ビューティーセレブ加圧スタッフ
森田です
今日も沢山の方にご来店頂き、沢山のお話を聞かせて頂きました
やはり、多くの方がむくみに悩ませれています…
筋力をつける事や、代謝UP、マッサージなどなど
様々な解決方法がありますが…お食事の見直しも大切なのです
むくみ解消のために必要な成分は…
カリウムです
カリウムは身体の中で水分調節する働きがあり、利尿作用があります
塩分を多量に摂取する事によって、ナトリウムが多くなり、ナトリウムが身体に水をため込んでしまいます
ナトリウムを下げるためにも、カリウムを多く含む食材を上手く組み合わせて、食生活改善していきましょう
カリウムを多く含む食材は
干しひじき→4400mg
切り干し大根→3200mg
焼き海苔→2400mg
しいたけ→2100mg
アーモンド→770mg
などなど…
むくみ対策は外からも中からもしっかり行いましょう
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