大阪・難波で加圧トレーニングなら!加圧&ボディメイクスタジオK!

南海難波駅徒歩1分の場所にあるボディメイク専門店「加圧&ボディメイクスタジオK」のブログです。
加圧トレーニング、TRXなどを駆使しあなたのなりたい自分になる為のお手伝いをさせて頂きます。
ここでしか受けられないパーソナルトレーニングがあなたを待ってます!


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前回ブログでガトリン選手が加圧トレーニングを

行なっているところをアップさせて頂きましたが

ガトリンのコーチであるデニス・ミッシェル氏は

KAATSUインストラクターのライセンスを取得して指導を

行なっているようです!

 

画像は2017年1月に発明者:佐藤義昭会長の指導を受けるために

来日された画像です。

 

加圧トレーニングは やはりベルトを巻いた部分より

遠位(末端側)の効果が大きいという事はもうご存知かと

思われます。

 

ガトリン選手のような競技者は末端側の筋肉だけではなく

根幹側(体幹)トレーニングも非常に重要な要素になるというのは

最近のコアトレーニングブームからもおわかりですよね!

 

ただ競技者が取り入れる加圧トレーニングは

加圧トレーニングのみを行ない

他の基本的な筋力トレーニングは行なわない、というものではなく

筋力トレーニングの効果を加圧トレーニングによって

さらに高めるという事が目的かと思われます!

 

実際加圧トレーニング+体幹トレーニングを行なった場合の方が

同じ内容の体幹トレーニングのみで行なうより

10~20%効果が高いという結果も出ております。

 

さらに加圧はそれだけではなく

下肢に加圧をかけた状態で、

ベーシックなトレーニングだけでなく

そのままランニング動作も行なえますし、

怪我や不調箇所がある場合は負荷を出来るだけ少なくして

トレーニングが行えるため、

アスリートであっても

汎用性の優れたトレーニング方法になりますね

 

僕自身も病気で関節痛が酷く

膝の曲げ伸ばしが辛いときにも

脚の筋力を衰えないようにするために

加圧トレーニングは非常に役立ちましたOK

 

皆様も自身の目的に合わせて加圧トレーニングを

取り入れてみてはいかがでしょうか?ニコニコ

 

お問い合わせは下記より遠慮なくご連絡ください。

 

 

 

 

大阪、難波で加圧なら

加圧&ボディメイクスタジオへ!

〒556-0011大阪市浪速区難波中2丁目3-9

シマモトスリムビル3~5F

TEL/FAX:06-6556-7366

HP:http://kaatsu-and-bodymakestudio-k.com/

E-Mail:k.katsumura@kaatsu-and-bodymakestudio-k.com

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先週から体調を崩し

会員の皆様には大変ご迷惑をおかけ致しました。

 

今年は厄年だけあって色々とありそうです(^^;

自身の立てていた今年の目標も修正する事だらけとなりましたが

そんな中でも一日一日を手のひらで握りしめるようにして

生きていきたい、と願ってます。

 


 

さて

夏になり「加圧トレーニング」

お問い合わせも増えてきましたが

 

加圧をしながらお腹まわりのトレーニングを行なうと

ウエスト引き締めに効果がある!

考えらえている方まだまだ多いですね注意

 

加圧かけながら腹筋運動しても加圧してない状態と

たいして違いはございません。

 

加圧をかけている場合は腕なら腕まわり、

脚なら脚まわりのトレーニングを行うのが最も効果的です。

 

しっかり代謝産物を溜め、それに伴う成長ホルモンの分泌で

トレーニング効果を求める為です。

 

成長ホルモンの効果として脂肪分解があり

腹部の脂肪も分解されやすいというデータもありますし

 

加圧をかけながら腹筋では特別の効果がありませんが

正しい加圧トレーニング前後に腹筋などのトレーニングを行った場合は単独で行なった腹筋のトレーニングより10~20%トレーニング効果が高かったというデータもあります。

 

なので

 

正しい理解の元、トレーニングを行なった方がより効果的に

この夏を迎えられます!

 

その他、加圧トレーニングについて疑問のある方は

下記よりお気軽にお問い合わせくださいニコニコ

 

 

 

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〒556-0011大阪市浪速区難波中2丁目3-9

シマモトスリムビル3~5F

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僕が加圧の資格を取得した頃は

お医者様等から「加圧して血栓って出来たりしないの?」

というお声を頂いたりしました。

もちろん何時間も運動もしない中で血流を強く制限していると

血栓ができる可能性が上がります注意


ちなみに血栓とは何かというと

血管内の血液が何らかの原因で固まってしまう事です。


でまず血栓が存在して何故怖いかというと

その血の固まりが血流にのって肺などに詰まると

最悪の場合、命を落とす事にもなるからです



まず血の固まりの血栓ができて詰まる

深部静脈血栓症(奥の太い血管に血の塊ができる)は

下肢や骨盤部の深部静脈に多く、上肢は大体全体の4~13%程といわれています。


大腿部の静脈やふくらはぎが起きやすく

ふくらはぎの静脈は大きな塞栓の源とはなりにくいのですが(血栓が小さい為)

小さな血栓が沢山溜まって大きな塞栓になったり

その大きな血栓が太い中枢側(体の中心側)の大腿静脈に移行したりして

肺塞栓症(死に至るケースもある)を引き起こしたりも考えられます



ではこれを見つけられる方法は?

となると

病院行って検査してください、、

としか言いようがないのですが


簡単なリスク管理として指導者側は

深部静脈血栓症の既往歴や下肢静脈瘤などを点数化した

リスク評価表を指標とするのも良いと思います。



あとすごく簡単なものですと膝を伸ばした状態で

足首を背屈することにより誘発される

ふくらはぎの不快感や痛み(ホーマンズ徴候)

という検査方法もありますが感度も特異度も高くないです


加圧で血栓が出来るようなことはよほどの無茶をしない限り

大丈夫でしょうが静脈血栓を持っている方は

1万人に対して健康な人でも1~3人ほどいらしゃいます

可能性としてはかなり低いですがリスク管理は必要ですね


当施設ではそのようなリスク管理もきっちりと行なわせて頂きますので

安心してトレーニングに励んでくださいアップ








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