小野真理子のバレエ・マスターストレッチ・ピラティス

バレエ、マスターストレッチ、ピラティス、ボディキーを元に考案したオリジナルメソッドを生かし、
バレエを始めダンスに関わる全ての方のコンディショニングについて書いています。


studio AWAKE 東京 恵比寿・中目黒 

【レッスン】バレエ マスターストレッチ ピラティス (グループ/プライベート)

【資格コース】 コンディショニング ピラティス マスターストレッチ

火) 11:15-12:15 ピラティス・マスターストレッチ(隔週)

    12:15-13:45 バレエ 入門・基礎

    13:45-14:15 トウシューズ

    18:30-20:45 ジュニア ピラティス・バレエ・トウシューズ

(木) 19:00-20:00 ピラティス

    20:00-21:30 バレエ 初級

    21:30-22:00 トウシューズ

(金) 10:15-11:15 ピラティス・マスターストレッチ(隔週)

    11:15-12:45 バレエ 初級

    18:00-19:30 ジュニア ピラティス(中目黒)

(土) 10:30-11:30 ピラティス(中目黒)

    13:15-14:45 バレエ 初級

    14:45-15:15 トウシューズ

(日) 12:30-14:10 ジュニア ピラティス・バレエバーレッスン

    14:15-15:15 マスターストレッチ

    15:15-16:45 バレエ 入門・基礎 WS 2月テーマ<片足で立つ!>


【場所】 JR山手線・日比谷線 恵比寿駅 より徒歩3分→地図

【問い合わせ】 こちらから



提携治療院 HALF TIME (神奈川県 大倉山)

NEW 2月25日(水)11:30-13:00 お灸ピラティススタート!

NEW !
テーマ:
散々間違ったバレエを積み重ねた結果
腰椎分離症
半月板損傷
膝蓋腱損傷
足首内反捻挫
などを経験しました。

そして年々上がらなくなる脚
伸び悩み
思いきって全てをリセットすることを四年前、選びました。

捻れたターンアウトからの解放

ツイストではなく
ターン。

襖のようなターンアウトを目指していますが
股関節の見直しをしたことで、いかに足首だけを捻ってターンアウトをしていたかがよくわかります。

股関節を徐々にリセットしたことで出てきた足首の強い捻れ。

前回の胃の解放と同様に今までのシステムを置き換える作業はそう簡単にはいかず、足首に痛みが出ています。

隠していて見えないことにしていたから、どんなに踏ん張っても安定が得られなかった。


本番をやりながら
体と向き合うことは時に痛みを抱えつつ本番をやることにもなりますが
長い目で見て、より良い本番にしていけるよう
どんな動きにも対応出来るような体造り。
自分に甘くならずに進んでいきたいと思います。


小野真理子

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テーマ:
4月ワークショップの予約受付中です♪

《お灸ピラティス@大倉山HALF TIME》
【日時】4月8日(水)11:30-13:00残り僅か
4月25日(土)16:30-18:00 残り僅か
【場所】大倉山駅より徒歩1分 HALF TIME
【料金】会員4000円 非会員4500円
身体を根本から変えたい方にオススメです。
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《引き上げと綺麗なデコルテ》
首~肩にかけての美しいラインと床を圧す・腹筋を使う・引き上げるは繋がっています。
上体の美しいラインから
全体の見直しを行っていきましょう!(竹本先生より)

【日時】4月25日(土)18:30-20:00 
【場所】中目黒駅より徒歩10分
【料金】会員3000円/非会員3500円
【担当】竹本涼子


《心と身体に優しいお菓子教室》
「いちごと豆腐クリームの冷たいデザート・ローズマリー風味のクランブル」
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クリームはお豆腐で作ったとは思えないほどなめらかで、さくさくのクランブルはほのかにローズマリーのかおり。
季節の苺をあわせれば、春にぴったりの、からだにもこころにも優しいお菓子ができあがりました。(小竹先生より)

【日時】4月29日(水)10:00-12:00 
【場所】中目黒駅より徒歩10分
【料金】会員3000円/非会員3500円
【担当】小竹羊央


《呼吸と共に最大限身体を使いきるピラティス》

呼吸は全身にエネルギーを届けます。
筋肉に力を入れ動きを作るのではなく、呼吸をすることで身体の中に既に存在するエネルギーを利用して全身動かす練習をしていきます。
筋肉のトレーニングではなく、意識改革により身体に負荷をかけずに最大限に生かすピラティスです。(小野)

【日時】4月29日(水)12:30-14:00 
【場所】中目黒駅より徒歩10分
【料金】3500円
【担当】小野真理子
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バレエを習い始め
色んな舞台を見に行って思った
『いつかこの劇場で踊りたい!!』
という気持ち。


渋谷 Bunkamura オーチャードホール
上野 東京文化会館
は特に海外のバレエ団を見に行くことが多く
『いつかここの舞台に立てたらいいなぁ』
と漠然と思っていました。


ご縁あって、ずっとバレリーナとして参加させて頂いている舞台が今回はオーチャードホールであるキラキラと聞き大喜び。

主役本人も
『オーチャードホールだよ!?緊張する~!』
と言っていましたが
劇場の空気は温かく包み込まれるような空間で
踊っていて本当に気持ち良かった!!


セットの都合上、平面で踊っていますが、奥行きがある空間に伸び伸びと心地よく体が解き放たれ、踊っていて本当に気持ち良かった~。


今日も体の調整してから本番にのぞみたいと思います。


小野真理子
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体得したものしか見ることは出来ない。

表面的に見るのではなく 読みとる
見えているものから、何を汲み取るか
何を察するか

バレエで言うアラセゴンドは見た目で言う《横》ではない。

見た目で
もう少し前、とか
もう少し下、ではなく
感覚の中で正解がある。

自分が感じられる横

目で見る横
は異なる。

自分を信じて
自分の身体と対話する。

他人の言葉を信じているとうまくいかないことが出てくる。

AWAKEは自分の意思で自分の身体を動かすトレーニングを行っています。


AWAKE
小野真理子
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テーマ:
身体を根本から変えようとしていくと隠れていた様々なものが出て見えてきます。

身体は
我慢を続け
必要以上に頑張ったり背負うことで
尾骨の向きや
肩甲骨の位置まで変わっていたようです。


それをリセットする段階で出てきたのが、私の場合は胃の不調。

胃に圧迫をかける体勢をずっとしていたのだと思います。

試される時期。
身体は変わりたくない。
今まで通りがいい。
と簡単には解放してくれない感じ。

このモヤモヤ期は
気持ち悪くなったり
目眩がしたり
敏感になりすぎたり
集中していなかったり
しますが
守りに入って、挑戦しないでそれなりなのと
挑戦して失敗を重ねてもそれを生かして先に進むのは経過も結果も違う。


まだまだ自分の可能性を信じ、自分をさらけ出し、歩み続けていきたいと思います。



小野真理子
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日頃よりお世話になっている後藤先生の治療院
HALF TIMEが本日4月11日 1周年を迎えます。

マッサージでは私だけでなくAWAKEの生徒さん、私の友人もお世話になっております。
そして、いつもお灸ピラティスでは生徒さん一人一人を丁寧に見
私の意図を組むために力を貸してくださいます。


良き友人であり、良きパートナーであり後藤先生の治療院HALFTIME
肩凝り・腰痛
トップアスリート(柔道やラグビー)
ダンサー
産後のお母さんたちのケアまでどなた様もご利用いただけます。

HALF TIME

東急東横線 大倉山駅より徒歩1分
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テーマ:
先日のお花見。

光が暖かくて
土が柔らかく受け止めてくれて
風が心地よく抜けていって
花が精一杯開花して
散り際も風流で
そんな風でありたいと思いました。

全ての瞬間に様々な形のエネルギーがある。

クラスの中で
『毛穴が詰まっている。』
ということを生徒さんに伝えますが、
地面を耕し、自分が柔らかく地面を受け止め
地面からエネルギーが湧き上がり、身体の隅々まで行き渡り
それが身体の外へと広がり、風遠し良くなるその瞬間。

自分をさらけ出せた瞬間が何より好き。


どんなに脚が上がることより
どんなにたくさん回れることより
そこにいて
そこに目が行くような際立つ存在。

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身体の正確な使い方
テクニック
はもちろんのこと
楽しみ表現することも大切にします。


AWAKE
小野真理子
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テーマ:

昨年のAWAKEの発表会では念願だった、私が大好きな曲

ガチョーク のDying Poet

を東バレエスタジオ 東 秀昭先生に振付けていただきました。




写真が出来上がり、素敵な作品を作っていただいたことに改めて感謝です。

またいつか踊りたい作品。

そしていつか生徒に踊ってもらいたいな~と妄想中。


東先生は私が7歳の時にバレエを始めた時からの長いお付き合いで

第二の父のような存在です。

人として

舞台人として

指導者として

振付家として

大好きで 尊敬する方。


ありがとうございました。


東バレエスタジオ

東京 代田橋・笹塚




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テーマ:
ターンアウトと
細い脚と
小さなお尻
プリエ
お尻の上がらないパッセ
高い軸足
つぶれないアラベスク
シェネやピルエットの軸

は全て共存します。

ただ闇雲にターンアウトをしても
脚は太くなる
プリエが真下に降りず床を圧せなくなる
軸足にのりお尻が低くなる
腰が反る
脇が使えなくなる
の繰り返し。



AWAKEはバレエの基礎を最短距離で習得出来るようレッスンを積み重ねていきます。

本当に身体を変えたい!!
という覚悟を持ってクラスに臨む生徒さん達が参加しています。


問い合わせはこちらから
AWAKE
小野真理子

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AWAKEではトウシューズのレッスンは立たない練習をします。

トウシューズで大切なことは爪先立を練習することではない。

そして足の指だけが頑張るわけでもない。
ということ。

生徒さん皆さん半信半疑ですが、
立たない練習をした後の方が
バーレッスンで立つ練習をした後よりも立ちやすくなるということ。

立つ練習は間違えると
膝が曲がる
太ももが太くなる
肩が上がる
と負の連鎖がいっぱい。

立たない練習は
膝が伸びる
安定して立てる
上半身の余分な力が抜けます。


トウシューズクラス
(火)13:45-14:15
(木)21:30-22:00
(金)12:45-13:15
(土)14:45-15:15

※トウシューズクラスはバレエクラスを受講された方のみとなります。



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