好きな人生を歩める体調を創る!腸happy♥ライフトレーニング®東京都府中市

スポーツ選手、一般女性(アマチュア選手)に対し身体の正常な働きを最大限引き出すことを目的とした食事、運動、睡眠、ライフスタイルを述べ35000人以上に提案指導。今は「帰宅部」の貴女へ。かつての「運動部」に戻りませんか?貴女の体調つくり私にお任せ下さい!


テーマ:

ばっちり3時に起きて朝活しごと中です(`_´)ゞ涼を求めて早々と大学に来ました。6時前なのに開校してたよー(笑)







考えることは一緒。寮生達が既にチラホラとフロアに集まってきてます。夏が近づくと体育学部の部活朝練の生徒たちに煽られ年々開校の時間が早まってる気がします(笑)守衛さんご苦労様です😅









今日は体育学部の生徒たちの身体能力チェック。終わった生徒から私の出番。むさっ苦しい状態で来るんだよな、汗臭いんだよなぁぁ( ̄∀ ̄)


ファブリーズ吹きかけたくなる(笑)な…なんて酷い発想なんだ!冗談じょうだん。例え話だからっ( ˊ̱˂˃ˋ̱ )



仕事や学業であっても捗らない何となく不調の悩みの6割は栄養不足から。予防医学栄養分析の結果から腸タイプ別体調づくりカウンセリングしてく!







競技をする以前にまず身体能力を最大限に発揮出来るような暮らし環境を整頓してくよー!



最近、夏日和ヤバイよね!もう選手たち全身日焼けしまくり!真っ黒クロスケだからヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3



それに5月はまだ、寒暖化に慣れてない体内事情から熱中症、熱射病やら内分泌代謝バランス崩れから肉離れなど怪我をしやすい。


だから暑さ調整の練習を兼ねて、朝ハーブミストな水素温浴で発汗し、水分補給して予防体調管理をしとります٩(๑❛ᴗ❛๑)۶





そうそう、話たことあったっけ?私ね、介護事情で仕事を小分けして出来ること、出来ないことに分けて仕事セーブしてきたのさ。d( ̄  ̄)



介護しながら出来る仕事。それが、セラピーを主体にしたsaron仕事。



体調を維持しやすい体内リズムを付ける腸もみ。疲労を翌日に残さないようにリンパマッサージしてからのハーブ水素ミスト温浴。



コンディショニングトレーナーとしての仕事は以前に、帯同していた実業団の選手が個別に体調づくりフォローを希望してきた場合や、社内部活や大学の部活など、付き合いが元々あるトコのみ。


介護事情の配慮して貰いながら縮小活動してたのさ。



その間、facebookを使い出して活動の発信をするようになった時に、活動を小分けした出来る一部分だけを発信してたの。


正直、活動内容を小分けにし過ぎて自分でも、よくわかんなくなってきて(笑)←重症_φ( ̄ー ̄ )


実は、介護も行政のフォロー頂けるようになったりと私の自由時間が出来てきたの!だから、ここいらで活動を一本に統一しようと調整かけてるんだ。


活動を断捨離。何をやりたいのか、誰と過ごしたいのか自分に向き合って暮らしを整理整頓しとるよ!



1番のカオスは、ホームページ始めに様々な発信系統。見よう見まねで作ってきたからゴチャゴチャ( ˊ̱˂˃ˋ̱ )



文章力なさ過ぎるから、手書きPOP風に出来る範囲で順次手直ししとります。






正直、悩むより動きながらアイデアを思いつく度に作ってく私だから、告知もなく(笑)サラッとリニューアル…活動統一してくので、暖かく見守って下され♡



と、いうことで、食堂が開いたー♡朝ごはんプレート300円食べてくるねー\(//∇//)\ ではでは、またー!







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くりき みゆき

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京王線「府中駅」徒歩5
(新宿駅から府中駅まで特急で20分です。)

・営業時間 10-19
・定休日 不定休
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府中市、稲城市、調布市、多摩市、小金井市 三鷹市、国立市、日野市、武蔵野市、立川市、 国分寺市、小平市などからお越し頂いてます。

腸から元気になるサロン(腸もみ+水素ハーブ温浴)やスクールを主宰。延べ35000名以上の指導にあたる。


スポーツ選手をはじめ一般女性に対しても身体本来の機能反応(身体の正常な働き)を最大限引き出すことを目的とした食事・運動・睡眠・ライフスタイルを提案指導を仕事としています。








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何気なく、やっている日常の動作には、ちゃんと理由があるんです。我が子の前世はヤギかも知れないとまで予感した、ごとーさんが目の当たりにした件(笑)



うん。食べてるね(笑)母乳から離乳食に切り替え時期は 、子育てママ達には"赤ちゃんのティッシュ.ハンター"は、あるあるネタだろうな(^ν^)


あっ、このメチャクチャかわゆい(*´Д`*)男の子のママ。ごとーさんっていうのは下写真の1番右の女性!

口下手な私でも私も私に会いに来てくれるアナタも一緒に楽しみたくなるような発信アドバイスとか色々してくれる頼れる姉さんのような人( ̄^ ̄)ゞ



体調維持づくりを専門にしてるからか、子育てママからも相談受けることもあるんだ。よく我が子のティッシュへの執念が強くて口に入れちゃうことも多くて心配なんですって感じに。


でも、ごとーさんが…子供の前世がヤギかも知れないとツイッターで呟いた瞬間、ヤギかも知れないって言う表現に爆笑してしまったの。

( ˊ̱˂˃ˋ̱ )ぶはっ(笑)ヤギって言ったぁぁ笑笑って。

つかさず、離乳食に切り替え時期によく起きやすい鉄分亜鉛不足による赤ちゃんのティッシュ食いの件を伝えたよん。





そうなの!何気なくやってる日常の動作には理由があるのー!まさか欠如栄養で、我が子が、ヤギになる関係性があるなんて思いもしないよね(笑)


大人だと、バリバリ食べちゃう氷好きとかが、鉄分不足の体調からの、報せ動作だったりするよ。

人間っていう生き物として見ると8歳までは赤ちゃん。内臓やらなんやら、まだまだ未発達。

特に、未就学生の好き嫌いや、食べ物アレルギーの大半は消化器系の未発達。消化吸収、代謝まで仕切れてないからの理由が挙げられるって知ってますか?


幼児期は、アレルギーがあるかも知れないから食べ物に注意する理解度のママが多いかなぁ。

ホントのところは、内臓が未発達だから消化吸収代謝をする力が備わっていないから、×気をつけ…ではなく○気を配ろうって捉えてくれたら良いかな( ´ ▽ ` )ノ


母乳って、凄いんだよー!世界中探したって見つからないほどの、完璧栄養バランス食なの!赤ちゃんの体質に合わせて消化吸収代謝しやすくなってる完璧な栄養食なの!


つまりね、母乳には、消化吸収代謝をする為に必要不可欠な血管、血液を作る為の栄養のうち鉄分や亜鉛も、しっかり消化吸収代謝しやすくなってる。


けど、実は鉄分とか豊富に含むその多くの食材は動物性たんぱく質だったり、濃い緑色の野菜に含まれる。


消化器系が未発達な子供は、まだ肉魚とかを消化吸収代謝しきるほど力及ばず、また緑の野菜の毒(ほうれん草)に対応しきれず、鉄分亜鉛不足になりがちなの!


だから、体の働きのオートマチック化の自律と体調づくりの自立の為に胃腸力を筋トレ育む為の噛む食事=離乳食をスタートすることも大事。


でも、まだ食べた分の栄養を消化吸収代謝しきれず体調づくりに活かしきれないから、暫くは同時進行がオススメ。母乳は3食以外の補食としておやつ感覚で栄養チャージを挟んでいくと良いよー。

子育て期間は、親子育て。女性は毎月の月経や出産を機に好きな人生を過ごせる体調を、自由選択し育めるチャンスが男性より多いから嬉しいよね( ˘ω˘ )♡

選択し行動したら人生変われる体質(食+生活習慣)を手に入れられるもんね!

だから、日常の生活の中での、何気ない動作などアナタが自分自身のことを正しく知ることからが、好きな人生を歩める体調づくりのスタートラインだよ♬


☑︎アナタが、疲れやすい本当の理由
☑︎集中出来なく仕事は捗らず残業続きの理由
☑︎私は何をやってもダメなんだ

全ての行動、考えかたには理由があるんです。不調変調などから食や生活習慣という逆算計算で割り出すことができるんだ。


アナタの暮らしの何気ない動作や悩みは欠如栄養から、また食事に健康に気遣ってるのに、体調維持に自信がないのも、栄養の無駄遣いの原因や今の体調づくりからだと、大好きなスポーツなどの趣味と仕事どちらも充実させたいのに足枷となる不調の予測出来る範囲のリスク要因などをまず知る。


そして、好きな人生を歩める体調づくりの健康指針書、計画の元、毎日コツコツ考え動き積み重ねる経験が、未来の体調をつくってくからね。


子育てママの発信は人間育て=体調づくりの気付きキーワードが沢山あって、学ばさせてもらってます。ごとーさんありがとうございます( ˘ω˘ )ヤギ発言面白かったです。次回に期待してまする(笑)




ふふふ( ˘ω˘ )久しぶり過ぎだろ〜ってブログ更新でした。チャンチャン(笑)ってか、イベントのレポまだ途中だったりする…( ˊ̱˂˃ˋ̱ )ふふふー今日は寝るのだ!

おやすみなさい( ˘ω˘ )ぐー。


あっ、前世はヤギ…に因んで、ワタシの〇〇の場合はどうなんだろーってアナタには、パーソナル体調分析 クリック→ページ1番下にスクロールしてね)するよん( ˘ω˘ )


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いただきます自主上映会1日目の最終企画は、オトナの発酵食事会を執り行いました(๑>◡<๑)美味かった♡市民活動センタープラッツ5階にあるカフェ。

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オレンジブースのスタッフと、いただきます実行委員会のメンバーで協力して、せっせと準備してたんだ!

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オレンジブースで日頃、人気なグリーンスムージーに使われてる甘酒が、ウエルカムドリンク。

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実は、受付に使用していた台は、この時はいなかったけどact634府中メンバーの手作り屋台!

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映像があるとないでは、雰囲気が、ガラリと変わる!仕事人姿な斎藤さんや皆、普段は各自仕事その道のプロ達!オトナが本気で楽しみタッグを組むと、ただただ、す…凄い(笑)

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京王線橋本方面、多摩境駅最寄り町田市にある井上麹店の味噌をミソソムリエが自らお手製オニギリを作る中、試食会の時に食べていた私は、早く食べたくてウロウロしまくり(笑)

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現代の食は流し込み食べを、しがちですが、お豆がゴロゴロ入ってて噛むことを促される、オニギリ。しっかり噛むことから始める腸活の体感になったかと!

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やっぱり、味噌はオニギリに合う♡コンビニオニギリならぺろっと食べれそうだけど、よく噛むから食べきらない人が続出!よく噛むと満腹中枢が刺激され必要な栄養素が満たされたら満足に繋がるからね!

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食事は視覚から味わうとも言われていて食事制限などでダイエットに失敗しがちなのは、視覚からの情報がいつもと違い、食煩悩が満たされることがないから。

お皿に盛り付け視覚から味わうようにするのを推奨するよ!それにドキュメンタリーを観ての気づきをシェアしながら食卓を囲むことも大切よ!フルコースのように時間をかけて食べると、より胃腸に優しい。

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食べながら、発酵にまつわる専門家が順番に登壇しドキュメンタリーを観た先の行動につながる一手を耳ダンボに皆さん聞いてました!

その中でも、TVに取り上げられて自家製のトマトの発酵食、そるとまと の開発商品化した 池田さんの体験談には、興味津々な主婦がたくさんいたんだよー(^^)

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府中市内には、発酵食の専門店が様々あり中でも納豆屋さんがあるって言うのは嬉しい!身近なトコで手に入りアレンジまで味わえるのは、料理をする女性陣には、お品書きに、調理ポイントをびっちりメモする姿もあったよんだ(๑>◡<๑)

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私は学びの掲示板で質問が多かった味噌汁が食べる肉スープの由縁や、世界第1位の抗酸化食材の味噌は日頃スーパーで陳列される中から間違わないで手に取れるか、味噌汁を体調維持に効率的に作るコツをお話をしました╰(*´︶`*)╯♡

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市民活動センタープラッツの職員な林さん、実は農工大の日本酒の先生だった(*゚▽゚*)⁈びっくり事実を目の当たりにしたり(笑)日本酒は発酵熟成の仕組みを聞いてる内に呑みたくなった来場者が沢山いたりもしたの。

今日は飲まないでおくわって言っていた来場者達が、そわそわし出し、最後は沢山の人が飲んべえに(笑)


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お酒も嗜み、二日酔いにならないように味噌汁を味わう。今回は十人十色な、可愛い味噌玉に歓声が上がり写真を撮りながら笑顔が絶えない食卓になったの!


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味噌玉は築地で飾り巻きアートをされている彩りセンスが、キラリさえていたの!


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味噌玉は食卓が華やかになるからオススメ!4/14にはワークショップで、味噌仕込み、味噌玉アート、味噌汁のオリジナル具販売をやったの!

やはり土曜日。賑わったのーって様子はまた次回!おやすみなさーい




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ででん‼︎ズバリあなたの不調は、どこから⁈…4/13.14いただきます自主上映会in府中。今までスポーツチームから門外不出…一般向けにやってなかったとも言うが(笑)

パーソナル体調分析。予防医学栄養の見解からリニューアルバージョンアップして実は、先日のイベントが初公開だったりしたんだな(・∀・)


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病気になったら花粉症になったら薬代、治療費かさんでも症状抑えたいし治したいから人は対価を支払う。けれど、病、とは言えない変調(不調とも言えない心身の違和感ストレス)にはケチになる傾向(笑)


変調はカラダからのSOS。小さな体調の変化に向き合い対処をすればお金も時間も体力も最小限で済むのにね(。-_-。)わりとギリギリ酷くなるまで放置だよね。




病気が重くなれば重怠さな体に鞭を打って気合いで生活をおくるより、仕事も趣味も充実して楽しい毎日を暮らし続ける為に、"けんこうな体調維持つくり"を暮らしに落とし込む方が、良いよね!

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いただきます。味噌を作る子供たち。はなちゃんの味噌汁。ドキュメンタリーを見て感じて和食の本当の意味を知る機会に巡り会えたのだから"けんこう な暮らしの意識改革"の大切さに気付いて欲しかったの。

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だから今回、パーソナル体調分析の体験版のブースを用意したんだ!どんなことをやったかというと、

●疲れが取れない理由の栄養素とは?
●最近効率が悪すぎ!集中力がない理由の栄養素とは?
●腸活温活と意識しても体質が変わる気配のない理由とは?

アナタの自覚症状と生活習慣から予防医学栄養の見解から分析をして自覚症状と生活習慣から逆算してアナタが足りてない栄養素の割り出しをしたんだ。


更に詳細が知りたい人には翌週のアフターフォロー会で、予測出来る限りの起こりうる病のリスク傾向や実践的に一食、1週間、3ヶ月単位で食戦力アプローチを可能にする食べ合わせ食材提案を行ったの(・∀・)


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巷で蔓延するけんこう情報では手に入らない!ワタシの場合はどうなんだろう…オーダー制度でけんこうに暮らす具体策、体調維持つくりの指針書を手にした体験者の皆さんからは、


色々、けんこう流行りには乗っかっても効果が出てるのかよくわからないし、誰かの成功例でもワタシとは暮らしぶりが違うからムリをしている感が強く習慣にはならなかった。

パーソナル体調分析って、ここまでの具体策が解ると手軽にムリせず続けられるし悩まなくて済む。そんな声が多かったかな。

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巷での話題のけんこう法は"やりかた"を提案するもの。だけれど、自ら臨む体質(食+生活習慣)というのは、アナタの暮らしにあったリアルタイムのアナタに必要な状況は二転三転するからこそ


応用できるように1人1人が生まれ持った遺伝子体質毎の体の働きに沿った体調つくりの原則を身につけていくことが何より大切なんだよん٩(๑❛ᴗ❛๑)۶



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パーソナル体調分析では、十人十色な"今のアナタ"の体の状況に合わせ必要な栄養素をパターン別にスムージーBARをオープンしたんだ!


今回、発酵スムージーBARに協力してくれたのは足立区でのmog mogはうす のオーナーで、食で地域活性化の活動をしている、丸山寛子さん 。

けんこうな体調維持つくりでスポーツを全力で楽しむ市民の輪、府中市の愛着醸成な活動をしているので丸山寛子さんの活動に共感していたんだ!

そして、facebook、Instagramに投稿される寛子さんの手料理。(・∀・)た…食べたい♡こんな素敵料理センス持ってる寛子さんが作ったスムージー私が飲みたかったがオファー1番の理由だったりする(笑)

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寛子さんお手製スムージーは来場者だけに留まらず、スタッフも、おかわりしまくりで、予想より早く完売し始めました(・∀・)私も、おかわりした人(笑)

今度、トマト🍅フルコースな料理教室がやるみたい…って紹介しようと見たら、もう満席だった(汗)


さておき(笑)毎日、その時々で変わる体調、自覚症状を目安に足りてない栄養を食材に置き換えて献立にチョイスする食戦力な暮らしを体験してもらったんだ。


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気付きのキッカケの機会を得る。まずはやってみる。うまくいかなければ、学ぶ、そして改善し続ける。そうやって体調維持つくりの自立と体の働きの自律が形成されて行くんだよ╰(*´︶`*)╯♡



迷子にならないように、相談してね。アナタのけんこうな体調つくりは私にお任せくださいね!

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って、25時にじゃん(笑)やばー油断。寝まーす。6時起きだからね(・∀・)キリ☆ ではでは〜


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THE仕事の繁忙期とばっちり重なった、いただきます自主上映会in府中のイベント!

4/13.14の週は正直、苦行の修行のような1週間だった(*´ー`*)悟りが開けそうだった(笑)


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お金にならないボランティア。くそ忙しい仕事の繁忙期にワザワザやるのは、楽しい趣味だから♡いくら好きなことを仕事にしていると言えど、仕事だけにコン詰めてるよりは、仕事と趣味が充実してた方が楽しい!

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この歳になると集う友人が皆、何かのベテラン専門家。〇〇と言えば、〇〇さん!って感じに声かけ集えば1人では難しくても集えば叶う最強タッグ!

オバさんな年齢になるのは焦りを感じさせるけど(笑)オトナになってからの学びや遊びは楽しくて仕方ない!今日この頃♬

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今回のイベントは和食に秘められた本当の意味を知る気づきと、道筋のスタートラインを提案!


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どどーんっ府中市いいとこだなぁって感じさせる、この映画館!市民活動センタープラッツ。市民活動でリーズナブルに活用させて貰えるから、有難い♬

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"仕事の合間に、無理をしない"をモットーに市民活動を楽しむact634府中のメンバーたち。

去年、ミズベリング、100年ごはんに引き続きのメンバーから新メンバーまで有志で集まり一緒に楽しんでる


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「いただきます」「はなちゃんの味噌汁」ドキュメンタリー2本だて

Instagram映えを考慮した、スプーンで上映の合間に味噌汁を試飲(。-_-。)♡

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そして、ドキュメンタリーを見た人の、あるある話がもう1つ。無性に納豆が食べたくなる(*´Д`*)


そうでしょう。そうでしょう(。-_-。)💡って分かってたからInstagramで人気の納豆アレンジレシピを発信している管理栄養士、金井夢さん にオファーして「なっとぐらむ」を掲示!


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事前に調査した結果、発酵食はワンパターンな味わいで飽きてしまう。なっとぐらむ見た人たちは、写メ撮って笑いながら、納豆買って帰ろうってアレンジするのが楽しみだと遊び感覚で食育に興味を示していたよ

楽しい食卓つくりを醸し出せると結果、日々の体調つくりに繋がる食育が成り立つからね(●´ω`●)♬

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様々な食育情報は気になるけれどアレコレ試すにも抵抗がある。だから現役、保育園の給食を司る管理栄養士 淵江公美子さん の躾けるレシピは信頼がおけて真剣に熟読する乳幼児の子育てママ達の姿。

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今回は子育て中のママ、独身男女、シニア世代まで世代ごとに気になるであろうPointを掲示したので沢山の人たちが、掲示板の前に集ったよー(。-_-。)

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移りゆく暮らしの背景での体調つくり。けんこうに気遣いたいけど色々あるんです。忙しない現代人。巷でよく聞く〇〇するだけ…なんてオイシイ簡単にはいかなくても、的確な考動で疲労、不調をなくしていきたいモノですよねぇ。


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皆、自分のことを1番に考えてるから、ワタシにはどうなんだろう…ってトコは、また次回のブログにて!

じゃっ(๑╹ω╹๑ )/" またー!

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