大阪・難波で加圧トレーニングなら!加圧&ボディメイクスタジオK!

南海難波駅徒歩1分の場所にあるボディメイク専門店「加圧&ボディメイクスタジオK」のブログです。
加圧トレーニング、TRXなどを駆使しあなたのなりたい自分になる為のお手伝いをさせて頂きます。
ここでしか受けられないパーソナルトレーニングがあなたを待ってます!


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うちの施設のクライアント様でも「柔らかくなりたい」という方は

結構多いです。

柔軟性があると運動能力や見た目

以外にも「怪我をしにくい」というイメージがありますが

過度な関節可動域がある場合は逆に怪我のリスクが高くなるというデータもあります。

ちなみに可動域を制限する要因として
靭帯、関節包など  47%
筋肉 (筋膜)    41%
腱          10%
皮膚        2%


となっており皆さんの筋肉(筋膜)を柔らかくする(伸ばす)というイメージ以外にも

靭帯等や腱なども可動域の制限因子となっております。

 

靭帯などは関節をしっかり固定安定するための組織なので

そういったものを無理から伸ばすと冒頭にある「緩い」という状態に

なりかねないですね注意

 

激痛をこらえて無理やり伸ばして可動域を出した人など

ストレッチで伸ばすと可動域が出るのですが

自身で動かすと可動域が出ないという

 

「可動域の遊び」

 

が多い方がいらっしゃいます。

 

そういった可動域の遊びが大きい方が

怪我の原因にも繋がりますので

ストレッチの際に何処が可動域制限因子になっているか、

どの部分を伸ばしているか、などを感じながらストレッチする事、

そして伸ばした可動域は自身の使える可動域に変えていく為に

筋群の協調性をはかるトレーニングを行なう事が大事かと思います。

 

IMG_0337.jpg

 

 

 

 

大阪、難波で加圧なら

加圧&ボディメイクスタジオへ!

〒556-0011大阪市浪速区難波中2丁目3-9

シマモトスリムビル3~5F

TEL/FAX:06-6556-7366

HP:http://kaatsu-and-bodymakestudio-k.com/

E-Mail:k.katsumura@kaatsu-and-bodymakestudio-k.com

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最近、町中でも「筋膜」なるものをよく目にします。

 

IMG_1619.jpg

 

クライアントさんの話しによるとテレビでもよく取り上げられているようですねひらめき電球


僕自身は8年程前に「アナトミートレイン」にて筋膜に非常に興味を持ちましたが
最近のメディアなどの取り上げ方はちょっとオーバーなものも多いかな、、
というのが僕自身の率直な感想です

まず「筋膜ってなんなの?」っという話しからになりますが
簡単に言うと筋肉を覆う膜となります。

 

筋肉=腕の曲げ伸ばしなどに作用する収縮タンパクで主に構成

筋膜=筋肉を覆う膜で弾性のあるコラーゲン繊維で主に構成

 

という内容です

そして筋膜や筋膜リリースをもう少し詳しくご説明すると

筋膜はコラーゲン組織で構成されているので

コラーゲン組織は同じ姿勢などを続けていると

固まりやすくなる事から筋膜リリースは固まったものを

元の状態にリリースしてあげましょう、というもの。

この筋膜リリースなんですが最近では筋膜リリースで痩せる!など

挙句には筋肉がつく!などという事まで言われたりしているようです。
筋膜リリースによる可動域の(一過性の)向上などによって
僅かながら消費エネルギーが上がることも考えられるかもしれませんが

正直、言い過ぎ感は半端ないです。。。ショック

30分間ストレッチや受動的な施術を受けるより
同じ30分間、ウエイトトレーニングやジョギングを行なった方が

はるかに消費エネルギーは増やす事ができますよね。

筋量を増やすのもしかりです。

あと筋膜リリースと称されるストレッチポールなどを転がして使う方法や

アイロンの用にズリ圧をかける方法なども

固まった筋膜をリリースするのに有効だと思いますが
普通のストレッチでも筋膜はそれなりに伸びます。

静的ストレッチ=筋肉しか伸ばさないもの
筋膜リリース=筋膜だけをアプローチ

というのは極端な考えかと思います。

静的ストレッチと筋膜リリースのどっちがスゴイ!というものではなく

静的ストレッチの効果(筋膜も伸びます)、

筋膜リリースの筋膜を柔らかくする効果の両方の効果を

大事にしたいものですねグッ

 

そしてストレッチや筋膜リリースも一回おもいっきり伸ばしたからといって

それが長期間続くものではなくコツコツと積み重ねる事が大事です。

 

何事も小さな事からコツコツと・・・・腕。

 

 

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本日、平成29年2月9日・・・

という事でダブルで「ニク」の日です!!

 

 

 

なので・・・

 

IMG_1086.jpg

 

闘病中に失った筋肉を戻すため、

リハビリトレに励みます腕。

 

皆様も自身のキンニク、大切にしましょう~OK

 

 

 

 

 

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