大阪・難波で加圧トレーニングなら!加圧&ボディメイクスタジオK!

南海難波駅徒歩1分の場所にあるボディメイク専門店「加圧&ボディメイクスタジオK」のブログです。
加圧トレーニング、TRXなどを駆使しあなたのなりたい自分になる為のお手伝いをさせて頂きます。
ここでしか受けられないパーソナルトレーニングがあなたを待ってます!


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今日も出張連発後に靭公園へ

癒されに立ち寄った

マイナスイオン系トレーナーの

勝村憲治です公園


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最近身内が入退院を繰り返しておりまして

特に健康のありがたさが身に沁みます病院

何の変哲もない生活が幸せだという事が

何かあってからやっと気付くんですね汗

今の健康でお仕事も沢山頂いている毎日が

凄く幸せだと最近特に感じますニコニコ



明日も感謝の気持ちで頑張りま~す!!




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本日のセッションも無事終了ビックリマーク

まだまだ日が照ってます晴れ


日が長くなるとなんだか幸せになりますニコニコ

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逆にお盆過ぎくらいに日が短くなっていくと

寂しくなるのは僕だけでしょうかはてなマーク

仕事が早く終わった日は浜寺公園に寄り道しながら

帰る事が多いです自転車
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撮影時刻18:20ビックリマークまだまだもうひと遊び出来そう!!









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玉置浩二さんのバンダナ姿を観て

談志師匠と見間違えたパーソナルトレーナー勝村憲治です・・・



さて最近トレーニングネタが少なかったので

久々にトレーニングネタでビックリマーク

加圧トレーニングの効果が低負荷、短時間のトレーニングで

もたらされるという事については血流の制限による筋内の低酸素状態による作用

という事はよく知られていると思いますが

もうちょい掘り下げてみると

サイズの原理

に反しているという事も考えられます。

サイズの原理は簡単に言うと

力を出していく過程で弱い筋繊維遅筋繊維=神経支配が小さい)

が活動してそれでも足りなければ強い筋繊維速筋繊維=神経支配が大きい)

が活動していく・・・という順番になります。

ちなみに筋が肥大しやすいのは速筋繊維で通常、動員するのに少なくても最大挙上負荷の2/3以上(大体はMAXの80%前後)の重量が必要になりますバーベル



で結局、何が言いたいかというと加圧状態の場合

最大挙上負荷の1/3以下のように

負荷が小さくても十分速筋繊維が働くビックリマーク

というサイズの原理に合致しないというメリットが得られますニコニコ

低酸素状態にしているおかげでかなりの高重量を扱わないと得られない効果が

十分に得られるという事ですね合格



その他もサイズの原理に合致しないトレーニングがありますが

それは後ほど・・・パー





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