大阪・難波で加圧トレーニングなら!加圧&ボディメイクスタジオK!

南海難波駅徒歩1分の場所にあるボディメイク専門店「加圧&ボディメイクスタジオK」のブログです。
加圧トレーニング、TRXなどを駆使しあなたのなりたい自分になる為のお手伝いをさせて頂きます。
ここでしか受けられないパーソナルトレーニングがあなたを待ってます!


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うちの施設のクライアント様でも「柔らかくなりたい」という方は

結構多いです。

柔軟性があると運動能力や見た目

以外にも「怪我をしにくい」というイメージがありますが

過度な関節可動域がある場合は逆に怪我のリスクが高くなるというデータもあります。

ちなみに可動域を制限する要因として
靭帯、関節包など  47%
筋肉 (筋膜)    41%
腱          10%
皮膚        2%


となっており皆さんの筋肉(筋膜)を柔らかくする(伸ばす)というイメージ以外にも

靭帯等や腱なども可動域の制限因子となっております。

 

靭帯などは関節をしっかり固定安定するための組織なので

そういったものを無理から伸ばすと冒頭にある「緩い」という状態に

なりかねないですね注意

 

激痛をこらえて無理やり伸ばして可動域を出した人など

ストレッチで伸ばすと可動域が出るのですが

自身で動かすと可動域が出ないという

 

「可動域の遊び」

 

が多い方がいらっしゃいます。

 

そういった可動域の遊びが大きい方が

怪我の原因にも繋がりますので

ストレッチの際に何処が可動域制限因子になっているか、

どの部分を伸ばしているか、などを感じながらストレッチする事、

そして伸ばした可動域は自身の使える可動域に変えていく為に

筋群の協調性をはかるトレーニングを行なう事が大事かと思います。

 

IMG_0337.jpg

 

 

 

 

大阪、難波で加圧なら

加圧&ボディメイクスタジオへ!

〒556-0011大阪市浪速区難波中2丁目3-9

シマモトスリムビル3~5F

TEL/FAX:06-6556-7366

HP:http://kaatsu-and-bodymakestudio-k.com/

E-Mail:k.katsumura@kaatsu-and-bodymakestudio-k.com

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