきます
これらを踏まえた上で、
ご自身の生活リズムに合った方法を取り入れ、
上手な睡眠を心がけて、むくみを解消しましょう
足やせ 部分やせ 専門エステサロン
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では、お写真です
飲みすぎ要注意ですっっっ
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