~BELLE FEE~ ベルフェ

美容・健康はもちろん、みなさまのお役に立てる生活の様々な情報をお届け!!

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有酸素運動をしようビックリマーク

脳に酵素が取り込まれ、

認知症の発症に関係の深い前頭前野や海馬の血流が増加しますアップ

また、

脳内のアミロイド斑(老人斑)の量が少なくなります目

ウォーキング、水泳、体操、サイクリングなど

できることから、やってみよう!!

<目安>

1日に7000歩~8000歩

1日30分の早歩きを週5日程度
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生活習慣病の予防が、認知症の予防にもつながります目

日常生活の中に取り入れて、脳と体の健康を保ちましょうビックリマーク

頭を使う生活をしようビックリマーク

認知症の前から低下し始める脳の機能は3つ目

これらを集中的に鍛えてみましょうビックリマーク

★エピソード記憶

おととい食べたメニューを思い出してみよう

★注意分割機能

2つ以上の行動を同時に行うときに注意を配る機能を高めます。
料理をするときに一度に複数の料理づくりを同時に進行させてみましょう

★計画力

段取りを考えて実行する能力を鍛えましょう。
旅行の計画を立てたり、新しい料理を考えたり。
囲碁や将棋なども計画力を磨きます。
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認知症と物忘れ・・・あせる

物忘れは・・・、

行動の一部を忘れる(2階へ物を取りに行ったが、何を取りに来たか忘れる)

認知症は・・・、

行動すべてを忘れる


物忘れは・・・、

物忘れの自覚がある

認知症は・・・、

物忘れの自覚がない


物忘れは・・・、

症状はあまり進行しない

認知症は・・・、

症状が進行する
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冷えた腸は万病の元!?

腸もみで温かく柔軟な腸に目

体の冷えと言うと、手足などの末端の冷えを想像しますが・・・、

実は、腸も冷えて硬くなりますあせる

腸が冷えることで便秘や腰痛などを引き起こし、下半身の冷えや女性であれば子宮の冷えにもつながります・・・目

また、

腸が冷えることで動きが低下し、

代謝が悪くなり、痩せにくくなるだけでなく肌トラブルのもとに・・・叫び

さらに、

免疫機能が集まる腸が冷えると、

体の免疫力が低下し、風邪などをひきやすい状態になってしまいます目

腸もみで腸を温め、柔らかくして健康的な体を手に入れましょう!!
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<思い出の品>

●専用ボックスを決め、残す場合は「そこに入れるだけ」と決める

●子どもの作品は本人と一緒に写真に残す



<書類・郵便物>

●必要な物以外を家に入れない

●ダイレクトメールはその場でチェックし不要ならすぐ処分

●個人情報が気になって捨てられない人は、溜めないでまめにシュレッダーにかける

●書類の保管場所を決めておく⇒定期的に見直す
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<洋服>

●穴やほつれがあったり、ボタンが取れているもの

●似た形、似たデザインの物を持っている

●流行おくれ、見栄で購入したもの

●サイズが合っていないもの

●衝動買いして着ていないもの

●昔よく着ていたが、最近着ていないもの

<キッチングッズ>

●ほかで代用できる物がある

●同じ道具が何個もある(しゃもじ・ピーラーなど)

●同じサイズの食器が必要枚数以上ある

<食品類>

●賞味期限切れ

●口に合わない

●品質が劣化している

●使い切れない



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<本・雑誌>
●買うだけ買って読んでない本全般
●何か月も前の雑誌(情報が古い)
●「読んだけど内容が思い出せない」実用書
●一度読んだ小説(本当にお気に入りの物以外)
●自分の時間を割いてまでよみ

<CD・DVD>
●CD本体でなくてもコピーで十分と思ったとき
●思い出のためだけにとってあるCD⇒あの頃の自分は戻ってこないと気付いたとき
●時間を割いてでも見たいと思わなくなったDVD
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たくさんの物がある=豊かではなく不要な物がない環境が心を豊かにしてくれるアップ

誰もが憧れる、好きな物、お気に入りの物、便利な物だけに囲まれた生活・・・目

それを実現するためには、まず不要な物を捨てなければなりません目

物を捨てることに抵抗を感じる人は、「お気に入りを選びとる」と考えてみてははてなマーク

たくさんの物がある=豊かなのではなく実はその逆。。。

不要な物を取り除き、集中できる環境が心を豊かにしてくれるのです。。。目

物が減ることでこんな効果が・・・キラキラキラキラ

●時間的効果
 掃除や料理などの家事全般にかかる時間が短縮。
 物を探す時間もなくなる。

●経済的効果
 ムダ買いがなくなり、本当に必要な物が買えるように。

●精神的効果
 「取り出しにくい」
 「家族が片付けてくれない」
 などからくるイライラが解消。

家の中が居心地がよくなることで家族が仲良くなり、みんなが笑顔にアップ

気持ちが前向きになることで外での人間関係もスムーズにキラキラキラキラ
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「難聴」

年をとると聞こえが悪くなる人が増えてきます目

コミュニケーションをとりやすくするためにも、周囲の人が早く気がつき、難聴について理解することが大切です目

加齢性難聴といって、内耳の老化によるもの目

難聴になると困ることは・・・はてなマーク

◇コミュニケーション不足
コミュニケーションとは、人と情報を共有すること。相手の言っていることが分からない、自分の思いが相手に伝えられないという状況では、コミュニケーションが一方通行で終わってしまいます。

◇環境音が聞こえなくなる
川のせせらぎ、鳥のさえずり、自然音が聞こえなくなることで、心の癒しも不足してしまいます。

◇危険を察知できない
例えば、曲がり角を通行しようとした時、壁の向こうに車が来ていることが音で判断できなくなります。

難聴の予防・改善策は・・・はてなマーク

内耳の動脈硬化を遅らすために、生活習慣病、メタボリックシンドロームを予防することが難聴の予防になります。。。また、大音量、騒音を防ぐこと。。。もし、仕事で回避できない場合は耳栓や」時々の休息が必要です。。。
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梅雨明けから・・・急増・・・叫び

家の中でも要注意あせる

熱中症とは、高温多の環境で大量に汗をかくことで、

体の水分やナトリウムのバランスが崩れたり、

体温の調節が出来なくなることで起こる、

さまざまな症状の総称です目

脱水とともに体内に熱がこもってしまい、十分に熱を発散できないのが原因とされています病院
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