美ストレッチルームへようこそ!東京の品川港南で硬い体をしなやかに優雅にするお手伝い

指の先まで意識して、体はもっと綺麗にラクになる。余分な緊張の抜けた美しい姿勢は、肩こり、腰痛も飛んでいってしまいます。おうちや職場でもできる動きやセルフケアをご紹介する美ストレッチブログ。


テーマ:

一日の疲れた体を
ちょっとした動きで

楽にしてあげられます。

 

あなたの体を大切にしてくださいね。

ーーーーーーーーーーーーー

 

両手を広げて手のひらを下に向け
両足を付けてひざを立てます。

 

左右にゴロンゴロンと倒しましょう。

 

腕のつけ根が
大きく上がらないようにして

 

胴体を左右にねじり

固まっている部分や
左右差を感じてください。

 

上になった側の足を
遠くに伸ばすと

腰からさらに
背中が伸びてきます。

 

大きく吸って
フーッと吐きながら

ひざを倒していきましょう。

 

 

じっくりとあなたの体を
心で見つめて感じて

 

硬く緊張した筋肉を
ほぐします。

 

慌てず焦らず
ゆったりと繰り返します。

 

日に日に体が元気になりますよ。

 

この動きは
著書でも紹介しています。

音譜

―――――――――――――――――――

東京ベイ美ストレッチ

 

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