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はじめまして！湘南で明るく元気に暮らしてます。
佐藤ケイといいます。

人材育成を中心としたコンテンツ開発、ビジネス開発の

ナビゲーターをしています。

以前から興味があった「キレイな生き方」
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ココロもカラダも美しくなるための情報発信！

です。
女性だけでなく、女性を素敵に磨きたいと願う男性にも役立つ情報です。

ちなみにケイは、
周りから「見た目はクール、でも話すとあったかい」とよくいわれる、
大人の男性です！

身長１８０センチ、体重７０キロのスマート（？）なさわやか系アラフォーかな（笑
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2012-03-04

深呼吸ダイエット？深呼吸ダイエットのやり方？方法？

テーマ：深呼吸ダイエット

深呼吸でダイエットができるって知ってます？

え？　そんなの常識？

ダイエット業界（？）ってめちゃめちゃ進化してるんですね。
僕は少し前に知りましたが、最初はかなりびっくりしました。

深呼吸ダイエット、知らない方のために簡単にレクチャーしますね。

脂肪燃焼に効果絶大？のようです。

その名の通り、呼吸の仕方を見直すだけで効果がみられる
ある意味、魔法の方法です。

要は、徹底的な

腹式呼吸

です。

深呼吸の効果ですが、

・横隔膜が活発化／体温上昇　→　血行促進・冷え性改善

・腸の動きが活発化　→　便秘改善

があげられます。

肝心のダイエット効果ですが、

深呼吸を行うことで
基礎代謝がアップするようで、
それがダイエット効果につながるのです。

「代謝をあげる」というのはダイエットに限らず
美容と健康の基本ですね。

深呼吸ダイエット、やり方ですが、
座ってやる方法と寝たままやる方法があります。

横隔膜により負荷がかかる

寝たままやる方法がお奨め

です。

やり方は、

１．仰向けに寝る

２．最低10回ぐらい連続して呼吸する

以上です。

え～それだけっ？？という感じですよね？

ポイントは、呼吸の仕方にあります。

1.仰向けに横になった状態から見える位置に、
　秒単位の時計を置く。

　置時計がない人は携帯の秒針表示で代用できます。

2.両手の親指と人差し指で三角形を作り、お腹の上に置く

3.合わせた親指をおへその上に置く。

4.ひじは床につけ、両手の力を抜いてリラックスする

5.息を吸ってから吐くまでの「一呼吸」は12秒以上かける。

・10回終わった時点で2分以上になるようにしましょう。

※注意：

　・1日に何セット行っても大丈夫ですが、満腹時は避けましょう
　・イスに座って行う場合は、背もたれに斜めにもたれかかってリラックスした
　　状態で行ってください。

というだけでダイエットできてしまいます。

気分的にもすっきりするのでお奨めです！！

３週間続けてみてください。

やり方を間違ってなければ、確実に効果があります！

どんどんキレイになっていきますね♪

ケイクラッカー