昨日は、Ｊ－Ｗｏｒｋｏｕｔでトレーニングしてきましたo(^▽^)o

少し早めに到着したので、フロアで待っていると、

「こんにちは！」と、ここでは聞くことのできない、爽やかな女性の声が、

※いや・・・よく聞いていたような・・・聞いていないような・・・

今日から、インターンで来ている大学生の女性でした(-^□^-)

チョコ兄さんも、いつも見せない優しい一面を見せていました(￣□￣；)

そんなこんなで、今回のトレーニングは、

①上半身のストレッチ

②体幹の旋回トレーニング

③うつ伏せになって、体のバランスのチェック

※自分では体幹がまっすぐのつもりでも、かなりズレているんですね！

④四つん這いでの体幹トレーニング

※四つん這いでも、自分のイメージとのズレがあるんですね。

しかし、デカイ尻ですね～(￣_￣ i)

⑤四つん這いでの両下肢のトレーニング

※片足で重心をとるのが、なかなか難しいですね。

⑥仰向けでの両下肢のトレーニング

⑦ウォールトレーニング

※前回より、体幹がしっかりしてきて、とても言いい感じでした！

⑧短座位でのキャッチボール

※正面のキャッチボールは、体幹の保持ができるようになりましたが、

左右に振るキャッチボールは、まだまだ不安定ですね・・・。

⑨アダクターマシンでの体幹トレーニング

※左右１０回を３セットずつ。

アダクターマシンは、

こんな感じの

トレーニング器具です。

⑩ＴＧでのスクワット

⑪ＴＧでの起き上がり

※あと少しで、重りを使わずに起き上がりができそうです！

⑫スタンディングバーでの起立

※下腹部に力が入るようになったのはよかったのですが、起立姿勢で、

背中が反ってしまうので、反りがなくなればいいのですが・・・。

⑬起立状態でのキャッチボール

※手を離して起立してのキャッチボールは、恐怖心がありますね・・・。

⑭起立からのスクワット

※骨盤をしっかりと動かすイメージで！

⑮ＦＥＳトレーニング

で、３時間ぶっ通しのトレーニングは終了～((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ

やっぱり、３時間トレーニング後の疲労は、ハンパないですね(＞_＜)

それでも、毎回のトレーニングで収穫があるので、嬉しいですね☆

お昼の１２時前に実家を出発して、３時間のトレーニングを終えて、

ようやく、実家に帰ってきましたヽ(;´Д｀)ノ

トレーニングは疲れましたが、今日も収穫があったので満足でした！

ただ、帰りの移動がバタバタで、トレーニングの何倍も疲れました(＞_＜)

でも、自分が決めたことなんで、こんなことで弱音は吐けないですね！

帰りの新幹線の中で、今日のトレーニングをアップしようと思ったんですが、

携帯の充電が、残りわずかだったため、断念しました。(´д｀lll)

さすがに、今日は睡魔に勝てそうにないので・・・

今日の、Ｊ－Ｗｏｒｋｏｕｔのトレーニングは、明日アップしたいと思います！

それでは、お休みなさ～い☆