2011-12-16 14:16:29
beau-soleil-mysの投稿
低カロリーダイエット再開
テーマ：食事寒くなり、
キャベツがなんだか冷たく感じ、
キャベツから遠ざかっております
振り返ってみれば、
低カロリーダイエットをしていたときが
一番体重が落ちていたので
試しに再開してみることにしました。
ということで密かに3日目。
朝食
・ブロッコリーとカリフラワーのサラダ
・わかめととろろのお味噌汁
・納豆
・玄米
・ヨーグルト＆イチゴ
昼食
・ブロッコリーとカリフラワーとプチトマトのサラダ
・ゆで卵
・ステーキを塩と胡椒で焼いたもの（50g）
・玄米（かつおの佃煮）
・イチゴ
3日で-1.5kg（おいおい・・・
）
最近食生活が乱れていたのがばれてしまいますが、
きちんとバランスの良い食事を
同じ時間帯に3食摂ることにより、
食事以外のものが欲しくなくなります。
ポイントは食事に含まれる「たんぱく質：脂質：糖質」の割合にあります。
なかでも、脳のエネルギー源である糖質のカロリーを
およそ6割にすることがポイント。
すると、低カロリーでも脳はエネルギー不足に陥らず、飢餓状態になりません。
これ以下だと、脳が飢餓状態になり、
「飢餓に備えろスイッチ」をオンにします。
すると、蓄えた体脂肪はあまり使われなくなり、
食べた脂肪も燃やすよりも蓄えられてしまうのです。
（参考資料：ためしてガッテン「低カロリーダイエット」）
これだけ食べても
１食大体400～500kcal。
これに筋トレ＆有酸素を組み合わせれば
みるみる落ちます。
（ちなみに私は合わせて週2日の加圧トレーニングと
他の日はバレエエクササイズ、
合わせて有酸素をトレーニング後に週6日20分行っています。）
ということで、
しばらく低カロリーダイエットで様子を見てみようと思います。
「低カロリーダイエット」についてはまた詳しく書かせていただきますね
