山本未奈子 オフィシャルブログ 「美人への道＜NYで学んだ美しさの秘訣＞」 Powered by Ameba

東洋医学で「肌は腸の鏡」と言われるほど、
腸内環境を整えると肌の調子も良くなります。

便通が良いだけでなく、花粉症にも効果的
是非この記事をご覧ください！

アレルギー撃退！

C子はサプリメント管理士の資格を取得しています。
勉強熱心なのはもちろん、私の美容理論をきちんと理解してお客様にお伝えしててくれる
スタッフ達がいるからこそ、育児休暇中も信頼して任せられました。

記事にもありますが、確かに彼女はアトピー持ちです。
肌のバリアが弱く、乾燥肌＆敏感肌でした。
シンプリス美容液を３年以上使い、サプリメントを１年飲み続けて一切のトラブルはなく、
今となっては初めて彼女に会った方にも彼女がアトピー肌だとはわからないと思います。

身近にこうして効果を感じられる人がいるというのも励みになります
お顔を拝見できない皆様にもどうか結果が出ていますように・・・と願っています

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本日のニュースで
「ビタミンEの過剰摂取が骨粗しょう症の原因となることを
ネズミを使った実験で慶応大学などが明らかにした」
というものがありました。

目にされた方も多いのではないでしょうか。

日本では、厚生労働省が以下のとおりに設定しています。

＜ビタミンE＞
一日の摂取目安量：7mg
一日の許容上限量：700mg

市販のサプリメントにはビタミンEの配合量が1000mgを超えている商品もあるので
気をつけるように、と注意喚起をする内容でした

美容と健康のために栄養素をふんだんに取り入れることはとても大切です。
ただ、上限量が設定されている栄養素（例えばビタミンEやビタミンAなどの脂溶性のビタミン）に関しては
その範囲を超えることのないように気をつける必要があるという意味で、
”摂れば摂るほど悪い”ということではありません。

例えば、ビタミンEの多く含まれるアーモンド。
100g食べると30mg程度のビタミンEが摂れます。
1キロ食べてもやっと300mgで上限までははるか届きません。



サプリメントを飲む場合には食事よりも手軽にたくさんの栄養素を摂ることができるため、
容量を誤ると摂り過ぎになってしまう恐れは確かにあります。

とはいえ、普段の食事からバランス良く栄養素を補うことは現代人にとっては至難の業。
上限量を守ることを恐れてサプリメントを飲むことが怖い！
というのはすごくもったいないことです。

こういったニュースを見ると、サプリメントってやっぱり怖いな・・・と思う方が多くいらっしゃるだろうと思いましたので、あえて記事にしました。
正しい知識を持って賢く栄養素を取り入れていきましょう。

シンプリス ビューティープログラム２５には一日あたり89mgのビタミンEが配合されています。

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6月12日放送のNHKスペシャル
「「寿命は延ばせる！若返り長寿遺伝子発見」という番組で
”レスベラトロールが老化を遅らせ、寿命を延ばす”と紹介されました。

レスベラトロールといえば、今注目の抗酸化物質。
その強い抗酸化力が肌の老化を遅らせ、美肌に貢献することから
Simplisseビューティーサプリメントにも配合した、私もこだわる栄養素の一つです。

以前のレスベラトロールに関する記事はこちら：
美肌の強い味方！レスベラトロール（ぜひ）
今回はもう一歩踏み込んで

老化の原因、それは体を形成する細胞が酸化し、細胞自体が老化することから始まります。
では、細胞が老けていく原因はなんでしょうか？
それは、長寿遺伝子と言われる”サーチュイン遺伝子”にかかっています。

サーチュイン遺伝子は誰でも持っている遺伝子ですが、
この遺伝子の活性化によって細胞が若返ったり老化の原因を抑制してくれます。

いつもお伝えしている通り、美肌には（健康にももちろん！）
適切な食事と適度な運動、質の良い睡眠が不可欠
なぜなら、それらはこのサーチュイン遺伝子を活発化してくれるからです。
逆に言うと、カロリー過多、栄養不足、運動不足、睡眠不足、ストレスなどは
老化を早める原因となります

全部あてはまってる・・・という方は要注意。
スキンケアをいくらがんばっても効果が出にくいかもしれません。

そこで、活躍するのがレスベラトロール。
サーチュイン遺伝子を活発化して、老化を遅らせ、
細胞を若返らせる栄養素として今注目を集めています。

このレスベラトロール、サプリメントを選ぶ際に注意してほしいポイントが２つあります

原材料欄を見て「赤ワインエキス」等をチェック

赤ワインから抽出されたレスベラトロールは、サーチュイン遺伝子を活性化する研究結果が出ていますが、それ以外の原材料から抽出されたものの安全性は未だ「？」です。

原材料欄に「赤ワインエキス」とや「ブドウ抽出物」など、食べ物に近い成分が書いてあるものを選びましょう。

成分表を見て配合量をチェック

レスベラトロールは、どの程度の分量を取れば若返りに効果があるかという正確な数値については研究結果が出ていません。とはいえ、あまりに低い配合量では効果に期待ができないですよね。
例えば、Simplisseビューティーサプリメントには一日分に4mg（4000マイクログラム）を配合しています。
これは、赤ワイン約１本分に相当します。
（日常で毎日赤ワイン一本分を摂取するのは大変ですよね）

サプリメントには成分表の掲載が義務付けられていないので、成分表が無いものもあります。
どのくらいの栄養素が入っているかわからないなんて・・・。
私個人の意見として、体内に取り込むものでこういった商品は論外です。

残念ながら劣悪な商品も多い昨今ですので、消費者が賢くならなければいけません。
安いから・・・なんとなく・・・と手に取らず、美肌と健康のために正しい知識を持って、
安全なレスベラトロールを取り入れましょう

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先週メルマガにて発表させて頂いたのですが

実は４月末（予定）に３冊目となる著書

『美人になる食べ方』

を幻冬舎より発売させて頂くことになりました！

日本の女性は美容の情報に精通しているし、ファッションやメイクにも手をかけている。その美意識の高さは、おそらく世界一ではないかと勝手に思っています。

美容やファッション、メイクの情報があふれている日本。
ただ唯一遅れているもの・・
それは健康と美容に深く関わりのある「栄養素」の正しい知識です。

例えば日本では野放し状態の「トランス脂肪酸」は、ブログで記事にさせて頂いたことがあります。

http://ameblo.jp/beautytips/entry-10537806420.html
(トランス脂肪酸については、その後消費者庁でも新しい動きがあったようなので、後日また記事にさせて頂きますね）

第１作目の著書『極上美肌論』のなかに出てくる

『美肌を作るサプリメント』の章は多くの反響をいただきました。

今回は健康と美容に深く関わりのある「栄養素」の正しい知識と、
その栄養素を正しく体に取り込む方法をより詳しく、分かりやすく執筆しました。

例えば・・
食べ物にまつわる「美容神話」のウソ
野菜ジュースでビタミンは補えるのか？　
良いサプリメントの見分け方
ダイエットにつながる正しい食べる順序
断食について

など（上記はほんの一部です）、日頃の食に関する疑問にお答えしながら、正しく栄養素を体に取り込むことが、いかに健康や美しさに貢献してくれるのかを説明しています。

私は日々「インナーケアの大切さ」をお話してきましたが、今回、書籍として食の情報と知識を正しくお伝えできることを、本当に心から嬉しく思っています。

詳しい発売日はブログ等でお知らせさせて頂きたいと思います。
ご期待頂ければ幸いです。

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最近、イライラしやすいと思っていませんか？
気分にムラがあって、意味もなく落ち込んだりしていませんか？
冷え性に悩まされていませんか？
気付くと二枚爪になっていませんか？

に当てはまる方。
知らず知らずのうちに『鉄分』が不足しているのかもしれません。

鉄は体内で酸素を運ぶ役割を担い、女性にとって重要な栄養素の１つ。
上記は鉄分が不足している典型的な症状です

鉄分はご存知の通り、プルーンやほうれん草、レバー、などに含まれます。

ただプルーンやほうれん草など「植物性の鉄分」は肝心の吸収率があまり良くないので、できればレバーや卵、牛肉など、「動物性の鉄分」で補うほうが効果的。

「植物性」と「動物性」では吸収率に5倍から10倍の差があると言われています！！

例えば、豚レバーの場合、1日100gを食べると良いとされています。
でも毎日100gのレバーは・・・どんなレバー好きでもなかなか続けるのは難しいですよね

女性に不足しがちな『鉄分』はサプリメントで補給するのが有効です。
『鉄分』についてもっと詳しくは過去の記事：

鉄の補給はヘム鉄で！
「鉄分サプリメントの落とし穴」


少しの知識がつくだけで賢いサプリメント選びができます！！
ご参考になさってくださいね

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