さて今日は、
最近はやりのミネラルについて！！
ミネラルファンデーションなんて言う物もでるほど、
ミネラルはお肌にいいみたいですが、
いったいミネラルってどのような効果があるんでしょう！？
まず、『ミネラル』ってどんなものなのか？
代表的なものは鉄やカルシウム、亜鉛です！
これらが体内器官の働きを助けています
例えば
肌のコラーゲンの生成や毛髪のメラニンの合成
これらを作るお手伝いをしてくれます！！
では、『ミネラル』が不足するとどうなるのでしょう？
各器官の働きが鈍り
肌荒れ・白髪・むくみ・便秘の原因になります
ミネラル不足はは美容の大敵なんです！！
がしかし！！！！
ミネラルは非常に吸収されにくいので、たくさん摂取していても
ミネラル不足になりがちなんです
そこで、『ミネラル』を上手に摂取するには！？
タンパク質と一緒にとるのが正解！！
吸収しにくいミネラルも、タンパク質と一緒にとることで
吸収率アップです
ちなみにミネラルもいろいろありますが
それぞれに役割があります
●便秘がちな人は『マグネシウム』
青のり・昆布・ほしひじき などに多く含まれます
●むくみが気になる人は『カリウム』
ひじき・乾燥シイタケ・そら豆 に含まれます
●肌荒れ・白髪・アンチエイジングには『鉄＆銅』
銅は鉄の補佐するので同時に摂るのが◎
銅はするめ・牛肝臓・いか に含まれます
鉄はひじき・あおのり・いわのり に含まれます
他にもミネラルウォーターを意識的に飲むことで、
肌の乾燥やむくみを改善できます
ミネラルウォータ風呂もいいかも！？
みなさんもこれを参考に体内からミネラル補給して、
女子力アップに役立ててください
