なっちゃんの貯筋通帳 ~体を動かして心も元気に~

女も筋トレ!
トレーニングで体は変わる。
ボディが変わると気持ちも変わる。
元気と健康のために頑張っているところです。健康的にキレイになれるようにしたいな♪

☆Natural Body Design Studio Punana

  6/4(火)オープン 

  パーソナルトレーニング、ダイエット相談、ボディやレッグ、ネック&バック(肩、背中)のオイルトリートメント、アロマ、等 プライベートレッスンのご予約承っております。

 本気でシェイプアップしたい方、ご相談ください。


☆栃木県血液センター 健康講座☆

体を動かそう!(ウォーキング、ストレッチ、軽いコンディショニング等)

次回は6月18日(火)予定(詳しくは血液センターまで)

誰でも参加できます。(参加費無料)

※火曜日に変更になりました。


☆ココロとカラダのセルフケア☆(宇都宮市)

(フィットネスサークル)

※エアロビクス、ストレッチ、フラ、ボールエクササイズ、ZUMBA

※現在、子育てサークルかーぶすさんとコラボ中♪

※ダイエット、シェイプアップ教室企画中






テーマ:
ファミレスにこもって仕事なう。



こんにちは(^-^)/



このところ、


放置してました!(>_<)

すみません~(..)


確か、ボディビルの大会が終わって、そのままだったような。

そのうち写真のせますね。

フラのカンファレンス参加でハワイにも行ってきました。

そのままスタジオ準備でてんやわんやです。


忙しい、なんてレベルじゃないほどやることがありますが、元気です!\(^o^)/


ハワイにて。

カンファレンスのお昼休み。
せんべいのようなでっかいオートミールクッキー!


またブログアップしますので、宜しくお願いします!(*^^*)


埼玉県にスタジオオープンのため、奮闘中です!




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久しぶりにラスク作りを始めたら、やばい、はまってます。



こんにちは(^-^)/







☆☆レシピ☆☆

パンを1~1.5㎝厚にスライスします。
食パンは、耳も美味しい☆


オリーブオイルを塗って、

ガーリックパウダーまたは、ガーリックトースト用のパウダー

マジックソルト

パルメザンチーズまたは、カレー粉


を、適当に(適量、じゃないです。適当(笑))ふりかけて、


120℃のオーブンでじっくり90分~120分、低温で乾燥焼きします。

ラスクは、どんなパンでもできるので、好みのパン、余ったパンで作るといいですよ。


ライ麦パンや全粒粉パン、五穀パンなどで作るとヘルシーですね。


カロリーや脂質をを気にするなら、オイルや砂糖をつけずにそのまま焼いて、生地の風味を楽しむのもいいかと思います。


カンパーニュなど、スライスしてなにもつけずに焼いて、サルサソースとハーブ、岩塩などでカナッペ風にして食べるとヘルシーなおつまみになりまーす。





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電車で、いつの間にか寝てました。

口開けて、、、



こんばんは(^-^)/



同じ方にずっと寄りかかって寝ていたので、首がダルいです(;´д`)


先日、出会ったワンコ。







そら君。


そらくん、元気よくて、なかなかカメラにおさまらない(笑)!

可愛いです。


癒されます。



今日の貯筋
◎脚!
◎腹筋!


以上。




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