豆腐の栄養「畑の肉」と言われる大豆から作られた豆腐は

美味しいばかりではなく、高蛋白質低カロリーの健康食品

例えば

大豆たんぱく質は、コレステロール値や中性脂肪値を

下げる作用、人間の体内では合成できない9種類の

必須アミノ酸が含まれている

サポニンは、抗酸化作用が強く、老化促進させる

活性酸素の働きを抑え、血圧上昇を抑え、動脈硬化を防ぎ、

がん発症を抑制する

イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きがあり、

更年期障害の改善、骨粗しょう症の予防、乳がん、

前立腺がんの発症を抑制

カルシウム・レシチン・脂質・カリウム・オリゴ糖・ビタミン

とにかく、身体によい成分がドッサリ9種類～

医者要らずですね

健康食であり、美容食であり、長寿食なのですね・・・

そして何よりも女性の見方であり頼りになるのは

豆腐は、栄養面でも機能性食品として優れもので、

健康食品として、またみずみずしい若さを保つ美肌効果は、

美容に良い食品ですね

豆腐はカロリーも少ないく、満腹感も得られ、

ダイエット食品に最適ですね

私は毎晩欠かせない豆腐と最近は納豆と合わせて食べてます

大豆たんぱく質は私にとって、必要不可欠な食材かなぁ～

日本列島、寒冷でスッポリ覆われ、毎日のニュースは寒さと大雪で

聞いているだけで、身体全体が寒さに反応してきます

寒い夜は、身体や足が冷えて靴下はいて寝ているって方いませんか

多くの女性が日常的の悩みの一つに「冷え」があるようです

成人女性の2人に1人は、身体全体が冷えるのではなく

手足や腰など部分的に冷えてしまう「冷え性」に悩んでいるとか

「冷え」は血行不良によって、身体の部位（手足や腰）が極端に冷える。

特に女性は、子宮や卵巣などの臓器を冷やすと自律神経が乱れ、

ホルモンバランスが崩れたりする原因

女性ホルモンが乱れると、自律神経も乱れてきます。

そして自律神経が乱れが、冷え性と大きく関わってきます

また女性が冷え性になる原因には無理なダイエットも大きく関係してます

無理な食事制限でのダイエットは、生理不順を招き、ホルモンバランスが

崩れやすくなり、これにより冷え性に繋がってしまう

冷え性になりますと基礎代謝も下がり、その結果太りやすい体になります

無理なダイエットこそが、冷え性になり、逆に太りやすい体を自ら作ります

ダイエットはバランスの良い食事、適度な運動で代謝を上げることが

冷え性を改善し、太りにくい体作りと美脚に導きますよ

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乾燥注意報がまた発令で、乾燥との戦いが始まります

しかし今年の冬は、先日までは乾燥注意２６日間更新で過去３番目

今は寒波で、都内では６年ぶりのマイナス気温が続いている

暖冬、猛暑と北極の雪が溶けだしていると騒ぐ中、今年はシベリアから

大寒波が居座り世界中が大雪で大変とか・・・・

昨日は、朝の山梨の地震からはじま、

日本列島どこかで揺れ動いてましたね

で、話は変わりますが

乾燥肌の方の毎日のお手入れで大事なことは

ご存知のように、保湿をしっかり与え事が一番

乾燥肌の方は、皮膚表面が薄く水分や油分の量が少ないため

外的要因から刺激を受けやすいのです

しっかりお肌を保護するためには、ノンアルコールの化粧品をたっぷり

与え、保湿エッセンスで整え、保湿クリームで肌表面に膜を付けて保護

乳液やオールインワンタイプのゲルは乾燥肌の方には向かなぁ～

お肌を保護する意味では、ゲルでは暖房等々によりすぐに蒸発そして

乾燥してしまいます

付けた時の瞬間はシットリするかとは思いますが、

持続性にかけるため肌が突っ張り、やがてカサカサになります

そう、クレンジングも大事で、クレンジングミルクがいいかなぁ～

なるべくお湯で洗顔は止めようね

保湿効果の高い、セラミドエッセンスがお勧めです

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