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2017-01-03 13:48:56

食事を我慢してる?それとも楽しく食べてる?

テーマ:  ダイエットを成功させる方法    

昨年末に父が亡くなったので、喪中ということで新年の挨拶は控えてます。

 

ところで、ダイエットしている人は食事を我慢してる?我慢するとさらに我慢しなければならなくなって苦しくてきついでしょ!そして結局我慢しきれなくなって沢山食べてしまうよね。それってダイエットしてるんじゃなくて、ただ痩せたい気持ちから食事を我慢しているだけなんだ。

 

生きているんだから食べなければ死んでしまう。でも食べたら太る!?この食べたら太るという考え方を変えて、食べながら痩せていく方法を考えていくのがダイエットなんだよね。

 

このブログでもどういった食事の仕方をしたらいいのか、色々な方法を紹介してきました。一汁三菜、一汁一菜など日本の伝統的な食事方法も紹介したけど、おそらく実践した人はいるでしょうが、物足りなさに失敗した人も多いと思います。

 

何故か?

 

食事をするときにはTVを見ながら食べている人が多いと思うんだけど、その場合、意識はTVにフォーカスされるから、いつの間にか食べ終わってしまい、物足りなくなってしまうんです。つまり、食べることを楽しんでいないんですね。

 

TVにフォーカスを合わせるんじゃなく、食べることにフォーカスを合わせるんです。食べることを楽しむわけです。今口にした物の味・食感・匂い、全てに感覚を研ぎすませて味わう。違うことを考えながら食べるのではなく、食べている今を感じながら食べるようにする。そうすることで食べ過ぎることもなくなってきます。

 

 

運動するときでも、運動している自分にフォーカスを合わせて、全てに感覚を研ぎすませて感じながら運動する。運動しているときのそこの筋肉がどう反応しているのか、心臓の鼓動は?呼吸は?そう感じることで、今運動していることが無意味ではないことがわかって、楽しく運動できるようになります。

 

https://youtu.be/aXGsFpV1WI8

 

この動画を見れば参考になりますよ!

 

 

 

 

 

 

 

 

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