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テーマ:
トレーナー十番勝負 その⑤の答え出てますビックリマーク

その③以来、正解者が少なそうなのでトレーナーのみなさん一緒に頑張りましょうビックリマーク




以下より




高さ28mの11階建てビルの屋上まで体重70kgの男性が歩いて登った。
その運動量を表す式と答えを書いてください。

答え
28m×70kg=1,960kg・m

この男性は、同様の運動量を70kgのバーベルを使って
ベンチプレスで行ったと言います。
さて、何回挙上したのでしょうか?
条件として
※バーベルの挙上に動いた距離は50cmで一定であったとする。

答え
1,960kg・m÷0.5m÷70kg=56回

この男性の行った運動の総消費量を求めてください。
条件として
※1kg・m=0.00234kcal
※この運動の効率は20%とする

答え
1,960kg・m×0.00234kcal/kg・m×100/20=22.932kcal









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その⑤出てます!!




次は未だですかの催促と
少しレベルを下げろとの要望から
簡単な部類より出題しますので
皆さん正解者に名前を連ねてください。

①高さ28mの11階建てビルの屋上まで体重70kgの男性が歩いて登った。
その運動量を表す式と答えを書いてください。

②この男性は、同様の運動量を70kgのバーベルを使って
ベンチプレスで行ったと言います。
さて、何回挙上したのでしょうか?
条件として
※バーベルの挙上に動いた距離は50cmで一定であったとする。

③この男性の行った運動の総消費量を求めてください。
条件として
※1kg・m=0.00234kcal
※この運動の機械効率は20%とする

①②③合って正解

正解率は回答時にします。



回答はしたんさんまでビックリマーク



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トレーナー十番勝負の回答も出ておりますので

掲載しますひらめき電球

詳しくはしたんさんまでビックリマーク





【回答例】トレーナー十番勝負 その①~④



出題:その① 脂肪のエネルギー

蛋白質は1gあたり4カロリー、炭水化物は1gあたり4カロリー、
脂質は1gあたり9カロリーですが・・・


では、体脂肪は1gあたり何カロリー?でしょう?


脂質1gあたり9カロリーを用いて
体脂肪と脂質の関係を表す式を作り求めてください。





答え
9×(1-0.2)=7.2カロリー
体脂肪の場合20%が水分のため


出題:その②


肥満と疾患より


以下の①から⑤を答えよ

心電図におけるR波間隔が広い場合心拍数は(①)なり
狭い場合は(②)なる。
健常者のR-R間隔は一定では無くバラついていて揺らいでいる。
それは、(③)が正常に機能しているからである。
安静時にもR-R間隔が一定である人は(④)病などの疑いが考えられる。
健常者においても運動強度を高めていくとR-R間隔が一定になり始める。
そのあたりと(⑤)は一致する。



運動屋の私たちにとって心拍は重要です。



p-p間でもいいのですが、通常一定ではないのです。
交感神経と副交感神経が綱引きをしているのです。

トレーニング機器についている心拍表示の多くは
16拍心臓が打つのに掛かる時間から算出しています。
よく見ているとわかりますが、心拍数が高くなると共に
表示の変わるのが早くなるのが証拠です。


しかし運動強度を高めるとその揺らぎ幅は収束し
その時点とATがほぼ同じであることが
証明できます。

よって
①低く
②高く
③自律神経or交感神経
④糖尿
⑤AT関連の言葉






出題:その③

フルマラソン42.195kmを4時間(175.8m/分)で完走する
体重70kgのランナーが
仮に同じ酸素摂取能力を維持して脂肪5kg減量に成功した場合の
フルマラソン完走タイムを予想してください。

回答例
ランニングにおける酸素摂取量は
VO2=分速(m/分)×0.2ml/kg/分+3.5ml/kg/分より
フルマラソン42.195kmを4時間(175.8m/分)で完走するには
38.7ml/kg/分=175.8m/分× 0.2ml/kg/分+3.5ml/kg/分となる
体重70kgのランナーでは38.7ml/kg/分×70kg=2.7L/分
2.7L/分÷65kg=41.5ml/kg/分
(41.5ml/kg/分-3.5ml/kg/分)÷0.2ml/kg/分=190m/分
41.5ml/kg/分=190m/分×0.2ml/kg/分+3.5ml/kg/分
*42195m÷190m/分=222分=3時間42分
18分の短縮となる。




出題:その④

フルマラソンを3時間(234.4m/分)で走るランナーの
乳酸性作業閾値が最大酸素摂取量の75%として
仮に最大酸素摂取量が同じでトレーニングにより
乳酸性作業閾値を80%に
向上させた場合のフルマラソン完走タイムを予想してください。

回答例
フルマラソンを3時間(234.4m/分)で走るには
VO2=分速(m/分)×0.2ml/kg/分+3.5ml/kg/分より
50.4ml/kg/分=234.4m/分× 0.2ml/kg/分+3.5ml/kg/分となる
このランナーの乳酸性作業閾値が最大酸素摂取量の75%として
VO2max=50.4ml/kg/分÷0.75=67.2ml/kg/分
67.2ml/kg/分×0.8=53.8ml/kg/分となり
(53.8ml/kg/分-3.5ml/kg/分)÷0.2ml/kg/分=251.5m/分
53.8ml/kg/分=251.5m/分×0.2ml/kg/分+3.5ml/kg/分
*42195m÷251.5m/分=168分=2時間48分
12分の短縮となる。








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