ダイエットと健康の徒然草

昨年の夏には６８ｋｇだった体重も、不摂生と運動不足により７２ｋｇまでリバウンド
した状態です。

このブログも長らく更新もせず放置状態でしたが、平成２４年度の開始を契機として、
心気一転してダイエット日記を別ブログに移行する事にしました。

こちら↓が新ダイエット日記です。

ウォーキングでダイエット：標準体重６５ｋｇを目指せ




過去の日記はそのまま置いておきますし、当ブログはダイエット情報の発信元をして
活用していきたいと思います。

標準体重６５ｋｇを目指して頑張っていきますので、今後ともよろしくお願い致します。


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ダイエットと便秘の関係について、最終回の記事です。


５．マッサージをする

腸を外からマッサージするのも便秘解消に効果的です。

おへその周りを円を描くように、少し押すような感じの強さでぐるぐると

マッサージしてみて下さい。

これを右回り、左回りと１０回～２０回位繰り返すと良いでしょう。

赤く跡が付くような強さは必要ないので、自分でマッサージしてて気持ち

いいなぁという強さでやってみて下さい。



以上で「便秘を解消する方法」を終了します。


如何でしょうか？

この特集で紹介したような生活スタイルにまずはチャレンジしてみて下さい。

それでも治らなかったら、薬で便秘解消をするというようにしましょう。

薬を何回も繰り返して使わないと治らないような便秘の場合は、一度医者に

かかる事をオススメします。

重大な病気にもつながりかねないのが便秘です。

放っておいて自然に任せて排出を待つよりも、自分で積極的に排出してやるぞ

という位の気持ちで生活習慣を変えていって下さい。

これで特集「ダイエットと便秘の関係」を終わります。

最後までご精読頂き、ありがとうございました


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ダイエットと便秘の関係について、第９回の記事です。


４．運動をする

適度な運動をする事で、筋肉をつけ、血行をよくし、基礎代謝を上げる事で

体内の温度も適温に保たれますので、内臓の働きもよくなり腸の排出運動も

促進されます。

腸を刺激するような、お腹周りのストレッチ、腹筋、なわとび、ウォーキング

などは手軽に出来て便秘解消にもつながる運動ですので、ぜひとも毎日の生活の

中に取り入れて欲しい運動です。

これらの運動をする事で、便秘を解消するだけでなく、健康的なカラダを手に

入れる事も出来ますし、ダイエットにもつながります。

食習慣とともに運動習慣も改善して,普段の生活で意識して取り組んでいきましょう。


次回は「便秘を解消する方法」その５をお送りします。



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