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はじめまして!湘南で明るく元気に暮らしてます。
佐藤ケイといいます。

人材育成を中心としたコンテンツ開発、ビジネス開発の


ナビゲーターをしています。

以前から興味があった「キレイな生き方」
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ちなみにケイは、
周りから「見た目はクール、でも話すとあったかい」とよくいわれる、
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身長180センチ、体重70キロのスマート(?)なさわやか系アラフォーかな(笑
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2012-03-04

深呼吸ダイエット?深呼吸ダイエットのやり方?方法?

テーマ:深呼吸ダイエット
深呼吸でダイエットができるって知ってます?


え? そんなの常識?


ダイエット業界(?)ってめちゃめちゃ進化してるんですね。
僕は少し前に知りましたが、最初はかなりびっくりしました。


深呼吸ダイエット、知らない方のために簡単にレクチャーしますね。


脂肪燃焼に効果絶大?のようです。


その名の通り、呼吸の仕方を見直すだけで効果がみられる
ある意味、魔法の方法です。


要は、徹底的な


腹式呼吸



です。


深呼吸の効果ですが、


・横隔膜が活発化/体温上昇 → 血行促進・冷え性改善

・腸の動きが活発化 → 便秘改善



があげられます。


肝心のダイエット効果ですが、

深呼吸を行うことで
基礎代謝がアップするようで、
それがダイエット効果につながるのです。


「代謝をあげる」というのはダイエットに限らず
美容と健康の基本ですね。



深呼吸ダイエット、やり方ですが、
座ってやる方法と寝たままやる方法があります。


横隔膜により負荷がかかる


寝たままやる方法がお奨め


です。

やり方は、


1.仰向けに寝る

2.最低10回ぐらい連続して呼吸する



以上です。





え~それだけっ??という感じですよね?


ポイントは、呼吸の仕方にあります。


1.仰向けに横になった状態から見える位置に、
 秒単位の時計を置く。

 置時計がない人は携帯の秒針表示で代用できます。


2.両手の親指と人差し指で三角形を作り、お腹の上に置く

3.合わせた親指をおへその上に置く。

4.ひじは床につけ、両手の力を抜いてリラックスする

5.息を吸ってから吐くまでの「一呼吸」は12秒以上かける。

・10回終わった時点で2分以上になるようにしましょう。


※注意:

 ・1日に何セット行っても大丈夫ですが、満腹時は避けましょう
 ・イスに座って行う場合は、背もたれに斜めにもたれかかってリラックスした
  状態で行ってください。


というだけでダイエットできてしまいます。

気分的にもすっきりするのでお奨めです!!

3週間続けてみてください。


やり方を間違ってなければ、確実に効果があります!


どんどんキレイになっていきますね♪


ケイクラッカー


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