merry
Christmas
聖なる夜ChristmasイブはみなさんHAPPYな夜を過ごせましたか
至るところで
メリクリ
ジングルベル
してきちゃいます
今や カーナビからも
って音声案内が
聞こえてきちゃいます
びっくりデス
そんな楽しいChristmas
終わってみたら
あれっ
スカートやパンツのウエストが
きついっ
って経験ありますよね
パスタ
にケーキ
そして アルコール
太らないわけがないっ
ってなくらい過剰なカロリーを摂取してしまいガチなんです
今日だけは
って自分に言い聞かせながら
かと言って
我慢するのもストレスになりよくないし
って方へ。。
普段の調理方法を変えるだけでもヘルシーにできちゃうんです!
炒めものを使うサラダ油やバターをオリーブoilに変えたり(エキストラバージンオイル)
白砂糖を黒糖にしたり
鶏肉はもも肉より低脂肪高タンパクなささみ(もの足りない方は胸肉でもOK)
白米を玄米や五穀米へ、
デザートのケーキには小麦粉の変わりにおからを入れて
バター不使用ヽ(^^)
ビールやシャンパンを沢山呑んで冷えた体のまま寝ないで× お酒の締めは温かい飲み物★を飲んで寝る◎!!
ちょっとした工夫で
できることは沢山あるんですよ★
是非みなさんも試してみて チャレンジしてみ下さいね
でわでわ
素敵なChristmasを★
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