~BELLE FEE~ ベルフェ

美容・健康はもちろん、みなさまのお役に立てる生活の様々な情報をお届け!!


テーマ:
認知症とうつ病の症状は、

似ているところがあるそうで・・・あせる

誤診されることがあるそうです・・・叫び

認知症とうつ病が異なる点

認知症は何年もかけて徐々に発症

うつ病の場合は、何かのきっかけによって発症

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テーマ:
アルツハイマー型認知症の

危険因子は遺伝的な要素のほか、

糖尿病・中年期の高血圧、肥満、運動不足、うつ病、喫煙・・・

などが挙げられます目

認知症の危険因子の多くが生活習慣病の危険因子と重なるそうです。。。叫び

糖尿病がアルツハイマー病との間に悪循環の関係がある可能性が示唆されているとか・・・目

そのため、

認知症も生活習慣病の一つとして、考えることが一般的になってきました。

ということは、

栄養バランスのとれた食事や定期的な運動を心がけることで、

認知症の予防につなげることができるそうです。。。目
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テーマ:
アロマテラピー目

アルツハイマー型認知症の初発症状に、

嗅覚障害があります。。。

初期段階で嗅神経を効果的に刺激することで、

嗅神経の再生を促し認知症を予防できる可能性があります目

そこで、

認知機能を改善する予防法として、

アロマテラピーが利用されます。。。

晴れ昼とお月様夜の使い分けをします。。。目
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テーマ:
野菜・果物・魚を積極的に食べようビックリマーク

ビタミンC

ビタミンE

ベータカロチンの抗酸化作用が認知症予防につながることが

分かってきたそうです目

また、

魚を食べることで認知症になりにくいことも・・・目

レモン

かぼちゃ

春菊

など、様々な種類の食材を食べましょう!!

青魚のDHAやEPA(不飽和脂肪酸)は、

脳の神経伝達をよくしたり、

脳の血行をよくする働きがあります・・・!!
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テーマ:
有酸素運動をしようビックリマーク

脳に酵素が取り込まれ、

認知症の発症に関係の深い前頭前野や海馬の血流が増加しますアップ

また、

脳内のアミロイド斑(老人斑)の量が少なくなります目

ウォーキング、水泳、体操、サイクリングなど

できることから、やってみよう!!

<目安>

1日に7000歩~8000歩

1日30分の早歩きを週5日程度
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テーマ:
生活習慣病の予防が、認知症の予防にもつながります目

日常生活の中に取り入れて、脳と体の健康を保ちましょうビックリマーク

頭を使う生活をしようビックリマーク

認知症の前から低下し始める脳の機能は3つ目

これらを集中的に鍛えてみましょうビックリマーク

★エピソード記憶

おととい食べたメニューを思い出してみよう

★注意分割機能

2つ以上の行動を同時に行うときに注意を配る機能を高めます。
料理をするときに一度に複数の料理づくりを同時に進行させてみましょう

★計画力

段取りを考えて実行する能力を鍛えましょう。
旅行の計画を立てたり、新しい料理を考えたり。
囲碁や将棋なども計画力を磨きます。
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テーマ:
認知症と物忘れ・・・あせる

物忘れは・・・、

行動の一部を忘れる(2階へ物を取りに行ったが、何を取りに来たか忘れる)

認知症は・・・、

行動すべてを忘れる


物忘れは・・・、

物忘れの自覚がある

認知症は・・・、

物忘れの自覚がない


物忘れは・・・、

症状はあまり進行しない

認知症は・・・、

症状が進行する
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テーマ:
冷えた腸は万病の元!?

腸もみで温かく柔軟な腸に目

体の冷えと言うと、手足などの末端の冷えを想像しますが・・・、

実は、腸も冷えて硬くなりますあせる

腸が冷えることで便秘や腰痛などを引き起こし、下半身の冷えや女性であれば子宮の冷えにもつながります・・・目

また、

腸が冷えることで動きが低下し、

代謝が悪くなり、痩せにくくなるだけでなく肌トラブルのもとに・・・叫び

さらに、

免疫機能が集まる腸が冷えると、

体の免疫力が低下し、風邪などをひきやすい状態になってしまいます目

腸もみで腸を温め、柔らかくして健康的な体を手に入れましょう!!
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テーマ:
<思い出の品>

●専用ボックスを決め、残す場合は「そこに入れるだけ」と決める

●子どもの作品は本人と一緒に写真に残す



<書類・郵便物>

●必要な物以外を家に入れない

●ダイレクトメールはその場でチェックし不要ならすぐ処分

●個人情報が気になって捨てられない人は、溜めないでまめにシュレッダーにかける

●書類の保管場所を決めておく⇒定期的に見直す
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テーマ:
<洋服>

●穴やほつれがあったり、ボタンが取れているもの

●似た形、似たデザインの物を持っている

●流行おくれ、見栄で購入したもの

●サイズが合っていないもの

●衝動買いして着ていないもの

●昔よく着ていたが、最近着ていないもの

<キッチングッズ>

●ほかで代用できる物がある

●同じ道具が何個もある(しゃもじ・ピーラーなど)

●同じサイズの食器が必要枚数以上ある

<食品類>

●賞味期限切れ

●口に合わない

●品質が劣化している

●使い切れない



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