小野真理子のバレエ・マスターストレッチ・バレエピラティス

バレエ、マスターストレッチ、ピラティス、ボディキーを元に考案したオリジナルメソッドを生かし、
バレエを始めダンスに関わる全ての方のコンディショニングについて書いています。

studio AWAKE 東京 恵比寿・中目黒
バレエ  バレエ・ダンスのためのボディコンディショニング

マスターストレッチ  ボディキー 
などのグループレッスン、プライベートレッスン、ワークショップ を行っております。

資格コース も随時各地で行っております。

ご予約はこちらから→ 体験申し込み

スタジオ ホームページ  http://awake.tokyo-hp.com/
スタジオ ブログ      http://ameblo.jp/studio-awake/



ローザンヌやYAGPなどの国際コンクールに挑戦し 
海外に留学する子供たちのコンディショニングを見る機会が増えました。


大阪Miracle Body では将来バレエダンサーを目指す子供達のケアをすると共に
怪我無く 正しい基礎を身に付け 羽ばたいて欲しいという想いから
バレエのレッスンに繋げるためのトレーニングを不定期ではありますが担当しております。


Miracle Body でのレッスンに関する記事はこちらから


彼らの持っている骨格や レッスン時の癖 現時点での体の状態を
コンディショニングを通し理解し、正しい方向性へと導き
またそれをいかにバレエのレッスンの中で生かすかをお伝えしてまいります。


コンディショニングをバレエが別物になってしまっては意味が無く
ここが何より大切だと考えています。


バレエに携わる身として少しでも 余分なリスクを減らし
子供達がよりよい環境で育ち
一流のダンサーとなるよう
横の繋がりを大切にしてまいりたいと思います。

岡山、高知、福岡と 
バレエの先生や
ピラティス・マスターストレッチのトレーナーなど
信頼出来る仲間と繋がりが出来てきました。

治療だけしていればいいという考えではなく
子供達の将来を考え出来ることを提供していくという治療院もあります。


出来ることをそれぞれがベストで提供し
それぞれの分野でサポートしていく連携プレーをこれから整えていきたいと思います。


東京でも随時子供達へのクラス・プライベートレッスンを承っております。
お問い合わせはこちら
から



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テーマ:
AWAKEでは常にキャンペーン実施中です。


・深い呼吸キャンペーン
・コア意識キャンペーン
・かかと掘り起こしキャンペーン
・意識入れ替えキャンペーン
・内巻きキャンペーン
・足指キャンペーン

次から次へと課題は現れるためキャンペーン三昧。

1つのことに向き合うことで
次なる課題が見えてくる。

少しずつ前進するために毎回大切なキャンペーンなのですキラキラ


ここ最近は
かかと掘り起こしキャンペーンから
腕内巻きキャンペーンと
二本立てでお送りしておりますが
その甲斐あってアテールの安定感
床をきちんとすったタンジュや、
ふわつかない根の生えたルルべ
そこからルルべランしてポワントへと繋がるようになってきました。

そのおかげでまた次なるキャンペーンがふつふつと私の体に起こりつつあります。

毎回のクラスが次へと繋がる。

レッスンが楽しみですキラキラ


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テーマ:
出来ている。
と思ってしまうことの怖さ。


姿形の見た目だけ真似することは簡単に出来
固さゆえに出来ているように見えたり
柔らかさゆえに出来ているように見えたりする。


その動きが何を意味していて
結果その形に見えているか。


過信せず
道を見失わないよう
自分の今必要な課題に向き合っていきたいと思います。

条件は違えど
同じ人間の体。

線引きせず、
言い訳せず
考え、賢く自分の課題に向き合っていきたいと改めて思います。


小野真理子
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YAGPで教師のためのワークショップを担当して以来
大阪、福岡、岡山などで
未来のバレエダンサーのコンディショニングを見ていますが
何より大切なのが
普段レッスンを受けている先生へのフィードバックです。

子供たちとも普段のレッスンでの注意点はどういうことかを紐解きますが

出来る場合は先生方ともレッスンでの見るポイントなどをお伝えさせていただいています。

私は毎週子供たちを見ることは出来ませんが
コンディショニングでの注意点を先生方にお伝えすることで普段のレッスンがより意味のあるものになります。

過剰なターンアウトをして足が変形傾向にあったり
アテールがままならなくなっていたり
膝が痛い
前ももがどんどん太くなる
という子供たちの悩みが減り
未来に向け羽ばたいてもらいたいと思います。

また子供たちのレッスンの質をより高めるため、先生方へのワークショップも行っております。
→5月4日~6日
@高知県

ジュニアバレリーナのためのコンディショニング、
先生方へのバレエのための解剖学ワークショップ
問い合わせは
こちらから

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ピラティスで大切と言われる
呼吸や骨盤底筋群

なぜ大切なのか。


ただたくさん吸うことではなく
ただ骨盤底筋群という筋肉をしめればいいと言うわけではない。


知識として
最終結果として
把握するのではなく
なぜそれらを特別に意識させ、大切と言われるのか。


資格を取り始めた頃は
なんで?なんで?なんで?
だらけでしたが
時間はかかりましたが
知識が経験へと変わり
憶測ではなく自分の体で感じた声で伝えることが出来ます。


ただ骨盤底筋群をしめるのではないということ
知識を鵜呑みにさせるクラスではなく
体で感じてもらうクラスを行っていきます。

ピラティスをする
ではなく
自分の体に向き合う1つの手段としてピラティスを導入しています。


【問い合わせ】  
こちらから
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小野真理子


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自分の体とのコミュニケーション
床とのコミュニケーション

一方的に頑張るのではなく
どういうリアクションが返ってくるのか受け止める。

受け止めることでより1つ先に進める。


飛びたいからといって体を持ち上げようとしても、
もちろん飛べるはずがなく
いかに地面に助けてもらうか。


程よく自分が頑張り
サポートを素直に受け止め
サポートを生かす


自分1人では頑張れない。
サポートの有り難みに気付けたピラティスクラスとなりました。


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生徒さんにヒントを与える立場の私自身、試行錯誤の毎日です。

今までと違うより良いシステムに変えるなかで
必死に耐え、隠れていた痛みが出てくることもあります。

表に現れていなかっただけで
ずっと抱えていた問題。

このまま放置をしていたら今後どうなっていただろうか…
と怖くなりますが
今対処することで良い方向へ変わってくよう
また体と向き合っていきたいと思います。

ゴールはなく
日々、変化と進化。


当たり前ですが生きていくなかで体はずっと使っていくものなので
ある日急に動かなくなった!
などとならないように
きちんとメンテナンスをしていきたいと思います。


AWAKE
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テーマ:
ゴールデンウィーク特別企画
バレエのための解剖学 in 高知
開催いたします。


【日時】 
10:00-14:30  バレエのための解剖学
15:00-17:00  バレエ実技

【内容】
《解剖学》
1日目 骨格、関節について
2日目 アテール、プリエ
3日目 タンジュ、ルルべ、アームス
講義・ピラティス・マスターストレッチを利用しながら頭でなく体でも理解します。
またバレエの補正のポイントなどもお伝えいたします。

《バレエ》
1日目 アテール・プリエ・パッセ
2日目 1日目にプラスルルベやタンジュ
3日目 ポワント

【場所】
MBW

高知市本町4丁目2番20号 ZUMZUM HOUSE 4階

【料金】
解剖学 
1日のみ 12000円
3日間連続 36000円→35000円

バレエ
1日のみ 4000円
3日間連続 12000円→11000円


解剖学&バレエ 
3日間通し 48000円→45000円

【対象】
バレエ教師、プロのダンサーを目指している方、
趣味でバレエをしている方 バレエをしている方ならどなたでも。

【問い合わせ】  
こちらから


小野真理子
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テーマ:
日々変化していく真理子語録。


その都度、テーマに合わせ使う言葉は変わりますが
最近の言葉は

ビー玉コロコロ
桜の木
トンネル
免震システム
落下傘
などなど

最近のAWAKEの生徒さんたちは
個人差はもちろんありますが、それぞれの段階で
自分の体の癖や機能していない部分に気付き
帳尻あわせを脱ぎ捨て
新しい感覚で生まれ持っている体の機能を生かす方向へ変化しています。


特に最近では
立つ
ということ。
ただ地面の上に《立つ》のではなく
これからどんな動きにでも対応できるスタートポジションの《立つ》に変わってきました。


結果として
脚が細くなる方
背中や二の腕が細くなる方
肩凝りが軽減してきた方
がたくさん。

私たち講師はヒントを与えるにすぎませんが
頑張って毎日の自分の習慣を変えようとする生徒さん達に囲まれ
また進化の瞬間に立ち会えることは嬉しい限りです。



AWAKE
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テーマ:
AWAKEに来てくださる生徒さん皆さんが仰る言葉

『目から鱗が落ちました』
『こんなにも自分の体に心地よいところがあるんだ』
と。


肩凝りや膝痛
体の左右差
諦めていませんか?

・パソコンを長時間やっているから肩凝りや眼精疲労は仕方ない
・年取ってきたから膝や腰が痛くなっても仕方ない
・大人からバレエを始めたから上手くなるわけがない
・生まれつきこういう形だから仕方ない

と、あれこれ理由をつけて向き合うことをやめていませんか?

もしくは帳尻合わせなトレーニングをしていませんか?

例えば
足が右にずれるからもう少し左にラインを取りましょう。
では補正したことにはなりません。
右にずれる根本的な部分は変わらず、余計に捻れが生じたり
左に倒れすぎる可能性が出てきます。

その日は変化を感じられたとしても
変化が持続しない。
ではなく
根本的な部分から見直し変化が進化に変わるよう体の本来持つ機能を最大限引き出します。

機能を最大限引き出すことと
似た機能を備え付けるために筋肉をトレーニングすることは
同じではありません。


思い込みや 無い物ねだりではなく
自分に備わっている素晴らしい機能を果たし
より良い日常生活
より楽しい趣味に生かしていただきたいと思います。


嬉しいことにクラス後に変わるのは体だけでなく
表情も清々しくなって帰っていただけることは私達AWAKEの講師としては嬉しい限りです。


知らない自分の体の機能
知らない自分の体の快適さ
AWAKEで
学び、発見し、身に付けてみませんか?

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