インナーエステダイアリー ~細胞から美しくなる方法~

東京都渋谷区 身体の歪み、美容矯正、骨格矯正、骨盤矯正、顔の歪み、小顔、整顔、体の歪み、ホリスティックエステ、スピリチュアルエステ、宝石エステ、ブライダルエステ、アロマセラピー、レイキ、ルーシーダットン、ローフード

平成23年11月1日 renabeau(リナビュー)から

LOHASPICE(ロハスパイス)へサロン名が変更になりましたカチンコ


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「いただきます」
食事の時、当たり前のように言っている言葉。

子供の頃、なぜ、「いただきます」と言うのか、両親だったか、学校の先生に聞いたことがある。

その時の答えは「一生懸命、お米や野菜を作ってくれているお百姓さんや食事の支度をしてくれたお母さんに感謝の気持ちを込めて言うんだよ」だった。

今、私が感じていることは、もう少し深いこと。
「私達、人間は別の生き物たちによって生かされている」ということ。

いまや、スーパーで売られている食材は、きれいに包装されていたり、切り身になっていて原型がわからない。小さな子供達は、魚とか肉の元の姿なんて想像つかないだろうと思う。
私自身も、そんなこと考えずに生きてきた。

数年前に、お料理教室で「アサリと青菜のオイスターソース炒め」なるハイカラな料理を習った時のこと。
当然のことながら「アサリ」が用意されている。
私は、貝類が苦手なので自分で買ってきてまで調理することはなかった。
実家でも、年に何回かアサリやシジミのお味噌汁が出る程度。

お料理教室で相対した「アサリ」達はムニューっと白い触角みたいなのを伸ばしたり、ひっこめたりしている。

「いっ・・・生きてる・・・」

正直な感想。
生きてるんだもん。
これをどうしろというのか???

先生は、にこやかに「では、貝殻をすり合わせるようにゴリゴリと洗って下さい。その方が、貝が開きやすくなります」

恐る恐る、アサリ達をゴリゴリと洗う。

あっつあつに熱された中華鍋に油が注がれ、しょうがを炒める。
そして、先生は、あの生きているアサリ達の入ったボールを手に取り・・・・
中華鍋へ一気に放り込んだ!!!!
お酒をふり入れ、ガラス製のふたをする。

あぁ・・・・なんということだろう・・・
さっきまで、生きていたのに。
中華鍋を覗くと、パチパチ音をたてながら、アサリ達の口が開いていく。
一人、また、一人・・・・「あぁ・・・もうダメだ・・・」と言わんばかりで。

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途中で涙が出そうになった。
この時、はっきりと「人間様は、他の生き物によって生かされているのだ」ということを実感した。
植物、動物、いろんな生き物を殺生して、自分の体に、命に吹き込んで生きている。
その恩恵を決して忘れてはいけないのだと思った。
食べられるためだけに、生まれてくる動植物もたくさんいる。
もし、私が食べられるためだけに生まれてきたとしたらどうなんだろうか・・・

「いただきます」は、まさに「お命頂戴いたしまする」の「いただきます」なのだ。

3歳になる甥っ子は、度々、食事中に食べ物で遊ぶ。
成長する段階では、よくあることなのだと思うが、「命を頂いていること」は伝えなければならないのだと思う。
世のお母さん達は、あまり気づいていないかもしれないが、食事中に、ぐちゃぐちゃと遊ぶのは、前に食べた物を消化していなかったり、おいしくないと感じていることもある。
未消化物がある場合は、お腹がパンパンに張っていたり、げっぷをするのでわかりやすい。
おいしく感じていない場合は、新鮮な果物やお野菜をあげると、よく食べることが多い。

おっぱいを飲まない赤ちゃんは、母乳がおいしくなくて飲まないこともあるそう。
お母さんの食べているものは、ダイレクトに母乳の味につながる。
お母さんの母乳は、赤ちゃんの生命線。
授乳期間だけは、ジャンクフードや、ジュースを避け、新鮮な果物、お野菜をたくさん食べてほしいと切に願う。

動植物の命をいただき、お母さんを通して命の橋渡しをしているのだから。



テーマ:
布ナプキンのお手入れ方法 (外出時)

外出先では、使用済みの布ナプキンはビニールパックに入れておきます。
血液が乾燥して凝固してしまう可能性がありますので水をスプレーして入れておきます。
(お湯はNG。血液はタンパク質なので熱を加えると余計に固まってしまいます。)

なんとなく匂いが気になる方は、アロマスプレーを作っておくと、気分良く過ごせるでしょう。

(アロマスプレーの作り方)
<用意するもの>・スプレー容器 30ml(これくらいが持ち運びやすい。ガラス製のものがベスト。)
・精製水またはミネラルウォーター 25ml 
・お好きなアロマオイル1~2種類

<作り方>・スプレー容器に、精製水を入れる。お好きなアロマオイルを合計5滴加える。

・オイルと水が分離しているので、使用するときは、上下に静かに振ってからスプレーする。

<殺菌作用の高い精油> ティーツリー、ペパーミント、ユーカリ、ラベンダー、ローズウッド
<消臭作用の高い精油> サイプレス、ティーツリー、ペパーミント、ユーカリ、ラベンダー、ローズマリー

布ナプキンのお手入れ方法 (洗濯方法)

使用済みの布ナプキンは、ざっと手洗いをして、水(36度位まで)を張った容器に半日~晩浸ける。
(熱湯につけると血液が凝固して汚れが落ちなくなります。)
匂いが気になる場合は、お好きな精油を1~2滴足します。
その後、ネットに入れて、洗濯機で洗う。他の洗濯物同様、普通に干します。

*汚れが気になる場合は、汚れ部分に純石鹸をつけてつまみ洗いします。
(ゴシゴシとこすると生地が早く傷むので注意。)
その後、純石鹸やアルカリウォッシュ(セスキ炭酸ソーダ)を一緒に入れて一晩おく。

布ナプキンのお洗濯には、柔軟剤は使用しないこと。柔軟剤の成分が生地に残ると、吸収が悪くなる
ことが多いようです。
生地がかたく感じられる場合は、仕上げにクエン酸を小さじ1杯位入れてすすぎます。


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布ナプキンの構造

平安~江戸時代には、綿、麻、再生和紙、ぼろ布などをあてたり、つめたりしていたそうです。
明治時代に入ると、ぼろ布のほかに、日本手ぬぐいなども使用されていたそう。
ノーナプキンでいて、トイレに行った時に、自力で出血を促すという月経コントロールもできていたようです。
現在の
ような紙ナプキンが発売されたのは1961年。
それ以降、紙ナプキンは飛躍的に進化を遂げて
いくことになるわけです。でも、進化を遂げるとともに、環境問題、人体への影響など様々な問題
を引き起こす要因の一つとなっているとも言われています。

一般的な布ナプキンは、肌にあたる部分には、コットン(綿)生地が用いられています。
             $ホリスティックエステサロン&スクール renabeau(リナビュー)-ティプア構造
吸収体として、数枚のコットン生地が重ねられているものもあります。
モレ防止のために、生理用ショーツにも使われている防水布がセットされているものもあります。
(参考:ティプア)

布ナプキンの種類

プレーンタイプ
$ホリスティックエステサロン&スクール renabeau(リナビュー)
ハンドタオル位の大きさの布を二つ折り、三つ折り、四つ折りとたたんで使用。
折り返してきれいな面を出して使うので、1枚で数回繰り返し使用することが可能。
量が多い時、長時間時に安心。生地が二重、三重構造になっているものが多い。
生理用ショーツ、スパッツを併用すれば、ズレの心配もなくなります。
<欠点>取り替え時に落としてしまうことがある。使用時に、厚みがでてしまうことがある。

一体型
$ホリスティックエステサロン&スクール renabeau(リナビュー)-ウィムーン
市販の紙ナプキンと同じような形状で布ナプ初心者にもなじみやすい。
ウィング部分にはスナップボタンが付いているので、ショーツを挟んで止めるだけ。
センター部分には、血液を吸収するネル生地が入っている。
製品によっては、さらに、真ん中により多くの吸収体を使用しているものもある。
<欠点>使用ごとに取り換えなくてはならないので、枚数が必要。
量が多い時、長時間の着用では、ウィング部分から横モレしてしまうことがある。

ホルダー&パッド型
ウィング付きのホルダーの上に、パッド、またはプレーンタイプをのせて使用します。
取り替え時は、パッドのみを交換するので、処理がらく。
ホルダー部分に吸収機能はなく、パッド部分に吸収作用のあるコットンネルを使用しているものが多い。
匂いなど気にならなければ、パッドのみの洗濯でOK。
<欠点>量の多い時、長時間の着用時は、パッドが多めに必要。

1日に何枚くらい必要?
個人の出血量や、期間、洗濯の頻度によりますが、だいたい平均で1日4枚~5枚が多いよう。
初めのうちは、使い捨てナプキンの使用枚数+1~2枚持っていると安心かも。
洗い替え分まで含めて最低8枚~10枚くらいあればOKでは?
布ナプキンにも、ライト、S、M、L、マキシとサイズがあります。
ライト→おりものライナー。S→少なめの日、M→普通、L→多めの日、マキシ→夜用といった感じ。
普段、使い捨てナプキンで使用する頻度の多いものをそろえておけば、失敗は少ないと思いますが、いきなり、全部をそろえるのではなく、おりものライナーや、少ない日から始めてみて、少しずつ、様子をみながら足していきましょう。

外出時や運動する時は、どうすればいいの?
外出時や、運動する時、長時間の会議など、なかなか、取り替えることができない時や、漏れが気になる時は、その時間だけ、紙ナプキンを使用してもいいと思います。
かぶれやすい方は、紙ナプキンの上に、布ナプキンを当てて、直接、お肌に紙ナプキンが当たらないようにする工夫も。
自分に無理のないように、楽しみながら使いましょう!

次は、布ナプキンのお手入れ方法をご紹介します。

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$ホリスティックエステサロン&スクール renabeau(リナビュー)

ムレやカブレ、かゆみ、不快なにおいがなくなります。

布ナプキンは、下着と同じ「布」なので、下着をつけているのと同じ。
通気性がよく、ムレやカブレがなくなります。
かゆみもなく生理期間を快適に過ごすことができるので、敏感肌の方にも最適。
生理中のにおいが気になる方。これは、経血ではなく、使い捨てナプキンの高分子吸収剤と血液が反応してでる臭い。
布ナプキンでは純粋な血液の臭いだけで、ほとんど気にならなくなります。


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生理痛が軽くなったり、日数が短くなる

布ナプキンに変えてから生理痛が軽くなったという方が本当に多いよう。
また、日数も短くなったという方も多いようです。
使い捨てナプキンには、有害物質が含まれていますが、有害物質は、陰性で体を冷やすのかもしれません。
または、体が「いやだよ~」と反応しているのかも。子宮の冷えは、様々なトラブルの原因になります。
布ナプキンを使ってみるとわかりますが、おなかの中まで温かくなるような感じがします。


$ホリスティックエステサロン&スクール renabeau(リナビュー)
ゴミも、ダイオキシンも発生しないエコナプキン

布ナプキンは、洗濯をすれば何度も繰り返し使うことができます。
使い捨てナプキンの原料である木材パルプなどの紙製品は主に、北米やスカンジナビア半島で伐採された針葉樹林だそう。森林の大量伐採の一端を担っていることになります。

また、森林パルプの漂白時、使い捨てナプキンの廃棄焼却時にダイオキシンが発生します。
もしも、15歳~49歳までの日本人女性2698万人(統計局より)が、1人、1カ月のうちの1日、9枚の使い捨てナプキンをやめたとすると・・・1人×9枚×2698万人=24282万枚。
この分だけの、ゴミやダイオキシンの削減。森林の保護につながるわけです。
紙ナプキン、おりものシート、紙おむつ、介護用おむつなど多くの製品が同様の方法で製造され、消費されています。

自分の体のためにも、地球のためにも、私たち、女性が取り組めることは、意外と身近にありそうです。

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サロンのお客様で、ランニングが趣味という40代のMさん。

ランニングをしていなかったせいか、フニョフニョに戻りつつあった
Mさんの脚が昨年9月頃、突然パンッと張ってきた。
「あれ?またランニング始めたんですか?」と尋ねると
「MBTシューズを履き始めたの」と。

一昨年くらいに、別のお客様から、そういう靴があるらしいと聞いたことはあった。

あまりにも変わっていたので、ランニングとか、トレーニングとか、
ほんとにしてないのか尋ねると
「毎日、通勤でMBTシューズを履いてるだけ」と。

「えーっ!すごい!すごいですよ!」
「だって、ほんとに脚がキレイな形になってますよ!」と、私が大興奮!

今まで使われていなかったヒップとハムストリング筋(太ももの裏側)は、
パンッと張っているけど、トレーナーについて、トレーニングしたような、
偏りのないきちんと使った感のある良い張り方。
美容矯正をかけるとさらに、さらにしなやかさが増して、
外国人のような立体感のある形に整うのがわかる。

「やるなぁ!MBT」などと感心しきりしていたら、
最近、やけに目にするようになったリーボックイージートーンのCM。

こちらも、かなり気になると思っていたら、先月、常連様のTさんが履いていたのだ。
Tさんは、美容矯正歴8年位の40代の方。

Tさんも、同じく突然!
ヒップと、ハムストリング筋がパンッと張ってきたのだ。
「あれ?なんかトレーニング始めました?」と聞くと
「パワープレートとイージートーンを始めたの」とのこと。

パワープレーとというのは、プレート上で起こる
縦、横、上、下の三次元運動を1秒間に25~50回おこし、
筋肉に対して効果的な刺激を与えるというもの。 (詳しくは→パワープレート

それに加えて、イージートーンを履いて通勤しているとのことだった。

お二人の体の変化を目の当たりし、「これは履いてみるしかない!」と、
早速、イージートーンを購入。

まずは、1週間、毎日30分歩いてみる。
15分~20分もするとかなり足がポカポカしてくる。
ふくらはぎは、ジンジンして、すこーし張ってくるのがわかる。
1週間で、ふとももの裏側、ヒップの筋肉がプリッとしてくる。

靴底が、ほんとにバランスボールのような形状をしているので、
歩いている時に地面からの衝撃がなくて、足が疲れにくく、弾むような感じ。
なので、ビョーンと加速がつき、自然に歩くのが速くなる。
(と、いうことはカロリーの消費も高そうだ)
そして、歩いている時の姿勢が、よくなる。
猫背にする実験をしてみたところ、背中を丸めづらい。
姿勢が起きてしまうのだ。うーん、すごい。

早速、サロンにご来店のお客様におススメ!!

イージートーンやMBTを履き始めて1カ月で、
お尻とハムストリング筋がプリッとしてくる。
最初は、後ろから変化が出てくるので
ご本人の実感は少ない。
足のむくみ、冷えが出にくくなる。

2か月位で、前モモと背中、腰の張りがなくなってくる。
姿勢を保つための筋肉群(ヒップ、ハムストリング筋、
大腰筋など)がしっかり使われるようになるので、
無駄に前モモと、背面の筋肉群を使わなくなるからだ。
脂肪や、体重よりも、むくみの減少と体型に変化が出てきやすくなるようだ。
ウォーキングシューズではなく、トレーニングシューズという
位置づけになっていることもうなずける。

「今年こそ、痩せるぞ!」というあなた。
強力な助っ人を手に入れよう!



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冷え症の皆さんにとっては、この真冬の寒さは体にこたえますね・・・Y(>_<、)Y
最近では、低体温症の方も多いとか。
寒いのキラーイ!という女性は多いのではないでしょうか。
早く春よ来ないかな~ 心の中で祈っております。
体が冷え切ってしまうとなかなか体温が上がってくれません。

人間の免疫力というのは、37℃~38℃に体温が上がると働き始めます。
反対に、体温が1℃低下すると免疫力は30%~40%も低下するそうです。( ̄□ ̄;)

体温が上がらない人は風邪をひくと寒気がしてブルブル震えたりしますが、そういう人は基礎体温の低い冷え性の人で、脳のサーモスタットのスイッチがなかなか入らず、免疫力が働いてくれません。

足腰が冷えると冷たい血液が胃腸を冷やしながら心臓に戻るので、
胃腸での燃焼温度が低下し、食べ物がくすぶりやすい状況となります。

また、胃腸に負担がかかる動物性の食べ物は、高脂肪・高タンパク・高カロリーで、
分解しずらいタンパク質や脂肪の分解には消化に穀菜食の4~5倍の時間がかかります。

胃腸の消化に良い穀物や野菜、海藻・漬物などの植物性の食べ物にし、
時々は断食や少食にして胃腸を休ませてあげるのが一番良いようです。

また、たまには温泉でゆっくり体を温めたり、普段、湯船につからない方は足湯で末端の冷え改善。
寝るときには湯たんぽなど、外側から冷え防止をしていきましょう。

身体の中には、芯から温めてくれる生姜湯やくず湯・梅醤番茶を毎日飲むといいそう。

根菜類がおいしいこの時期には、レンコン・ごぼう・にんじん・大根などを
たっぷり入れて、お味噌汁やスープも美味しいですね

風邪ひいたかな・・?
少し弱ってきたかな・・?と思ったら、
1、2食抜いて胃腸を休ませてあげることも大切。

快復してきたら胃腸にやさしいものを食べ、身体を丈夫にして
冷え改善・免疫力をUPしていきましょう。

特に、フルーツにはミネラルや酵素が豊富に含まれています。
冬の果物といえばみかん。
みかんは抗酸化作用があります。
酵素の力で免疫力をどんどん上げていきましょう!

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プチファスティングの後に、日本のファスティング粥はいかがでしょうか?

日本には、1月7日に「七草粥」を食べる風習がありますね。
年末年始に、食べ過ぎ、飲みすぎをした胃腸を優しくいたわる習慣です。


厄払いと健康を祈りつつ、1年の無病息災を願って1月7日に春の七草を使って作る七草粥。
セリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベラ、仏ノ座、スズナ、スズシロ、と言われています。
面白い話では、七草の日は初めて爪を切る日と言われ、セリなどを浸した水に指を入れてから爪を切れば、一年の間爪の病からのがれると言われているそうです。
最近では、スーパーで七草セットが売られていますので、手軽に楽しめそうですね。



心と体のエステティック renabeau(リナビュー)

●せり……消化を助ける
●なずな……視力、五臓に効果
●ごきょう……吐き気、痰、解熱
●はこべら……歯ぐき、排尿に良い
●ほとめのざ……歯痛の問題に
●すずな……消化促進、しもやけ、そばかす
●すずしろ……胃健、咳き止め、神経痛



心と体のエステティック renabeau(リナビュー)

少々の塩、お醤油を少し足しても。
さっぱりとして、ほっとする味。
玄米が大丈夫な方は、できれば玄米で頂きましょう


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年末年始の暴飲暴食、運動不足、姿勢の崩れをそろそろ立て直さないといけないですね(;´▽`A``
まずは、食べ過ぎ、飲みすぎで疲れている内臓を休ませ、体に溜まった毒素をデトックスですアップ


年末年始のごちそうは、炭水化物やタンパク質類が多くなります。

それに加えて、お酒の量も増えますねビール


ここで問題ですQ

炭水化物、動物性タンパク質、お野菜、フルーツ、お酒

それぞれ消化にかかる時間はどのくらいでしょうか?


砂時計    正解は・・・・


フルーツ・・・20分前後、 野菜(生)・・・1時間前後、炭水化物・・・8時間前後、動物性タンパク質・・・10時間前後と言われています。炭水化物と動物性タンパク質、凝縮食品(米、パン、卵、乳製品など)の組み合わせでは、ときには、72時間(3日間)も胃腸にとどまり、便として排出されるまでには5日~1週間かかることもあるそうです叫び


そんなこととは、つゆしらず毎日毎日・・・

ドカドカと胃腸に食べ物を送り込み、消化器官をいじめている私たち。

おなかいっぱいごちそうを食べると横になりたくなったり、眠くなるのは体が消化作業に莫大なエネルギーを費やすためです。

成人の平均的な食事の消化に必要なエネルギーは約1600キロカロリー。

これは、フルマラソンで消費するエネルギーに匹敵するそうです。

たくさん食べて英気を養っているように思えても、実は疲れさせていたんですガーン


里帰り、来客などでお菓子お団子やジュースを頂くことも多かったでしょうか?

テレビテレビを見ながらスナック菓子をポリポリチョコレート 至福の時間ですねラブラブ

でも・・・そろそろ、調整をはじめないと「白砂糖中毒症」に!!

白いお砂糖(精製されたお砂糖)は、脳の化学反応に強烈なインパクトを与えて、常用癖を引き起こすそう。

(その性質は、大変問題になっている覚せい剤と非常によく似ているとのこと)


砂糖を大量に摂ると、精神のバランスを保つのに大切な役割をするビタミンB1、カルシウムが大量に奪われ、イライラしやすくなったり、キレやすくなります。


また、栄養やミネラルの失われてしまった白砂糖を分解し、エネルギーに変えるためのエネルギーを大量に消費します。

缶コーヒーやコーラを2缶飲むと、白血球細胞の活動効率は5時間にもわたって92%も低下し、免疫力が著しく低下するそうです。


そんな、こんなで暴飲暴食の続いた年末年始で、私たちの体にはたくさんの老廃物が蓄積されています。

老廃物が残留し続けていると、むくみ、体重の増加、肌荒れ、生理痛、イライラ、だるさ、冷え症、さまざまな病気を引き起こす「毒血症」になってしまいます。


さっそく、解毒、デトックスをはじめましょう黄色い花

デトックスについては→過去記事「プチファスティング」













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「月の癒やし」という本によれば、蟹座かに座は、胸部、肺、胆のう、肝臓を支配しているそうです。
蟹座の日は、普段より少食にするといいとのこと。
胃と肝臓の治療と解毒には、夏から冬にかけての方がよい結果がでやすく、
なおかつ、蟹座の日かに座なら、普段の倍の効果があるそうチョキ

明後日、7/12は、蟹座の新月新月
新月は、解毒や浄化に最適な日でしたね。
また、ローフードでも、血液や内臓を健康にするために、プチ断食が勧められています。

先に、ご紹介したファスティングジュースに、赤カブを少々、加えていただくと、
蟹座の新月のデトックスに効果的なジュースができあがります!

赤カブは、胃、肺、肝臓、胆のうを丈夫にし、不調を緩和してくれるそうですニコニコ

もうすぐ、夏本番晴れ
そろそろ、ボディラインを整えておきたいもの。
新月は、新たなスタートを切るパワーにあふれていますアップ

この機会に、ごっそりデトックス&ダイエットしてみましょう。

そーそー、先日、とっても素敵な加圧トレーナーの方に出会いましたよ音譜

詳しくは、リナビューのブログでごらんくださいね→
http://blogs.dion.ne.jp/beautysupply/archives/9545616.html

テーマ:

もっとも、デトックス作用を促す方法は「ファスティング(断食)」です。
体に食べ物を入れずに内臓を休ませ、未消化物をなくし、排泄を促してくれます。
消化器系を休ませることで、消化酵素を使わずに代謝酵素(新陳代謝を促し、エネルギーを作る酵素)が活発に働いてくれるようになります。

ちなみに、英語のbreakfastという言葉は「ファスティングを破り、はじめて摂る食事=朝食」からきているとか。

だからって、いきなり本格的なファスティングはむずかしい(+o+)
そこで、2日間でできる「プチファスティング」にチャレンジしてみませんか?

ファスティング中の注意事項
・長時間入浴しない ・激しい運動はしない
・早めに就寝する ・お酒、タバコをやめる

好転反応
・頭痛、冷え、吹き出物など体から毒素を排泄しようとしてさまざまな反応がおこる場合があります。

※ 病気、体調のすぐれない方、妊娠中、授乳中、薬を飲んでいる方、高齢者の方などは専門医にご相談ください。

1日目
朝、昼、夜ともにデトックスジュース、または酵素ジュースを飲みます。
2日目朝はジュース、昼 水分の多い果物、、スープなどの流動食 夜 スープ、おかゆなどの軽めの食事にします。


消化力を高めるファスティングジュースをご紹介します。

1日目の朝に↓
☆胃腸お助け!消化力アップスムージー☆
材料(約2カップ)
リンゴ・・・・・・・・・1個
 キャベツ・・・・・・・1枚
 大根・・・・・・・・・1cm
 水・・・・・・・・・・1カップ
 お好みでメープルシロップ 小さじ1

作り方
 リンゴ、キャベツ、大根をざく切りにする。
 すべての材料をミキサーにかける。


心と体のエステティック renabeau(リナビュー)    
心と体のエステティック renabeau(リナビュー)

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<りんご>
アダムとイヴのお話でも有名。その起源はおよそ8000年前、人類が食べた最古の果物と言われています。
カリウム、カルシウム、鉄、食物繊維、ビタミンC、リンゴ酸、クエン酸等の有機酸を含み、栄養価が高いので、欧米では昔から「1日1個のリンゴは医者を遠ざける」と言われてきました。日本でも、風邪の時にりんごをすりおろして食べたりしています。
高血圧予防、コレステロール降下、便秘改善、疲労回復、虫歯予防、発育促進、抗酸化作用、老化防止など、万能果物と言われています。
リンゴに含まれるペクチンは、ゆるいお腹も、硬いお腹も調整してくれるので胃腸の弱い人は積極的に食べたい。飲みすぎて胃の調子が悪い、胃の粘膜が痛んでいる場合、胃壁粘膜を修復してくれる「クエン酸」も豊富。

<キャベツ>
キャベツには、胃炎や潰瘍の回復に効果があるとされているビタミンUが豊富に含まれています。キャベジンとも呼ばれている水溶性ビタミン様物質のこで、あの有名な胃薬「キャベジン」の主成分でもあります。
深夜までテレビ、インターネット三昧などの不規則な生活は胃酸過多になりやすい。胃酸過多とは、胃液に含まれている塩酸の酸度が異常に高い状態のことで、これによって胃部の圧迫感や胸やけ、げっぷなどの症状が。胃酸を押えてくれるのは、メチルチオニン。胃酸の分泌を抑え、粘液の新陳代謝を活発にし、荒れた胃壁を治します。ビタミンC、アミノ酸、カルシウム、カロテンも豊富。
<大根>
大根には、ビタミンCと胸やけや胃もたれを予防する消化酵素ジアスターゼが豊富。


それ以降は、空腹感を抑えてくれる甘みのあるスムージーがお勧め↓
☆リンゴと人参の抗酸化力アップ!医者いらず、美肌スムージー☆
材料(約2カップ)
リンゴ・・・・・・・・1/2個
 にんじん・・・・・・・1/2本
 水・・・・・・・・・・1カップ

作り方
 リンゴとにんじんをざく切りにする。
 すべての材料をミキサーにかける。

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<にんじん>
にんじんといえば、「カロテン」というほど有名。皮膚、髪、爪や粘膜などを健康に保ち、目の機能を維持。免疫力を高め、ガン、心臓病、動脈硬化などにいいと言われています。カリウム、カルシウムも豊富で、ビタミンCも含まれています。

※にんじんには、アスコルビナーゼというビタミンCを壊す酵素が含まれているので、熱を加えたり、酢やレモン汁などを使うといい。

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市販の酵素ジュースを使用する方法

材料
  ミネラルウォーター 2リットル
  酵素ジュース    1本
  (お勧めの酵素ジュースはこちらへ→http://blogs.dion.ne.jp/beautysupply/archives/8905639.html


心と体のエステティック renabeau(リナビュー)

作り方
  2リットルのペットボトルに、酵素ジュース500mlを入れます。

1日目 酵素ジュースを1日かけて飲みます。
    おなかが空くように感じる場合は、酵素ジュースを濃くします。

2日目 ファスティングの翌日はいきなり重たい食事をすることは避けましょう。
   朝 酵素ジュース おなかが空いているときはフルーツジュースを飲む。
   昼、夜 野菜ジュース、スープなどの流動食。

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