ダイエットと健康の徒然草

王道ダイエット、第３の要素は「生活習慣」になります。

いくら食べ物に気をつけても、いくら運動をしていても、
生活習慣に気をつけないと、全てが無駄になる場合があります。

ダイエットにおける生活習慣として気をつける点を見ていきます。

・ちょっとしたことを積み重ねる

ちょっとしたことを積み重ねるというのも重要です。

ちょっとしたことでも積み重ねるとかなりの力を生み出します。

例えば例を挙げてみますと、

・駅まで歩いてみる、

・食べた後にはすぐに歯を磨いて食べないようにする、

・トイレに行った時に洗面所でかかとの上げ下げをする

といった

ちょっとしたことを積み重ねるようにしてみましょう。

また、

・お風呂には半身浴で入るようにする。

・湯船の中で、マッサージしてみる。

こういったことを積み重ねていけば、ダイエット効果はどんどん加速

していくことでしょう。

王道ダイエットは今回で最終回ですが、これまで紹介した方法は、

ダイエットの王道と呼べるものです。

ここまでの記事で示したように、バランスの取れたダイエットに

取り組み、健康的に痩せるようにしましょう。



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王道ダイエット、第３の要素は「生活習慣」になります。

いくら食べ物に気をつけても、いくら運動をしていても、
生活習慣に気をつけないと、全てが無駄になる場合があります。

ダイエットにおける生活習慣として気をつける点を見ていきます。

・食べた物を記録する

レコーディング（記録）ダイエットという方法もある位、
記録するという簡単な方法がダイエットに効果があります。

「何を食べたか」とか、
「ちょっと食べ過ぎたかな」、
「肉類や甘いものをたくさん取ってしまった」など、
客観的に見れるようにしておくのは軌道修正する際や、
自分のダイエットの効果を見る上でも非常に効果的です。

体重や体脂肪、ウエストなどのサイズも計測するようにすると
自分のカラダの変化を見れるのでオススメです。

ダイエットブログだと、体重の変化をグラフで見ることなども
出来ますから、やってみると良いでしょう。


以前、こんな↓サイトを利用していました。

パソコン・携帯で手軽にダイエット記録「メタボレコーダー」

・体脂肪計や体組成計で測ったデータを簡単にウェブ上に記録できる
・体重や体脂肪率、筋肉率など各項目の推移をグラフ表示できる

メールアドレスがあればニックネームでも登録できるので
お勧めです。


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NO４、α-リポ酸　425mg×60カプセル（約1ヶ月分）
NO５、マルチビタミン 250mg×90粒（約1ヶ月分）

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・無酸素運動で基礎代謝をアップさせる

無酸素運動は、筋肉を鍛える運動です。

ダイエットを成功させる重要なポイントの一つが、基礎代謝を

上げることです。

基礎代謝のうちの、かなりの部分が筋肉が消費するエネルギーです。

筋肉を鍛えると基礎代謝もアップしますので、筋肉を鍛えるように

しましょう。

特に鍛えた方が良いのは、背筋、胸筋、腹筋、大腿筋（太もも）と

いった大きな筋肉です。

これらの部分を積極的に鍛えるようにして、基礎代謝をアップ

させましょう。



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