沖縄/ 美脚・美尻トレーニング専門      MIiller Hirokoの脚線を美しく整える    

骨格ラインを整える美姿勢・美脚メソッド・ウォーキングで
骨盤・脚の歪み・O脚・お尻のたるみを改善!
眠らせていた美脚筋・美尻筋を目覚めさせ、
あなた本来の骨格を生かした脚線美を磨くプライベートレッスン


テーマ:

沖縄 / 骨格からBODYラインを整える
美姿勢・美脚コーディネーターのミラーヒロコです

当Blogでは美しい姿勢、美脚になるための方法を伝授いたします!

☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*


前回は雪崩尻からモモ尻と美脚をつくる
『中臀筋』をご紹介しました
雪崩お尻からもも尻へ ~中臀筋~

今日はエクササイズ編です

こちらのエクササイズは、
大腿骨(太ももの外側に出っ張った骨=大転子)が気になる方
外ももの張りが気になる方
お尻が雪崩のように横に広がっている方

もも尻、美脚になりたい方にオススメのエクササイズです

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚


トライアングルヒップリフト

 まず仰向けになり、膝をマット幅ぐらいに広げ、
  写真のようにかかと同士を合わせます

  そして、コアの筋肉(腹横筋骨盤底筋群多裂筋)で
  しっかりお腹を引き締め、
  エクササイズ中はそのお腹を緩めずにキーーーープ!




 お腹を引き締めたまま、太ももを持ち上げていきます
  お尻の上部分にキュッと収縮感があればOK!です



ここで注意ポイントです
  太ももを持ち上げた時に、腰が反り過ぎないように気をつけましょう
  あまり一気に上げすぎなくてよろしいので、
  お尻をギュッと引き締めているかどうかがポイントです!

  無理やり腰で持ち上げない!!

  以上!




☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ 



メール ご予約・お問い合わせはこちらまでお願いします

 コース&料金はこちらです


AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

沖縄/美姿勢・美脚スペシャリスト・Millerさんの読者になろう

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。