~BELLE FEE~ ベルフェ

美容・健康はもちろん、みなさまのお役に立てる生活の様々な情報をお届け!!


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腹筋と背筋

 

おへそに両手をあてて、

 

背中と床がくっつくように寝ます。。。

 

 

片足を5秒あげます。。。

3回程度、反対の足も行いましょうあし

 

 

可能であれば、、、

 

両足上げにもあし

 

チャレンジアップアップ

 

してみましょうビックリマーク

 

 

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腹筋と背筋

 

①イスに浅く腰をかけ、

 

 背中とお腹に力を入れ、

 

 イスの横をつかんで体を固定します。。。

 

②片足を伸ばして5秒上げます。。。

 

(3回程度、反対の足も行いましょう)

 

*伸ばしたままが難しければ、曲げた状態でも大丈夫!!

 

可能であれば、

 

両足上げにも

 

チャレンジしてみましょう!!

 

 

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シミの種類には、

 

●老人性色素斑

 

●肝斑

 

●ソバカス

 

●炎症後の色素沈着

 

・・・などなどがあり、

 

一人の顔に2~3種類のシミが混在するため、

 

その治療も様々・・・

 

年齢を重ねたお肌は、

 

シミができやすいだけでなく、

 

肌の水分が減って

 

「くすみ」が目立ちますアセアセ

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老化のサインとして現れる・・・

 

「シミ」、

 

紫外線が強くなるこれからの時期は、

 

早めのケアが重要

 

「シミ」を引き起こす原因を知り、

 

「シミ」ができない美肌づくりをしましょう!!

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年齢とともに免疫力は低下します・・・

 

免疫力を低下させる最大の要因は・・・、

 

「加齢」

 

年齢を重ねるにつれ、

 

筋肉量や代謝の低下が進み、

 

体温が低くなる・・・

 

低体温になることで、

 

血流が滞り、

 

免疫力が下がった結果・・・

 

さまざまな病気にかかりやすくなってしまう・・・

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自分でできる乾燥予防 その③

 

皮膚自体のバリア機能を高め、肌を守ること。

 

紫外線は目に見えませんが、

 

皮膚の老化を促し、

 

シミやしわを作り、

 

皮膚がんの原因にもなります。。。

 

日中の外出には日傘や帽子、

 

日焼け止めなどの使用を習慣づけましょう。。。

 

住まいの湿度を適度に保つことも大切です。

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自分でできる乾燥予防 ②

 

保湿は入浴後、肌が湿った状態でするのがコツビックリマーク

 

水分を拭いてから5分以内に保湿剤を塗るようにしましょうビックリマーク

 

皮膚が水気を含み柔らかくなっていて、

 

保湿成分が浸透しやすくなっていますビックリマーク

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