フィットネスインストラクターRico 美Bodyエクササイズメソッド

疲労回復を効率的にして綺麗になる為のRicoメソッドが満載。
美しく健やかに生きるためのライフスタイルの提案、美飲食のススメ、ヘルシー思考のススメ、疲労回復の豆知識、etc...
「疲労回復美の専門家」屋代佳織が教える101の方法を公開。


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 ファスティングのあと、リバウンドは大丈夫なんでしょうか??

という質問をいただくことがあります。

ファスティングは1週間で、ダイエット的な視点での結果は間違いなく出せます。
しかし、そのあと食生活を戻したら、始める前を飛び越えて太ったりしませんか?

つまり、リバウンド。ですよね?

ファスティング後は、リバウンドするほどいきなりの暴飲暴食がしにくい。
というメリットがあります♡

さあ、紐解いていきましょう。






Ricoミネラルファスティングは、
7日間を要しますが、
実際のファスティング実施期間は中3日。

ファスティング実施期間をきちんと行うために、
事前準備と事後調整の四日間をプログラムに組み込んでいます。

事前準備、事後調整のお食事例
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雑穀入り玄米粥
たっぷりのミネラルウォーター
ファスティングパーフェクト発酵ドリンクKALA
たっぷりのルイボスティー



ファスティング中のお食事
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ファスティングパーフェクト発酵ドリンクKALA
たっぷりのルイボスティー
たっぷりのミネラルウォーター






ファスティング実施期間にいきなり固形物がなくなり、物足りなさを感じ過ぎないよう、最初の二日間は、小食で胃腸を整えます。

水分補給もしっかり行っていただきますから、比較的スムーズに食生活を送っていただけます。







そしていよいよ3日目より三日間のファスティング期間を迎えることとなります。
この期間は、とにかく食事の時間が短縮されますから、普段忙しくされている方でも、自分の自由な暇時間が必ず生まれます。

その空き時間に、軽い運動や散歩、昼寝や読書、趣味や仕事準備、掃除に整理整頓、新たな習い事など、とにかく自己啓発になるお時間にしてみてください。

忙しくしてください。
どんどん、普段時間がなくてできないことをやりましょう!

いかに普段、食べる事に執着しているかが実感できるかと思います。笑

Ricoは、だいたいファスティング時期にブログを集中してup!笑

さて。


そして、うれしいことに、
3日間のファスティング期間の後半は、
食べ物への執着心が解き放たれ、
また、食品からの栄養を吸収するサイクルから、脂肪を活用してカラダのエネルギーを産む回路に切り替わりますから、
お腹が空かなくなります。
コレ、やらないとわからない、超気持ちいいヤツw

これは本当に不思議に感じる体感ですが、体は軽く、活動的になったり目覚めがよくなり、朝のゆとりが生まれ、さらには早寝するサイクルに体が切り替わります。

頭は冴えてきて、お仕事も捗ります♡

あれほど、食事を欲していたはずなのに、
ファスティング3日目になると、
あと数日くらいファスティングを続けてみようか?という気分になられる方が多いですよ。

面白い体感です!




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そうして迎えた復活食の日。
この日からがリバウンドするか、しないか、のもっとも関連する大切な時期となります。

まず、ここでご理解いただきたいのが、
ファスティング中、カラダの中で何が起きたか。
ということ。

リバウンドの危険をお話するにあたり、
着眼点は、腸。

ファスティングにより、
腸は完全なリセット状態を迎えました。

じゅう毛は美しく整い、日常生活ではなかなか排泄されないこびりついた宿便も排出され、腸内はリセットするのです。

吸収するまえの新品のふわふわなスポンジ状態を想像してみて♡

普段、腸には悪玉菌、善玉菌、日和見菌など、合わせて約100兆個の腸内細菌が存在します。
3日のファスティングをすると、その腸内細菌は1/100万個に減り、約一億個になります。

復活食期間は、そのふわふわな綺麗なスポンジに、腸内環境を高める食品を上手に取り込んであげることで、
「強くたくましく臨機応変に対応できる腸」
が自由にデザインできる!
素晴らしい期間!
と言えます。

ですから、
ファスティング後、リバウンドするかしないかは、この復活食の期間を大事に過ごせるか、否か、にかかってくる。

というわけです。

いきなりフライドポテトにハンバーガー。
コンビニでチョコかって、フランクフルトもたべちゃえ!それから、ついでにラーメン屋さんに行こう!
ってやれば、腸内は、おかしなものをたくさんいただいて、一気に毒を吸着吸収。
それは、勿体無さすぎますから、やめましょう。
ま、多分できないとおもいますが。笑
その理由は百合の花の下をお読みください♡




Ricoミネラルファスティングのプランでは、7日間で、復活食に関しては2日間のみをプログラムしていますが、

プログラム実施の皆様には、ファスティングワークブックをプレゼントしています♡
この最終ページに、ファスティングのあとの復活食のデザインの仕方を伝授しています。

ゆとりがある方は、それを見ながら徐々に食生活を通常に戻していけば、リバウンドは、ほぼしないことが可能♡
さらに腸内環境を本当に美しくすることができて、見た目の肌艶まで改善します♡
これぞ、体内からのアンチエイジング♡

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また、ファスティング後は、
単純に、味覚に敏感になります!!

塩分も糖分も、素材の味にも、
異常なくらい敏感になります!!

だからね♡
いきなりフライドポテトにハンバーガー。
コンビニでチョコかって、フランクフルトもたべちゃえ!それから、ついでにラーメン屋さんに行こう!

ってやつは、多分、する気になりませんから、
安心してください♡



そして、
そんな風に味覚や食における嗅覚の敏感化、
脳における、食への執着リセット感が、
食のありがたみを理解し、
今までどれだけ不摂生だったかを認識する材料となります。

さらには、体にとって本当に優しい食品や食事がどういうものなのかを、自然に考えることができるようになる。

もしかしたら、ファスティングの1番ありがたい効果はコレなのかもしれないなぁと、Ricoは毎回毎回ファスティングの度におもいます。

ファスティング。つまりは断食をする事で、食べること、食べられることへのありがたみを理解できるからなのです。

例えば、過食症や拒食症の方にも、
食べること、食べられることへのありがたみを感じられることで、ご自身の意識の上での意識改善による治療のひとつになるかもしれません。

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ファスティングは、
生きる為の食への考えを見直すチャンス。

様々なダイエットでリバウンドしてきた方にこそ、ファスティングを試していただきたいと、Ricoは切実に願っています。

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『Rico』
屋代佳織 美BODY疲労回復メソッド
〜専門家が教える美しくなる101の方法〜
http://ameblo.jp/bbpkaorico/

『Ricoの美ストレ メソッド』
美ストレッチ&美トレーニング&酵素美食&ミネラルファスティング&ポジティブシンキングで、いつでも疲労回復、快活にアンチエイジング!!
https://ssl.form-mailer.jp/fms/54df9141427801

Ricoファスティング
7日間で-2キロ保証!究極デトックス!
http://www.b-b-p.org/fasting.html

屋代佳織 Rico 公式ホームページ
http://b-b-p.org

 


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