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2012-06-03
別人になる！ダイエットについて 2ヶ月前からダイエットをしていて、6キロ痩せました。 しかし..
テーマ：効果なし
... 「国民的美魔女コンテスト」なるものが開かれたり、年齢に負けない美しさを学ぶ「美魔女ダイエット」というものもあるようだ。 そもそも、美魔女の定義...つづき･･･
(引用元：この記事の著作権は、livedoor ニュースに帰属します。)
ダイエットについて
2ヶ月前からダイエットをしていて、6ｷﾛ痩せました。
しかし、最近お菓子などをたくさん食べてしまい、3ｷﾛ体重が戻ってしまいました(>_<)
7月に中学の同窓会があって、せめてあと5ｷﾛは痩せたいんです！泣
現在
高2/161ｾﾝﾁ/65ｷﾛ
質問
･毎朝ランニング1時間
･夕方の食事抜く
これだけで1ヶ月に5ｷﾛ痩せますか？
また、｢これをしたらいい｣というダイエット方法があれば教えて下さい！
- 回答 -
同窓会までに、少しでも痩せたいと言う事ですね。
体重を落とすだけじゃなく、キレイな女性に・・という思いを込めて、
少し長文になってしまいますが、失礼します。
まず学生という事で、ムリな食事制限は控えましょう。
人間の体は２０歳くらいまでは、体の中の骨を形成する期間です。
いま食事制限をすると、骨から栄養を奪って
将来、「骨粗しょう症」になるリスクが、飛躍的にアップしますし、
将来リバウンドしやすい体になる等、良い事がありません・・。
(１流のモデルさんは、大食いの方が多いものです♪)
また、大事なエネルギー源が不足する事で、
疲れやすくなるなど、あまり良い事がありません・・。
食事制限は、２０歳以降も出来るだけ避けましょう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
まず、食事についてですが、
２３時以降の食事は、出来るだけ避けましょう
この時間に食べると、脂肪をため込む「ＢＭＡＬ１(ビーマルワン)」
というタンパク質が増えて、太りやすくなりますし、
翌日までに消化しきれず、胃がもたれ、不快感を起こします。
あと、朝食を取ると太りにくくなります。
取れない時は、野菜ジュース・牛乳などでも良いので
何か、お腹にたまる物を取りましょう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ここからは運動についてです。
すべて無料で手軽に出来るので、よかったらご参考ください
【歩き方を工夫する】
普段の歩行から、エクササイズに転換する事も出来ます。
つま先だけに力を入れて歩いてみたり、出来るだけ大股で歩いてみたり・・。
下半身がより刺激されると、そこから近い腰・腹筋も刺激されるため、
普通の歩行の、数倍の効果が期待できます。
あと、応用編として自転車を運転する時、
こぐ時に、意識して「グッ」と力を入れると、効果がアップします。
「老化は足から始まる」、という言葉があるように、
足は体の中でも、特に大事な場所です。
今のうちから、少しずつ鍛えておきましょう。
【姿勢を良くする】
あと、姿勢も良くするようにしましょう。
姿勢の良い人に、太った方はあまりいません。
エネルギッシュな方というのは、背筋をピンと伸ばして、
颯爽と歩くイメージがあると思います♪
それに、背中や肩甲骨の辺りには
体内の脂肪・毒素が、非常にたまりやすいと言います。
両手を後ろに組んで、背中・肩甲骨を伸ばしましょう。
(↑この時、呼吸は止めないように。)
姿勢が良くなると、全身の血行が良くなるので、疲れにくくなり
肩こり・また肌にもハリ・ツヤが出てくるなど
２次的効果も期待できます。
【骨盤枕ダイエット】
いま流行中のダイエット法で、とても手軽に出来るのが人気です
骨盤矯正することで、「基礎代謝アップ」して
脂肪がつきにくくなる、と言うものです。
また、骨盤が体の内側に動く事で、ウエストも細くなります。
その他にも、「自律神経の安定」・「バストアップ」
「肩こり・腰痛の解消」「姿勢の改善」「便秘の解消」など、
主な効果だけでも、これだけあります♪
実際の方法は、いたって簡単です。
仰向けの状態で、腰に枕を置いて寝転がるだけです。
骨盤を意識して、伸びている感覚があれば大成功です。
この時、体を上下にグーッと伸ばすと、効果がアップします。
起床した直後に、腕を上げて体を伸ばす、あの感じです。
何か「ア～ッ」とか「ウ～ッ」など、声も出してみると気持ちいいですよ♪
【深呼吸をする】
人間には、細胞が約８０兆個あると言われてますが、
「酸素」というのは、その細胞の「栄養源」でもあり、
呼吸を深くする事で、「意識安定」・「脂肪燃焼」など、
体内にも、さまざまなプラスの効果があります。
普段から、深い呼吸を意識しましょう。
あと、入浴後などにヨガ・ストレッチなどを
少しずつでもやると良いでしょう。上記でも述べましたが、
姿勢がよく・体の柔らかい方は、太った方は少ないものです。
最後に、運動する時間については、
「空腹時」が１番いいです。血糖値が低い時に運動する事で、
脂肪が、そのまま「エネルギー」として使われ、
ダイエット効果がアップします。
いろいろと書いてきましたが、上記で紹介した方法は、
すべて体の内・外側からも、美しくなれる方法です。
両立できれば、本当に美しい人間になれるでしょう。
すべて実行する必要はないので、出来る事からやりましょう。
実行していて、体がポカポカする感覚があれば大成功です。
脂肪が燃焼して、どんどん太りにくい体になっています。
他の方の回答も参考にしてみて
ガンバって、キレイな女性になってください♪応援しています。
長文、失礼いたしました。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
中国地方の温泉 人気おすすめランキング
将来ダイエット教室の経営をしたいと考えているのですが、ダイエット教室を経営するには なんの資格がいるのでしょうか？
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）
... 毎日気軽に食べられるためダイエットや美肌作りにも効果的だそう。野菜ソムリエの長谷部直美さんによると ... 健康的にダイエットできますね。野菜炒めや煮物など ...
…つづき
(この記事はエンタメ総合（web R25）から引用させて頂きました)
(引用元：この記事の著作権は、livedoor ニュースに帰属します。)
ダイエットについて
2ヶ月前からダイエットをしていて、6ｷﾛ痩せました。
しかし、最近お菓子などをたくさん食べてしまい、3ｷﾛ体重が戻ってしまいました(>_<)
7月に中学の同窓会があって、せめてあと5ｷﾛは痩せたいんです！泣
現在
高2/161ｾﾝﾁ/65ｷﾛ
質問
･毎朝ランニング1時間
･夕方の食事抜く
これだけで1ヶ月に5ｷﾛ痩せますか？
また、｢これをしたらいい｣というダイエット方法があれば教えて下さい！
- 回答 -
同窓会までに、少しでも痩せたいと言う事ですね。
体重を落とすだけじゃなく、キレイな女性に・・という思いを込めて、
少し長文になってしまいますが、失礼します。
まず学生という事で、ムリな食事制限は控えましょう。
人間の体は２０歳くらいまでは、体の中の骨を形成する期間です。
いま食事制限をすると、骨から栄養を奪って
将来、「骨粗しょう症」になるリスクが、飛躍的にアップしますし、
将来リバウンドしやすい体になる等、良い事がありません・・。
(１流のモデルさんは、大食いの方が多いものです♪)
また、大事なエネルギー源が不足する事で、
疲れやすくなるなど、あまり良い事がありません・・。
食事制限は、２０歳以降も出来るだけ避けましょう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
まず、食事についてですが、
２３時以降の食事は、出来るだけ避けましょう
この時間に食べると、脂肪をため込む「ＢＭＡＬ１(ビーマルワン)」
というタンパク質が増えて、太りやすくなりますし、
翌日までに消化しきれず、胃がもたれ、不快感を起こします。
あと、朝食を取ると太りにくくなります。
取れない時は、野菜ジュース・牛乳などでも良いので
何か、お腹にたまる物を取りましょう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ここからは運動についてです。
すべて無料で手軽に出来るので、よかったらご参考ください
【歩き方を工夫する】
普段の歩行から、エクササイズに転換する事も出来ます。
つま先だけに力を入れて歩いてみたり、出来るだけ大股で歩いてみたり・・。
下半身がより刺激されると、そこから近い腰・腹筋も刺激されるため、
普通の歩行の、数倍の効果が期待できます。
あと、応用編として自転車を運転する時、
こぐ時に、意識して「グッ」と力を入れると、効果がアップします。
「老化は足から始まる」、という言葉があるように、
足は体の中でも、特に大事な場所です。
今のうちから、少しずつ鍛えておきましょう。
【姿勢を良くする】
あと、姿勢も良くするようにしましょう。
姿勢の良い人に、太った方はあまりいません。
エネルギッシュな方というのは、背筋をピンと伸ばして、
颯爽と歩くイメージがあると思います♪
それに、背中や肩甲骨の辺りには
体内の脂肪・毒素が、非常にたまりやすいと言います。
両手を後ろに組んで、背中・肩甲骨を伸ばしましょう。
(↑この時、呼吸は止めないように。)
姿勢が良くなると、全身の血行が良くなるので、疲れにくくなり
肩こり・また肌にもハリ・ツヤが出てくるなど
２次的効果も期待できます。
【骨盤枕ダイエット】
いま流行中のダイエット法で、とても手軽に出来るのが人気です
骨盤矯正することで、「基礎代謝アップ」して
脂肪がつきにくくなる、と言うものです。
また、骨盤が体の内側に動く事で、ウエストも細くなります。
その他にも、「自律神経の安定」・「バストアップ」
「肩こり・腰痛の解消」「姿勢の改善」「便秘の解消」など、
主な効果だけでも、これだけあります♪
実際の方法は、いたって簡単です。
仰向けの状態で、腰に枕を置いて寝転がるだけです。
骨盤を意識して、伸びている感覚があれば大成功です。
この時、体を上下にグーッと伸ばすと、効果がアップします。
起床した直後に、腕を上げて体を伸ばす、あの感じです。
何か「ア～ッ」とか「ウ～ッ」など、声も出してみると気持ちいいですよ♪
【深呼吸をする】
人間には、細胞が約８０兆個あると言われてますが、
「酸素」というのは、その細胞の「栄養源」でもあり、
呼吸を深くする事で、「意識安定」・「脂肪燃焼」など、
体内にも、さまざまなプラスの効果があります。
普段から、深い呼吸を意識しましょう。
あと、入浴後などにヨガ・ストレッチなどを
少しずつでもやると良いでしょう。上記でも述べましたが、
姿勢がよく・体の柔らかい方は、太った方は少ないものです。
最後に、運動する時間については、
「空腹時」が１番いいです。血糖値が低い時に運動する事で、
脂肪が、そのまま「エネルギー」として使われ、
ダイエット効果がアップします。
いろいろと書いてきましたが、上記で紹介した方法は、
すべて体の内・外側からも、美しくなれる方法です。
両立できれば、本当に美しい人間になれるでしょう。
すべて実行する必要はないので、出来る事からやりましょう。
実行していて、体がポカポカする感覚があれば大成功です。
脂肪が燃焼して、どんどん太りにくい体になっています。
他の方の回答も参考にしてみて
ガンバって、キレイな女性になってください♪応援しています。
長文、失礼いたしました。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
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将来ダイエット教室の経営をしたいと考えているのですが、ダイエット教室を経営するには なんの資格がいるのでしょうか？
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）
... 毎日気軽に食べられるためダイエットや美肌作りにも効果的だそう。野菜ソムリエの長谷部直美さんによると ... 健康的にダイエットできますね。野菜炒めや煮物など ...
…つづき
(この記事はエンタメ総合（web R25）から引用させて頂きました)
