• 19 Jan
    • 新春キャンペーン 特別な3回

      本年もどうぞよろしくお願い致します自律神経を整えるエナジーテラピーサロンベルズ目黒 セラピスト &東京都第1号コスメコンシェルジュwakaponです今年のお正月はとても寒かったですね年末年始は普段より食べる量、飲む量が増えがちですしっかり体重計に乗って現状把握しましょう増えた体重が定着しないうちになるべく早く元の体重に戻すのが理想wakaponもがんばります【新春スペシャル トライアルキャンペーンのご案内】新しい年、幕開けのスペシャルキャンペーンは5名様限定ベルズのエナジーテラピーをより効果的に体験いただく内容でご用意いたしました寝ているだけでボディメイクできるだけでなく肩こりやむくみまで解消して小顔にもなれちゃう90分コース通常価格1回¥15,800(税別)→なんと‼️3回¥16,000(税別)(通常3回¥47,400から70%OFF)*有効期限:最初のご来店日から1ヶ月間エナジーテラピーのwaka ponの素手から出る低周波続けて3回受けていただくことでしっかりと全てが導入され抜群に効果が出てくるようになりますその効果を体感していただくために特別な3回をご用意致しましたこの機会にベルズのエナジーテラピーを是非体験してくださいやみつきになること間違いなしです↓これがエナジーテラピー↓自律神経測定結果エナジーテラピー施術前 (40歳女性)↓エナジーテラピー施術後エナジーテラピーのご予約はベルズ目黒 HPご予約フォームhttp://www.belles.bizまたは📩meguro@belles.bizにて承っておりますプライベートサロン向けSNS講座スタートInstagram・blog・フェイスブックを何のために使っていますか?個別レッスンで一緒に自分とサロンのブランディングをしていきましょう

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    • 最新ご予約状況

      自律神経を整えるエナジーテラピーサロンベルズ目黒 セラピスト& 東京都第1号コスメコンシェルジュwakaponですベルズ目黒の最新サロン予約状況です1月20日(土)11:00〜21日(日) ×22日(月)定休日23日(火)11:00〜24日(水)15:00〜 19:00〜25日(木)15:00〜 19:00〜26日(金) ×27日(土)19:00〜28日(日)11:00〜29日(月)定休日30日(火)11:00〜31日(水)11:00〜 15:00〜 19:00〜自律神経を整えるエナジーテラピーベルズ目黒HPご予約フォームhttp://www.belles.biz📩meguro@belles.bizにて承っております↓これがエナジーテラピー プライベートサロン向けSNS個別レッスン開催中

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  • 31 Dec
    • bellesの仕事納め

      自律神経 向上エナジーテラピーサロンbelles megurowakaponです12/30bellesの仕事納めです今年1年たくさんのお客さまにご来店いただきまた多くの皆さまに助けていただきました本当にありがとうございます改めて感謝という2文字が心に浮かびます新しい年もさらに喜んでいただけるようwakaponはもっともっと成長しますどうぞ良い新年をお迎えください新しい年が素敵な1年でありますようにmeguro@belles.biz

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  • 13 Nov
    • いよいよ明日 出版社とのコラボ企画に特別参加❣️

      自律神経を整えるエナジーテラピーサロン ベルズ目黒代表 wakaponです↑お知らせです【出版社×NPO・Schick Woman交流会】NPOのプレ活動として2ヶ月女子大生から主婦ママの方まで、総計40名以上の女性にお集まり頂いているNPO・Schick Womanの女性限定交流会♡ 次回の交流会は、サンクチュアリ出版様とコラボ開催です  今回の交流会のテーマは、『プライベートもキャリアもオリジナルに私らしく。出版社×Schick woman交流会~One and Only Life~』 自分らしいことを仕事にしてオリジナルな人生を歩んでいる上村 菜穂さん、高橋みなさん、日高 つぐ美さん、澤田 りよさんの4名の方がで共同主催(4名の方のプロフィールはイベント詳細をご覧ください)このイベントにベルズ目黒wakaponも特別に参加させていただきます  このイベントが企画された背景はこちら主催の上村菜穂さんが丁寧にストーリーを綴ってくれています↓↓↓http://www.sanctuarybooks.jp/smartphone/event/index.php?id=1506&cal=201711&c= 当日はサンクチュアリ出版様の社員様にもご参加頂き「出版・メディアPR」についてプロに直接ご質問できる機会も 今後出版・メディア進出されたい方は、要チェック ご友人同士のご参加も大歓迎皆様のビジネスのPR・情報交換の場としてもご活用ください ■Schick Womanとは・・・「自分のやりがいを持ち、家庭やプライベート、仕事を両立させる女性を増やすためのコミュニティー」として運営をしております。【プライベートもキャリアもオリジナルに私らしく。出版社×Schick woman交流会~One and Only Life~】 ■日程11月14日(火)11時-13時 ■参加費社会人/2,000円、学生1,000円 ■イベント詳細・お申し込みhttp://www.sanctuarybooks.jp/smartphone/event/index.php?id=1506&cal=201711&c= 会場でお会いできることを楽しみにしております自律神経を整えるエナジーテラピーベルズ目黒HPご予約フォームhttp://www.belles.biz📩meguro@belles.bizにて承っております

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  • 21 Oct
    • 『女心と秋の空』と自律神経

      自律神経を整えるエナジーテラピーサロンベルズ目黒 セラピスト&東京都第1号コスメコンシェルジュwakaponです雨ですね☔️秋の長雨とはいいますがまるで梅雨のよう…明日明後日は台風も🌀このように秋は梅雨時期と同様に気圧の変化が激しく自律神経が乱れがちになります天気のいい日(高気圧)は交感神経が優位にはたらくことにより、血管を縮めて血圧を上げようとしますが、雨の日や天気の悪い日(梅雨時期や台風時も)は副交感神経が優位にはたらくことにより、血管を拡げ血流をよくするため、眠気や倦怠感がおこる場合もあります秋にちなんだことわざ「女心と秋の空」女性は移り気という意味もあるようですが秋の天候(気圧)はこのようにして変動が激しいため、自律神経のはたらきが乱れてしまい、さまざまな不調があり、喜怒哀楽の感情が激しくなる…こんなところからのいわれもあるようです(ちなみにこのことわざ、元は男ごごろと秋の空だったそうです(笑))自律神経のバランスを整えて穏やかに秋を楽しみたいですね日々の生活の中で自律神経を整える方法をご紹介しています自律神経を整える入浴法https://ameblo.jp/belles-meguro/entry-12289218638.html腸と自律神経を整える朝食https://ameblo.jp/belles-meguro/entry-12292516219.html自律神経を整えるエナジーテラピーの施術を日常に定期的にとりいれるとボディだけでなく、心のメンテナンスにもなりますこれがエナジーテラピーhttps://ameblo.jp/belles-meguro/entry-12267904182.html自律神経を整えるエナジーテラピーベルズ目黒HPご予約フォームhttp://www.belles.biz📩meguro@belles.bizにて承っております

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  • 16 Sep
    • 目黒のさんま

      自律神経を整えるエナジーテラピー専門サロンベルズ目黒 セラピスト&東京都第1号コスメコンシェルジュwakaponです今日の目黒は曇り空…台風の影響でこれから雨が降るみたいです先日9/9は目黒駅前で目黒のさんま祭りでしたちょっとお天気が心配ですが今度の日曜9/17もさんま祭り↓http://www.gotokyo.org/jp/kanko/meguro/event/meguro_sunma.htmlサンマに含まれるDHAやEPAが・脳を活性化・血中の中性脂肪を減らす・血液をサラサラにするといううれしい効果はよく耳にしますがその他にも皮膚や粘膜を健康に保ち、感染症を予防するビタミンAも含まれ老化を予防する抗酸化作用もあるのでアンチエイジング効果あり乾燥しやすい秋は積極的に摂りたいですねそして良質なタンパク質ビタミンDビタミンB2 B12も含まれています今度の日曜は目黒駅から、さんま祭りの会場へ秋刀魚が絶対食べたくなるそんないい香りが広がっています自律神経を整えるエナジーテラピーベルズ目黒HPご予約フォームhttp://www.belles.biz📩meguro@belles.bizにて承っております

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  • 13 Sep
    • これがエナジーテラピー

      自律神経を整えるエナジーテラピーサロンベルズ目黒 セラピスト & コスメコンシェルジュwakaponです今週、数年ぶりに会う友人がベルズに来てくれました❣️外資系企業でキャリアを重ねて続けているワーキングママです初めてのエナジーテラピーで翌日こんな嬉しい感想をくれましたわかちゃん昨日は、ありがとう!なんだか、とってもスッキリしました。昨晩の入浴時、今日も、全身にハリがあるし。顔も数年戻った感じ?!おしゃべりもいろいろできて、楽しかったです(*^-^*)この感想のとおりエナジーテラピーはリラクゼーション、ボディケア、メンテナンスとあらゆる面で満足いただける施術なんです↓自律神経を整えるエナジーテラピーの施術動画ですベルズ目黒での施術前後の自律神経測定結果小平市在住 39歳 女性↓施術前↓施術後✳︎グリーンの◽︎が赤いボックスの真ん中にあるほど自律神経のバランスがとれた状態です低周波を帯びたセラピストの素手によるオールハンドの技術のためマシンを使った施術では届かない全身をケア経絡のツボにエナジーテラピーの低周波を丁寧に導引筋肉深層部の凝りやハリ、リンパにアプローチ頑固な肩凝り、腰痛、五十肩、長時間のPC作業による目の奥の痛みも驚くほど改善されるのでやみつきになる方が続出しています自律神経を整えるエナジーテラピーベルズ目黒HPご予約フォームhttp://www.belles.biz📩meguro@belles.bizにて承っておりますanan NO.2047で紹介されました🐼

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  • 11 Sep
    • 腸美人=自律神経美人

      自律神経を整えるエナジーテラピー専門サロンベルズ目黒セラピスト & 東京都第1号コスメコンシェルジュwakaponです昨日の目黒は朝からさんま祭りで大にぎわいでした目黒通りで7000匹のさんまを焼いていてすっごくいい香りでも残念ながらwakaponは並ぶ時間が無くて食べられませんでした来年は並んでみようかな今朝はもうサンマの香りもなく(笑)何事もなかったかのようないつもの目黒ですさんま祭り=秋です美味しいものをたくさん楽しめる季節到来そこで今日は太るメカニズムについてわたしたちが口にした食べものの栄養素はほぼすべて腸で吸収されますそして本来は全身の細胞にまんべんなく送られますですが、ストレスや暴飲暴食などで腸内環境が悪くなるとすべて脂肪に流れてしまうのですその結果、そんなにたくさん食べてなくても皮下脂肪や内臓脂肪がどんどん溜まっていくことに「そんなに食べているわけではないのにすぐ太る」という方はこのパターン一方、腸内環境が整っていると、栄養素はきちんと全身の細胞にいってくれるので、皮下脂肪や内臓脂肪には溜まらなくなります「食べても太らない」という方はこちらのパターン⬆︎このパターン、いいですよね〜本当の痩せ体質に変わるために、腸内環境環境を整える=腸をきれいにすることしませんか⬇︎腸と自律神経を整える朝食https://ameblo.jp/belles-meguro/entry-12292516219.html自律神経を整えるエナジーテラピーベルズ目黒HPご予約フォームhttp://www.belles.biz📩meguro@belles.bizにて承っております

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  • 09 Aug
  • 03 Aug
    • 四季劇場 海

      自律神経を整えるエナジーテラピーサロンベルズ目黒セラピスト & コスメコンシェルジュwakaponです劇団四季劇場 海4回目のアラジンですベルズのオープン当初からエナジーテラピーで定期的にボディメンテナンスをされている女優のMちゃん娘のような彼女が舞台で踊っている姿を見ると元気とパワーをもらえますもっともっとがんばるぞって思えますありがとうそして最高なのがジーニー最高のエンターテイナー『やっぱりハッピーエンドでなきゃ』というセリフが大好き笑いも感動もあって何度見てもまた見たくなるそんな舞台wakaponのお勧めですエナジーテラピーはα波でリラックス集中力・気力を再生しますエナジーテラピーのご予約はベルズ目黒HPご予約フォームhttp://www.belles.bizまたは📩meguro@belles.bizにて承っております

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  • 22 Jul
    • フルーツと紫外線

      自律神経を整えるエナジーテラピーサロンベルズ目黒セラピスト & コスメコンシェルジュwakaponです梅雨明け後、最初の週末今朝の目黒駅には、お出かけのために車を止めて待ち合わせをしている様子の方が多くいました海などへ出掛けるのかなー⛱昨日のお客さまからのお土産のマンゴー今朝、早速いただきました甘くてとっても美味しかったーマンゴーは抗酸化栄養素であるβ-カロテン(ビタミンA)ビタミンCビタミンEが豊富3つの相乗効果で細胞の老化を抑え美しい肌を保つなどの効果を期待できますさらに、葉酸やカリウムも豊富で貧血やむくみ対策にも◎です美肌づくり、維持のためにカラダの中からのアプローチも大切ですねただし紫外線を浴びる前には食べるのを避けたいフルーツがあるのはご存知ですか直射日光に当たると紫外線に過敏に反応し、肌にダメージを与えてしまう性質を「光毒性」といいますこの光毒性のある成分としてあげられるのが、植物の中に含まれる「ソラレン」ソラレンという成分は紫外線に対する感受性を高くし紫外線を吸収しやすくする作用がありますなのでソラレンを含む食べ物を食べてから紫外線を浴びてしまうと肌に赤みやシミ、色素沈着を引き起こす可能性があるのですこのソラレンを含むフルーツとお野菜レモンオレンジグレープフルーツいちじくキウイきゅうりパセリセロリしそみつ葉いつの間にか日焼けしてシミが…とならないためにお夕食などにいただきましょう自律神経を整えるエナジーテラピーのご予約はエナジーテラピー専門サロンベルズ目黒 HPご予約フォームhttp://www.belles.bizまたは📩meguro@belles.bizにて承っております

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  • 18 Jul
    • 夏場の自律神経

      自律神経を整えるエナジーテラピーサロンベルズ目黒セラピスト & コスメコンシェルジュwakaponです今日の午前の目黒は薄曇り今は雷がゴロゴロと⚡️雨も降ってきています☔️ですが気温はとても高くなるようですね外出先でも家の中でも熱中症にならないように充分に水分を3連休の最終日、海の日ですね夏本番もすぐ…ってゆーか、すでに真夏のようです今日は夏場の自律神経の乱れについて夏場の自律神経の乱れの原因は汗と脱水です汗は体温を下げるために必要な生理的現象ですが今は冷房が行き届いた環境のため汗をかくことが出来ず体は不自然な環境に対応しようと交感神経の活動が過剰になってしまっていますまた、汗をかいて脱水になれば自律神経のバランスを崩し汗と共にマグネシウムも失われてしまい生活習慣病のリスクまで高まりますなので適度な運動で汗をかくことと水分の適切な補給が大切なのですとはいえ、なかなか適度な運動で汗をかくのも難しいですねベルズでは施術前からおカラダを温めエナジーテラピーの施術で全身のアウターマッスル、インナーマッスルを動かし運動したのと同じ状態にしたあとホットマット・パラフィンシートなどを使ってで汗をかいていただいています施術で老廃物が排出しやすくなっているのでより一層すっきり感が増しますよ夏バテ夏かぜイライラ夏の冷え性なども自律神経の乱れが原因となっている場合が多いそうですベルズのエナジーテラピーで自律神経を整えましょうベルズ目黒のご予約はHPご予約フォームhttp://www.belles.bizまたは📩meguro@belles.bizにて承っております

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  • 15 Jul
    • 腸と自律神経を整える朝食

      自律神経を整えるエナジーテラピーサロン ベルズ目黒セラピスト & コスメコンシェルジュwakaponです今日も目黒はホントに暑いです朝のお散歩の時間も早い時間に変更しました先日は白金方面を歩いていたら目黒通り沿いの公園からなつかしいラジオ体操の音楽が結構多くの方が参加されていて一緒にやりたくなっちゃいました夏休みに入るときっとお子さんが多く参加するのでしょうね今日は腸と自律神経について最近よく美腸という言葉を耳にしませんか美容の世界ではインナーケアがとても注目を集めていますインナーケア=体のなかから綺麗にしていくことそして究極のインナーケアの鍵が腸の健康になります体の中に取り入れた栄養素を吸収し、毒素を排出してくれる腸は『第2の脳』ともいわれるほど大切な器官ですしかも腸内環境をよくして腸がきちんと動くようになれば副交感神経の働きも格段に高まりますつまり自律神経のバランスが調うのです逆をいえば腸の状態が悪くなると、副交感神経の働きが下がり、血管が収縮をして抹消まで血液が流れにくくなり、心も体も調子が悪化して、肌荒れやたるみ、くすみなども引き起こす…まさに悪循環がが起きるのですそこで腸と自律神経を整える朝食のポイントです・起きぬけに水をコップ1杯飲む・バナナ(もしくは季節のフルーツ)を食べる水を飲んで腸を優しく起こしてあげてから、フルーツを少したべる。さらにヨーグルトをプラスすればパーフェクトです起きぬけに水を飲むって、慣れないとなかなか飲みにくいものですが、習慣になれば、抵抗なく飲めるので明日の朝から是非トライしてみてくださいね自律神経を整えるエナジーテラピーのご予約はエナジーテラピー専門サロンベルズ目黒HPご予約フォームhttp://www.belles.bizまたは📩meguro@belles.bizにて承っております参考文献「これ」だけ意識すればいいきれいになる。小林弘幸著

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  • 11 Jul
    • 美しくなるシャワーの浴び方

      自律神経を整えるエナジーテラピー専門サロンベルズ目黒セラピスト & コスメコンシェルジュwakaponです今日(正確には昨日)も目黒は陽射しの強い1日紫外線はお肌の大敵ですちょっとの外出でも、しっかり日焼け止めで対策を先日の記事では自律神経を整える入浴法を紹介しました🛁http://ameblo.jp/belles-meguro/entry-12289218638.html忙しいとき、あるいは、朝、髪やカラダを整えるためにシャワーという方も多いと思います🚿今日は美しくなるシャワーの浴び方自律神経的にいえばシャワーの一番の効果はお湯の刺激を肌に与えることで交感神経が活性化されるということです朝のシャワーはコーヒーよりも目覚め効果が高いというちょうさの結果もあります何か気分を変えたいとき落ち込んだ気分をすっきりさせたいときなどシャワーを浴びるのは結構効果的なのですただし美しくなるシャワーの浴び方にはコツが…それはいきなり熱いシャワーを浴びるのではなく、ぬるめのシャワーである程度カラダをならしたあとに適温の熱さのシャワーを浴びることこうすることで自律神経もスムーズに整い、シャワーを浴びたあとにカラダが急激に冷えることも防げるのですシャワーを浴びるときは・最初はぬるめで徐々に熱く・浴びたあとは、カラダを冷やさないように注意するこれが自律神経を整えて美しくなるシャワーの浴び方です自律神経を整えるエナジーテラピーのご予約は専門サロン ベルズ目黒HPご予約フォームhttp://www.belles.bizまたは📩meguro@belles.bizにて承っております

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  • 07 Jul
    • 七夕

      自律神経を整えるエナジーテラピー専門サロン ベルズ目黒セラピスト & コスメコンシェルジュwakaponです今日は七夕ですね🎋とてもいいお天気だから天の川が見られるのでしょうかまだ一度も見たことないのです…短冊にお願いごとを書きましたか是非、書いてくださいねwakaponは近くのお花やさんの笹の七夕飾りに短冊をつけてきましたそして七夕の行事食無病息災と芸事の上達をねがって五色素麺と桃をいただくそうです今日も暑い1日夕食の一品に加えてみたら良いかも四季を楽しめる日本🇯🇵季節の行事は大切にしたいですね自律神経を整えるエナジーテラピーのご予約は専門サロン ベルズ目黒HPご予約フォームhttp://www.belles.bizまたは📩meguro@belles.bizにて承っております

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  • 04 Jul
    • 自律神経を整える入浴法

      自律神経を整えるエナジーテラピー専門サロンベルズ目黒セラピスト & コスメコンシェルジュwakaponです今日の目黒は晴れ今年初の猛暑日になるとかグリーンに囲まれたマンションにあるベルズのサロンは今の時間もとても爽やかですが外はジリジリ、あっという間にお肌がやけそう梅雨のジメジメした時や暑い日などが続きますがシャワーだけで済ませていませんか毎日の生活の中で自律神経を整える方法入浴編です🛀入浴も自律神経を整えるためにとても大切まず、眠る前の入浴は、体を清潔に保つ目的ではなく、滞った血流をリカバリーするということを意識してください心とカラダをリカバリー&デトックスしてくれる入浴法はお湯の温度 39〜40℃入浴時間は15分 最初の5分は首まで残り10分間はみぞおちくらいまでの半身浴これがベストという実験結果がありますこの入浴方法によりとても血流が良くなりカラダの深部体温を38.5〜39℃という適温に保ってくれるのですそしてお風呂から上がった後は必ずコップ1杯のお水を飲むこれがもっとも良い形で体の老廃物をデトックスしてくれるだけでなく自律神経も整いすーっと安眠できる💤キレイになる究極の入浴法です忙しい毎日ですが、ぜひ、この入浴法を実践しませんか自律神経を整えるエナジーテラピーのご予約は専門サロン ベルズ目黒HPhttp://www.belles.bizまたは📩meguro@belles.bizにて承っております参考文献これだけ意識してすればきれいになる小林弘幸著

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  • 01 Jul
    • 産後のボディケアᕦ(ò_óˇ)ᕤ

      自律神経を整えるエナジーテラピー専門サロンベルズ目黒セラピスト & コスメコンシェルジュwakaponです目黒は今日も曇り空☁️曇り空の日も紫外線対策はしっかりと紫外線は目にも影響があるのでサングラスなどもうまく使いたいですね🕶本日のお客さまは生後2ヶ月の赤ちゃんのママとそのお姉さまです赤ちゃんができる前体温をあげるためなどカラダのメンテナンスで定期的に通われていたお客さま赤ちゃんが無事に産まれて1年ちょっとぶりに赤ちゃんを連れてのご来店です赤ちゃん可愛い産後、体重は自然に元に戻ったそうですがお腹や腕のたるみ、肩の凝りを解消したいとのご希望お姉さまに赤ちゃんをお願いし施術開始今日はお腹と腕周りを集中ケアしてこの結果日常生活の中での姿勢やストレッチなどの提案もしてこれから2週間毎のケアをしていきますいっしょにご来店のお姉さまも肩凝りと脚のむくみのケアをしてとても楽になったと喜んでいただきました産後のママはいろんなことが大変ベルズでボディケアぷらす自律神経も整えていただいて楽しんで子育てしていただけたらwakaponもとても嬉しいのです自律神経を整えるエナジーテラピーのご予約はベルズ目黒HPご予約フォームhttp://www.belles.bizまたは📩meguro@belles.bizにて承っております

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  • 17 Jun
    • 日帰り沖縄

      自律神経を整えるエナジーテラピー専門サロンベルズ目黒セラピスト & コスメコンシェルジュwakaponです目黒は本日もキラキラ太陽梅雨は何処へ今週の定休日はコスメコンシェルジュとして日帰りで沖縄へ🤗日帰りというとみなさんがびっくりしますが(笑)本島から橋で繋がった古宇利島でハートロックを見ながら海に…パワースポットの斎場御嶽に知念岬🌊古民家を移築したというとても素敵なアグー豚と沖縄そばのお店梅雨最中の沖縄到着したときの雨から晴れ間も見えるお天気に仕事しながらも沖縄を充分満喫した幸せな1日になり、自律神経も整いましたー自律神経を整えるエナジーテラピーのご予約はベルズ目黒HPご予約フォームhttp://www.belles.bizまたは📩meguro@belles.bizにて承っております🐼anan NO.2047 で紹介されましたFMラジオ J-wave に生出演しました

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  • 16 Jun
    • いつものお花屋さんで

      自律神経を整えるエナジーテラピー専門サロン ベルズ目黒セラピスト & コスメコンシェルジュwakaponです今のところ東京はカラ梅雨ですね今日も目黒はいいお天気です外は結構暑い気温が高くなるとお花のもちがあまり良くなくてサロンにお花のない日もありますがやっぱり綺麗なお花があるとテンションがあがります今日はいつものお花屋さんでハイランドジア…洋物の紫陽花夏のようなお天気にぴったりのグリーンの花束好きなお花を見て気持ちが穏やかになるのも自律神経が整うということですねエナジーテラピーのご予約はベルズ目黒HPご予約フォームhttp://www.belles.bizまたは📩meguro@belles.bizにて承っております🐼anan NO.2047でベルズ目黒が紹介されましたFMラジオ J-wave に生出演しました

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  • 14 Jun

プロフィール

エナジーテラピー ベルズ目黒 セラピストwakapon

自己紹介:
プライベートサロンベルズ目黒代表の伊藤 和歌子wakaponです。 コスメブランドのインストラクタ...

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