小野真理子のバレエ・マスターストレッチ・バレエピラティス

バレエ、マスターストレッチ、ピラティス、ボディキーを元に考案したオリジナルメソッドを生かし、
バレエを始めダンスに関わる全ての方のコンディショニングについて書いています。

studio AWAKE 東京 恵比寿・中目黒 マスターストレッチ資格
バレエ  バレエ・ダンスのためのボディコンディショニング

マスターストレッチ  ボディキー 


などのグループレッスン、プライベートレッスンを行っております。

ゴールデンウィーク特別ワークショップ 東京高知

ピラティスマスターストレッチ資格コース も随時開催中。


ご予約はこちらから→ 体験申し込み

スタジオ ホームページ  http://awake.tokyo-hp.com/
スタジオ ブログ      http://ameblo.jp/studio-awake/



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テーマ:
群れないこと。

人と意見が違うこと。

群れないことで
枠にとらわれず行動出来ることで
自由な発想へと繋がる。


枠の中にいたら見れないことがある。


枠の中で限界の中にいたら見れない。

自由が自分の可能性を広げる。


小野真理子
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テーマ:
ゴールデンウィーク特別クラスご予約受付中です。


ゴールデンウィーク、遊びに行く前に体を整えるも
ゴールデンウィークに徹底的に体に向き合うもいいかと思います。

興味がある方はお問い合わせください。



AWAKEのクラスの特徴は
帳尻合わせをせず 根本からの改善です。


私たちの体が木だったとして
痛みや怪我・病気というものが出ることで 葉は枯れ、枝葉折れてしまいます。



しかし、無理やり葉に水を上げたり

枝をつけようとしてももちろん無駄で




なぜ どうなってしまったのかを見極めない限り 怪我や病気は繰り返す。


葉が枯れ 枝が折れてしまったのに 無理やり花を咲かせようとしたり


無駄なことをせず 根本から改善する。


自然の力・リズムを生かしていきます。




ゴールデンウィーク特別クラスは まさに


生きるとは!  


立つとは!


歩くとは!


がテーマとなっております。




なんだかここだけ聞くと壮大なテーマになっていますが


壮大です!




内転筋を鍛えましょう!


コアを強化しよう!


骨盤の安定感を出そう!


をする前にもっともっと大切な 必要なことがあります。




ここをふまえることでバレエに限らずどんなスポーツも日常生活も


生きていくことの全てに繋がります。




可能性を広げるための 大切な通過点。




AWAKEの生徒さんはもちろん


体を根本から見つめなおしたい!


という方にお勧めします。






【日時】 5月3日・4・6日




5月3日 (土) 10:15-11:45              <小野>




5月4日 (日) 10:30-12:00 / 12:30-14:00   <竹本>




5月6日 (火) 10:30-12:00 / 12:30-14:00   <竹本>








【内容】




5月3日  皮膚感覚と呼吸




5月4日  呼吸と脇・上半身の安定




5月6日  骨盤の安定と脚の自由




難しく聞こえますが、普段している 立つ 歩くなどの当たり前の動作を見直し




より快適な体へと整え、日常生活の体の底上げを図ります。








【場所】 中目黒駅より徒歩7分




【料金】 会員 1 lesson→3000円 2 lesson→5500円 3 lesson→8000円




     非会員 1 lesson →3500円



【持ち物】 動きやすい服装



【お問い合わせ】 こちら
から

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やらない のと やれない
のは全くの別物。


私自身 長年バレエで積み重ねた体のせいで
体を丸くして行う腹筋運動、体を丸くすることが出来なませんでした。

ピラティスのロールアップや
ボディキーのコアワーク
は全て苦手…。


しかし怠けてやっていないわけではなく
今の体の状態では丸くなるという動作が出来ないということ。

とはいえ、トレーナー仲間には腹筋が弱すぎるなど、言われるので必死にコアトレーニングを繰り返した結果

・首や顎がガチガチに固まったことによる頭痛や目眩
・表面の腹筋を締め付けたせいでお腹はガチガチパンパンで便秘や食欲不振
・腰痛
などなど

背中が丸くなるどころか
腹筋が使えるようになるどころか
得られた結果は全て悪いものばかり…


なんのためにしていたのか。
と、途中で気付き、結果論を穴埋めするトレーニングはやめました。


筋トレらしいものを試したりする中でやはり気付いたのが
《急がば回れ》
ということ。

基礎から見直す作業と腹筋を練習する作業は別物に見えますが
腹筋を練習しなかった結果、腹筋が出来るようになりました。


なのでAWAKEのレッスンは最初は
物足りない
もう少し動きたかった
と思われる方もいらっしゃるかと思います。

しかし筋トレをした後からは得られない体の調子の良さを感じ
また出来ないと思い込んでいた動きが出来るようになります。


AWAKEは
体や心に向き合う中で
自分の持っている機能を生かし、使い
ダンスやスポーツの上達へと繋がり
結果見た目も美しくなる
ために向き合う時間を提供します。


時間はかかりますが
時間をかけないと変わらないこと
時間をかけないと見えてこないことがあります。


だからこそ、毎日少しずつより良い状態へと進化していきます♪



AWAKE
小野真理子
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自分が欲しいと思っているものと
本当に必要なものって違うこともある。

そして必要なものはその都度違う。

自分の思っている<今必要なもの>がもしもずれていたら、もちろん効果は出ない。

だからこそ物事には段階・順序があって
何事も基礎が大切。


バレエで例えて言うなら
必ずアテールやプリエから始まる。


いきなりグランバットマンから始まらない。


基礎を疎かにし先に進もうと思っても怪我などで遠回りをするだけで
結局基礎へと戻らざるを得ない状態になる。


基礎から見直す作業が何より大切だと考えるAWAKEの体験レッスンは、
同月内でしたら初心者のためのピラティスクラスは何回受けて頂いても毎回2000円です。

1回で好き嫌いは別れるかもしれませんが
1回で効果は判断出来ません。


なので5月中は通常体験は一度のみですが
何回受けて頂いても毎回2000円で提供させていただきます。


ご興味がある方は是非お問い合わせください。



AWAKE
小野真理子
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ゴールデンウィーク特別企画
バレエのための解剖学 in 高知
開催いたします。

解剖学は残り僅かとなりました。
子供を指導する先生方
プロを目指す子供たち
に是非受けて知っておいて欲しい内容です。


【日時】 
10:00-14:30  バレエのための解剖学・ピラティス・マスターストレッチ
15:00-17:00  バレエ実技

【内容】
《解剖学》
1日目 骨格、関節について       →残り3名様
2日目 アテール、プリエ         →満員御礼
3日目 タンジュ、ルルべ、アームス  →満員御礼

講義・ピラティス・マスターストレッチを利用しながら頭でなく体でも理解します。
またバレエの補正のポイントなどもお伝えいたします。

《バレエ》
1日目 アテール・プリエ・パッセ
2日目 1日目にプラスルルベやタンジュ
3日目 ポワント

【場所】
MBW 高知市本町4丁目2番20号 ZUMZUM HOUSE 4階

【料金】
解剖学 
1日のみ 12000円
3日間連続 36000円→35000円

バレエ
1日のみ 4000円
3日間連続 12000円→11000円


解剖学&バレエ 
3日間通し 48000円→45000円

【対象】
バレエ教師
プロのダンサーを目指している方、
趣味でバレエをしている方
バレエをしている方ならどなたでも。

【問い合わせ】  
こちら から


小野真理子

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最近の真理子語録は

i pad
ティッシュ
波の満ちひき
引力
サンドイッチ
ビー玉
トンネル
ダビンチの絵
などなど。


体の声を聞くといろいろな表現が出てくる。
言葉として表現が出てこない場合は まだ誰かの知識ということ。
自分の体を通してこそ発せられる言葉がある。


人の真似は出来ても
同じことは出来ない。

自分の感覚を研ぎ澄まして五感全てを使うAWAKEのレッスンは
単なる筋肉トレーニングではありません。

体を根本から変えていきます。


AWAKE
小野真理子>
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5月分ご予約受付中です。
ゴールデンウィーク特別クラス詳細はこちら から

ピラティス
(水) 11:15~12:15
@恵比寿カルフール
5月14・21・28日

(木)19:00-20:00
@恵比寿スペースランド
5月1・8・15・22・29日

(金)10:15~11:15
@恵比寿スペースランド
5月2・9・16・23・30日

(土)10:30-11:30
@中目黒
5月10・17・24・31日

*JUNIORダンサー(中高生)のためのピラティス
(日) 10:00-11:30
@中目黒
5月11・18・25日

*初心者のためのピラティス
(水) 19:30-20:30
@中目黒
5月7・14・21・28日

(土) 16:00-17:00
@中目黒
5月10・24日


コンディショニング&バレエ(マスターストレッチ&ピラティス)
@恵比寿スペースランド
ピラティスやマスターストレッチで組み立てなおした体でバーレッスンにつなげていく作業を行うクラスです。
(火)18:45-20:45
コンディショニング
マスターストレッチ
バーレッスン
5月13・20・27日

(日)12:00-13:15
マスターストレッチ
バーレッスン
5月11・18・25日


バレエ
※オープンクラス 予約不要月謝制・チケット制・ビジターあり

(水)12:15-13:45
@恵比寿カルフール
バレエ 入門
5月14・21・28日

(木)20:00-21:30
@恵比寿スペースランド
バレエ 初級
5月1・8・15・22・29日

(金)11:15-12:45
@恵比寿スペースランド
バレエ 初級
5月2・9・16・23・30日

(土)13:15-14:35
@恵比寿スペースランド
バレエ 初級
5月3・10・17・24・31日


トウシューズ
※月謝制・チケット制・ビジターあり

(木) 21:30-22:00
@スペースランド
5月1・8・15・22・29

(土) 14:45-15:15
@スペースランド
5月3・10・17・24・31日

体験・ご不明な点はお問い合わせ下さい。


AWAKE 小野真理子

AWAKE スタジオブログ

AWAKEスタジオホームページ

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生徒さんにはクラスの度に
私の言葉や体に向き合うことで
自分とは?
と問いかけます。

今の自分の体の感覚や
何を考え
何を持ち
何をしたいのかなどです。

とはいえ、向き合う立場の私達自身が自分に向き合えていないと
生徒さんに向き合えるはずがないので、
スタッフ研修という程の大袈裟なものではありませんが
定期的に竹本先生や資格卒業生と話し合う機会を設けています。

どうしたら生徒さんにとってより良いクラスを時間を提供出来るか。と
親身にベストに向き合おうとすることで忘れてしまっていることがある。

そんな見落としがちな当たり前のことを見直す時間としています。


特別なことをするわけではなく
自分がどんなことを考え
どんなことをしようとしているのか
自分には何が出来て
何が出来ないのか
等…


そんなことを見直しながら
深呼吸をしたり
ベーシックな動きを行うだけで
体は驚くほど変わる。


今の自分はどんな状態なのか
これからの自分はどうなりたいのか
その穴埋めをするためには何をしたらいいのか。


そんなことを共有した貴重な時間。

自分が大事と思ったり
自分には今これが必要と思っていることが
自分に無理をさせていたりしないか
自分にとって本当に必要なことなのか。


思い込みや誰かの知識ではなく
自分の声や
信頼出来る人の声を頼り
今の自分を探し磨いていきたいと思います。



AWAKE
小野真理子

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AWAKEのバレエクラスは

バーの持ち方
立ち方
スタートポジション
から細かく説明していきます。


バーの持ち方が間違っていると
→肩が上がり肩凝りになっり
→脇の安定が得られないため上体が反りやすく胸や首に力が入ったり
→脚に負担がかかり、脚が自由に動かなくなったり
→安定も得られません。


バーの持ち方だけでなく
プレパレーションでアラセゴンド(横)に開いた手のせいで
プレパレーション<準備>したつもりが出来ていないと
そのあと、いざ動く時には助けてくれません。


プレパレーションとはアンバーからアラセゴンに持ってくる一連の動きではなく
その軌道を通ることで体幹の安定を計り
またこれからの動きの方向性も体に備わっていること。


ストイックと言われますが
それらを理解せずには踊り始められないということ。


その起動を理解することで
→体は次の動きへの道を既に把握しているので無駄な力や揺れることがなくテクニックへと繋がり
→また道が決まっているので軸の安定や、脚がセンターから割れることなく正しいポジションに入り
→揺れることなく動けることで無駄に筋肉を肥大させることなく綺麗なラインが自然と身に付きます。

より楽に
より綺麗に
より上手に
より長く
踊るために最も大切な部分をお伝えします。

バレエはオープンですので予約不要となります。

お気軽に体験にお越しください。


AWAKE

小野真理子

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1日の終わりのお風呂タイムは
1日の疲れをリセットしたり
自分の体に向き合う
私にとってとても大切な時間です。

お風呂に浸かりつつ、深呼吸をしていたところ
色んなヒントが見え、半身浴・足浴しながらあっという間に30分が経過していました。

少しずつ体の声を聞き紐解いていくと
さまざまな方向に体を動かしたくなる。

私止まっていたなぁ。
滞っていたんだなぁ
と気付き
でもそのおかげで安定が得られたことで
ようやく周りを見て動けるなぁと気付くことが出来ました。

体の機能を知識として知るのではなく
体を動かすことで
なぜ様々な機能があり、
それぞれに意味があるかを
自分の経験を通し理解することで
クラスの進め方や言葉のチョイスが変わるなぁと感じました。

早速本日のクラスは昨晩の秘密練習を生かし
効果の多いクラスとなりました。


また今日も秘密練習をし
明日に備えたいと思います。


AWAKE
小野真理子
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