トゥービー代表の増田裕紀です。
今日でロサンゼルス８日目。
毎日天気もよくて過ごしやすいです。
昨日はサンタモニカのビーチへ。
大自然に触れて感動！
さて！今回は運動療法（前編）について
お話しさせていただきますね。
過去のアンチエイジング記事はこちらです
■アンチエイジング 運動療法
40歳を過ぎると1年に1％脂肪が増え、
1％筋肉が減ります。
筋肉が減ると基礎代謝量や最大酸素摂取量も
減るので、肥満につながります。
酸素は脂肪を燃やす役割をしているからです。
忙しい毎日でも、運動することは可能です。
私のお勧めはハミガキする時間の有効利用
スクワットや足上げ運動ができますよね。
お洗濯する時間や通勤時間に腹式呼吸を
意識するだけで運動効果がありますよ♪
【有酸素性運動】
ウォーキング、ジョギングなど低い強度で
長時間できる運動。酸素をとり入れながら
行い、主なエネルギー源は脂肪。心肺機能や
筋持久力の向上
【無酸素性運動】
高い強度で短時間の運動。主に瞬発力や
筋パワーの向上が期待できる。
今日から～しながらの運動を心掛けてみて
くださいね。
今年３月、大阪上本町にトゥービーの
プロ仕様商品専門店をOPENすることを
きっかけに、パーソナルトレーナーを
迎えての運動指導なども計画しています。
運動のコツを
是非、学びに来て下さいね。次回は運動療法について後編をお届けします。
お楽しみに♪
増田裕紀
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