ダイエットコーチAmyのあなたが豊かに綺麗になる方法 (愛媛松山・西条・新居浜)

バレエ×フィットネス×ヨガを組み合わせたバレトンというエクササイズをお伝えしています。
体幹を鍛えられ、ケガ予防や骨盤調整、産後体型戻しにも。
Amyと一緒に、楽しくしなやかな身体づくり。
あなたらしく輝く毎日を過ごしましょう!


テーマ:
Amyです。
バレトン、という体質改善エクササイズをお伝えしています。
バレトンを中心とする楽しい運動  
●日本人の身体に合った伝統的な季節の和食    
●自己肯定感を高めるマインド
この3つが揃えば、あなたもきっと身体と心が整うでしょう。
本日も当ブログをご覧下さり誠にありがとうございます。

開講情報ページです。

初回ご体験ご希望の方は、
会場・スケジュールをご確認の上、
お申し込みくださいませ。

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私のレッスンでは
年間テーマを掲げて
月間のクラステーマを設け
開講しております。


2017年間テーマ
TRAINING!

できるできないは関係ありません。
取り組もうと行動するかしないかです。
皆さん、共にトレーニング年にしていきましょう。


さて2月のクラステーマ

”腹圧トレーニング”

です。
どうぞお楽しみに。


最新の開講カレンダーはこちらです。 

2017年2月
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3月
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こちらのイベントや開講情報の
カレンダーを閲覧ご希望の方には

バレトンを日常の中に取り入れ、
活き活きとした毎日を過ごす
女性のためのサークル
living Balletone

サークルサイトへの
ご登録をご案内しております。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
①氏名(よみ)
(非公開ご希望の場合はニックネームを教えてください)
②メールアドレス
(携帯、PCどちらでも可。よく見る方)
③郵便番号、ご住所
④電話番号
⑤生年月日
※サークルサイト内個人情報は①以外は全て非公開です。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

①-⑤の情報を
下記のいずれかの方法にて
お知らせください。

●お申し込み:
balletone.amy2014@gmail.comか、
LINE@登録の上トークにて、
或いは、申込専用電話080-4030-3664に
お申し込みください。

●諸注意:
事前予約が必要です。前日まで予約受付しています。
キャンセルは無きようお願いします。
定員に達し次第、申し込みは締め切らせて頂きます。


現在92名のメンバーがサークルご登録くださっています。
誠にありがとうございます。

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【講座・イベントご案内】 ※参加者様募集中です

親子体験型スポーツイベントエクスポSAIJO 
3月5日(日)9:30-15:00参加無料
会場:ひうち運動競技場側のふれあい広場

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初めてのお味噌づくり
3月予定
予定会場:西条市内某所

写真は昨年の様子です。
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●2017年 4月15日(土),23日(日),29日 (土)10:00-17:00
(3日間集中講座)→詳細・お申し込みはこちら
あなたもバレトンインストラクターになりませんか?
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【レッスン開講情報】

♡西条市
⚫︎西条市総合文化会館  日曜19-20時 
2/19, 2/26, 3/26, 4/2, 4/16, 5/7, 6/4, 6/11, 7/16
毎週火・水曜19-20時 
毎週木曜10-11時(産後ママ体型戻し)

毎週木曜17:30-18:30
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●スポーツバイクショップB-shopOCHIにても活動中✳︎

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{E012B2CD-E154-49A2-93EE-639184408228}

女性サイクリストの限定企画
2017年5月ツール・ド・にし阿波をめざして。
メンバー募集中次回は2/26日曜日!


♡松山市
次回開催は来年2017年です。

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今治市
●唐子浜 ビーチバレトン
{1F982465-47A5-4171-A13A-02BCD887AC4E}{784EFEF6-CC39-4A9A-85C6-0AD5A62005B1}{2FE3D7B4-705A-4CDC-916C-4D8D02F19536}{C8C30C2C-95E9-4CDD-8818-F44514769884}
瀬戸内海にあがる朝陽をみながら朝活バレトンです。
次回予定は来夏2017です。

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今晩は。Amyです。
 バレトン、という体質改善エクササイズをお伝えしています。

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●自己肯定感を高めるマインド
この3つが揃えば、あなたもきっと身体と心が整うでしょう。

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あなたは体重計にどれくらいの頻度で乗りますか?

毎日体重計に乗ることは
はっきりいって
あまり意味がありません。

毎日2回も一喜一憂する
時間が勿体無いです。

かくいう私自身、
朝晩毎日乗っていたときは痩せませんでしたが

月に一回の測定にしたら
みるみる
するする
痩せました。更に。
もう痩せてはいけないくらいの段階。


今は夏場より明らかに走っていないし
運動量はグンと減っているし
たくさん食べてもいます。
ほぼバレトンしかしていないのですが
ついに体脂肪率が15パーセント代に。

体重は高校の時から
変わっていませんが、
質がだいぶ変化したかと思います。

会社員の頃は54-5キロとか
マックス時はいっておりました、、

たった5キロですが
体質や肉質の変化をみると、

天と地の差のように思います。


2017年1月末
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2016年12月測りそびれ
年明け11日測定
(正月ボケで年齢詐称 笑)
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2016年11月末
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2016年10月末
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2016年9月末(計り忘れ10月頭)
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2016年8月
{3C1DC4AC-31C2-4804-A051-BB3A6648DDAF}



2016年7月末
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あまりにも体脂肪率が落ちると

生理不順や
風邪をひきやすくなるので
これ以上は落とさない方が良いです。



私のダイエットでは
けして痩せすぎは推奨しません。

痩せている人にはパーツ痩せをお勧めします。

痩せすぎはよもや危険であり、
女性としての機能が脅かされるからです。



適正体重で
スタイルを
その人が思う希望に沿って
心地良く保つことをサポートします。



また今月末にも更新しますね。
どうぞお楽しみに。


Amy
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今日は。Amyです。
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●日本人の身体に合った伝統的な季節の和食    
●自己肯定感を高めるマインド
この3つが揃えば、あなたもきっと身体と心が整うでしょう。

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愛媛マラソンまであと1ヶ月をきりました。


愛媛マラソンにむけ
整骨院Fineの久米先生に
メニューを作ってもらいました。 

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かなり厳しいですが
できない理由をあげていたらきりがなく
何をするのも始まらないので

やれることはやっていきたいと思います!照れ



ということでご案内です。
バレトン60分行なった後に!

下記日程で開催します!

整骨院Fineの久米先生による
ミニランニング講座⭐︎
より速く走れる身体づくり

1月17日(火)20:30-21:00
1月31日(火)20:30-21:00
2月7日(火)20:30-21:00

会場:
西条市スポーツコミュニティセンター

料金:
500円


服装:
動き易い服装


※ランニング講座の後、講座後試しに走りたい人はランニングをしますので、ランニングの格好用意をしてきてください。夜間走行ですので、反射材、ライト、防寒具は必須です。
※雨天の場合、ランニングは致しません。
※遅い時間帯での開催ですがお子様連れでご参加の場合は、小学生6年生までのお子様は無料です。

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バレトンの会員様はバレトン時はバレトンチケットをご利用ください。

ランセミナーの500円は別途ご用意ください。

会員様外のバレトンに飛び込み参加ご希望の方は
いつもは単発受講はお受けしておりませんが、
今回は1500円/1回でもご受講頂けます。


【お申し込み先】
email:
balletone.amy2014@gmail.com

あるいは

LINE@:
http://line.me/ti/p/%40dnv8887l

ご氏名(読み)  をご明記の上、
お申し込みください。

飛び込み参加も可能です。

ご参加お待ちしております。


Amy
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こんにちは。Amyです。

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●日本人の身体に合った伝統的な季節の和食    
●自己承認、他己承認マインド
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レッスン中にはご案内していましたが
ブログご案内がすっかり遅くなってしまいました。


昨年に引き続き☆

クリスマスにも

バレトンレッスン開講します!


夜は皆さんご家庭や大切な人との時間を過ごしていただきたいので


午前中に開催します☆



今年はクリスマスランチは無しで

サッと解散!


女性の皆さん、お忙しいので

ランチイベントはまたの機会に致しますカナヘイハート


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(※写真は全然関係ないですが家族とクリスマスを先取りで遊んでみました)




バレトンのウエアは、

星クリスマスカラークリスマスベルを来て

お越しください。


赤や緑、イエローやゴールドなど。クリスマスらしいお洋服を身につけて。


どうぞウエアも楽しんで着てご参加ください。



※バレトンスタート時にサンタ(トナカイ、ツリーも可)の仮装やクリスマスカラーできてくださった方には、私からささやかなプレゼントをご用意しますクッキーのプレゼントとびだすうさぎ2カナヘイキャンティ


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おそらくこんな感じの...

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{489370C6-15F8-4714-8360-E5394D5E48E9}


日時

201612月24日(土)

11:00-クリスマスバレトン


※お子様連れokです!

お申し込み時にお知らせください。



会場:

西条スポーツコミュニティセンター


⚫︎定員:

20名様


⚫︎料金:

お一人様

1500円(orチケット1回分)


⚫︎ご準備:

動きやすい服装

厚めのタオル(ヨガマット)

水分

汗をかいた場合の着替え

クリスマスカラーの衣服(サンタ帽やトナカイ角など)

※ワンポイントでも構いません。自由にクリスマスコーデを楽しんで身につけていらしてください。

会費(集合時に集めます。お釣りのないようお願いします)



●講師:

バレトンマスタートレーナー

Amy(エイミー)


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お申し込み:

balletone.amy2014@gmail.comへか、

LINE@登録の上トークにて、

或いは、申込専用電話080-4030-3664に

下記を明記の上お申し込みください。


①氏名

②年齢(任意でご記入)

③その他(ご質問・コメント等)

事前予約が必要です。当日朝まで予約受付しています。

キャンセルは無きようお願いします。

 


お申し込み、お待ちしております。


皆さまと過ごせる楽しい時間を

心より楽しみにしております。


Amy

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こんにちは。Amyです。
 バレトン、という体質改善エクササイズをお伝えしています。

バレトンを中心とする楽しい運動  
●日本人の身体に合った伝統的な季節の和食    
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この3つが揃えば、あなたもきっと身体と心が整うでしょう。

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月初より
小走りしてきましたので
あっという間に2週間経ってしまいました。


先日
12月3日に開催された松山イベント☆



動いて熱トレ✖️食べて温活♨︎
クリスマスツリートナカイメリクリDELIクリスマスベルサンタ

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お写真少しアップしますね。
(※皆さま写真掲載許可ありがとうございます)


残念ながら、慌ただしくしてしまい

バレトン時のお写真はこれしかないのですが照れ

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VORTEXのVキラキラです照れ

AMYサンタ張り切りました〜サンタサンタサンタ

皆さんトナカイやサンタ色の仮装やウエアを
身につけて来てくださり
ありがとうございます✨


細やかながらのプレゼントも
させてもらったのですが、


更に


つい先日、

個人的に人生観がハッと変わるような
クリスマスにおける大発見をしたので
それをお伝えしました。

この来てくださった5人にしか伝えていません。

このクリスマスの
とある法則に気づいている人は

世界にいったい何人いるのでしょうか。


私自身32年間生きて来て、

ありがたいことに
クリスマスも何度も経験して来て、
それでも新たな凄い大発見でした。

年齢的にそういうことに気づけるようになったのでしょうか。

その世界が変わる気づきに興奮してしまって、
イベント前の晩は夜寝られないくらいでした。

笑われそうですが、本当です。




気になる人は聞いてくださいね。



さて、しっかり身体を燃やす
トレーニングが終わったら!

乾杯〜!

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と、
目にも楽しい
美味しい
メリクリDELIクリスマスベル

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内容は企業秘密ですがてへぺろうさぎ

こだわりの食材にさらに
Mameさんオリジナルの組み合わせの魔法がかかり
楽しく美味しく
身にしみました。





こちらは新居浜の地酒
華姫桜の酒粕を使ったアイス。

私が皆さんと食べたかったので持参しました。

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とっても簡単にできるんですよ。

レシピはこちら。
酒粕購入時にくっついておりました。
大吟醸粕からとれたものでした✨

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植物酵素(鉄分など)と
キャロブパウダーも入れた
ガトーショコラも作りました。


かなり濃厚でした!





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{B099C4AE-816B-4194-84CD-52EDB7762DAF}

そしてMameさん作の
お祝いメッセージプレート。


彼女はいつも
天才的に
いつも目の前の人を楽しませてます。

高校生の頃から一緒にいるのですが
彼女は
ずっとそうしているから
本当にすごいことだと
毎回感じます。




お誕生日や、お祝い、嬉しい報告etc..

とにかく

皆さんとの会話が楽し過ぎました。

愛媛女性は可愛くパワフルですね。




ちびっこちゃんも駆けつけてくれ、
お母さんが楽しんでいるからか、

終始ご機嫌さん♡でした。

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サンタコーデ可愛いすぎるカナヘイハート

赤いソックスたまりません。


{34DDF93C-26AF-469E-BBE5-B0FF368F4D0D}

この連載企画の
運動×食の
松山ランチイベント


今回最終回でしたが

心と身体が満たされるような

とっても有意義な時間でした。



毎回ですが、
メンバーが良かったです。




今回も、
これまでも、
レディシェイプイベントにご参加の皆さま

誠にありがとうございました。



Amy
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テーマ:

今晩は。

Amyです。

 

昨夜は大雨が降ってしまいましたので☔︎

 

バレトン60

ランニング30(中止 悔涙)

 

整骨院Fineの久米先生にご協力頂き

ランニング、速くなるためのトレーニング30

 

を行いました。

 

 

 

その中でやってみたのがこちら☆


 

私はジャンプが弱いので

しんどかったですが、

みんなでやったので

楽しかったです。



他にも、身体の使い方を色々教わりました。




これをこなせば

確かにランは速くなる...!!!


 

と、いうことで

 

ご好評につき、

今月はもう1回開催します!

 

●日時:

12月27日(火)

 

19:00ー20:00バレトン

20:30ー21:00ランニング

 

21:00ー21:30

久米先生によるランニング講座

 

●会場:

西条スポーツコミュニケーションセンター

 

●料金:

バレトン::チケット1回(単発受講は1500円)

ランニング4−5km:: もちろん無料

速く走れるトレーニング::500円

 

 

 

 

TABATA式トレーニング、

しんどいでしょうが、

みんなで取り組めば

めちゃ笑えて

楽しそうです。

 

 

皆さまのご参加、お待ちしております^^

 

Amy

 

 

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