先日勉強してきた
水分不足による病気や疾患、諸症状 はチェックしていただけましたか？
昨日のブログをご覧くださいね
「水分が不足すると・・・②」
ひとは1日に1500ml以上の排尿が必要です。
良質の水分をとり、良質の尿を出すことが大切です
良質の水分とは
ノンカフェイン・ノンカロリー・４０℃～４３℃の水分です。
そして、
身体のめぐる水分の出入りを把握しましょう
私たちの身体は ６０％が水分 で占めています。
この６０％の水分がちゃんと循環していて
身体の中の老廃物を適切に排出していることが大事です。
尿 は血液中の老廃物を溶かし込んでだします。
一日につくられる老廃物を尿に溶かし込んで外にだすためには
一日に最低４００mlの排尿が必要です。
尿によるデトックスはこちら
▶ 「 健康の基本は排出させること③ 尿 」
それ以下なら体内の老廃物や毒素を排出できません。
なので、もし５００ｍｌしか水分をとっていなかったら
身体は水分を奪いやすい大腸から水分を吸収し
これにより大腸内の水分が不足し便秘 になるのです
1日に５００ｃｃ（ペットボトル1本分）や1ℓしか
飲まない方は慢性的な水分不足で
便がカチカチ
尿が濃くなる
血液がドロドロになる
などのことが身体に起こっているのですね
これらが便秘はもちろん
昨日ブログに書いた疾患や病気をおこすのです
ちなみに水分不足は認知症に似た症状も起こすそうです。
認知症ににた せん妄 という症状で
脱水症状の一歩手前
記憶障害ではなく、意識障害だそうです
若いわたしたちは、せん妄とまではいかなくても
暑くて水分もとっていなくて、発汗による脱水症状などで
この夏、ぼーっとする時がなかったですか？
もしそういった症状やおもーい頭痛を感じたら
まずは水分を1日2ℓとってくださいね。
続きます。
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低カロリー食をめざし、
今日も玄三庵へかけこみました
玄米カレー？？
Bali Luxe 濱田京子
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