沖縄/ 美脚・美尻トレーニング専門      MIiller Hirokoの脚線を美しく整える    

骨格ラインを整える美姿勢・美脚メソッド・ウォーキングで
骨盤・脚の歪み・O脚・お尻のたるみを改善!
眠らせていた美脚筋・美尻筋を目覚めさせ、
あなた本来の骨格を生かした脚線美を磨くプライベートレッスン


テーマ:

沖縄 / 骨格からBODYラインを整える
美姿勢・美脚コーディネーターのミラーヒロコです

当Blogでは美しい姿勢、美脚になるための方法を伝授いたします!

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多くの女性が鏡の中の自分をチェックする時、

A面はぬかりなく時間を要すのですが、
B面に関してはものの3秒でスルー...


お年頃世代に突入し、
女友達の「尻」を見て、

ワタシのお尻はまだ大丈夫だわん

などと安心しきってはいけません


そんなあなたの「尻」もまんべんなく見られて、
お友達も一安心しているかもしれません(笑)




誰だって年をとりますし、年齢を重ねる事は悪くありません


ただ、加齢とともに筋力も落ち始めますので、
何もしないでいると、望まない残念ボディになりうるのです

それだけではなく、
身体のあちこちに痛みや不快感を感じたりする事もあります



実は、そのだらしなくなったダラ尻は、
見た目の悪さだけでなく、
股関節の痛みや、膝の痛みなどにも関与してきます



という事で、今日はそのダラ尻対策に必要な筋肉、
美尻にも美脚にも痛みにも万能な筋肉をご紹介します


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外旋六筋 (がいせんろっきん)
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この筋肉を
勝手気ままに遊ばせてはいけません

例えば、この筋肉が弱化すると、
股関節(太ももの骨)が、グラグラと正しい位置にとどまらず、
O脚になったり、膝の向きが内側に向いたり、

お尻の肉が横流しに広がったりする原因の一つになります

働きとしては股関節(太もも)を外に回し、
股関節を正しい位置に安定させてくれます





ちょうど、写真のバレエダンサーのように、
脚を外に開いた動きですね~

考えてみてください
バレエダンサーにダラ尻はおりまっせんっ!


そう、この筋肉こそ、スーパー美尻、美脚筋のドンなので
ドンなんですが、かなり地味な筋肉


鍛えるとわかると思いますが、
お尻の穴がキュッと締まる感じがします

眉間にシワを寄せてヒーヒーするマジトレもいいんですが、
地味~~に涼しい顔してやるのもいいもんですよ~



どうせ、年を重ねるなら、
今より、これからのワタシに期待して
穏やか~に緩やか~に健やか~にエイジングしましょっ




詳細はこちらから
 
外旋六筋

外旋六筋を鍛えて小尻をつくるにはこちらから
エクササイズ



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