女性のきれいきちんとサポート ココロとカラダのパワースポットSalon Briller発信 松葉子のHappyブログ

外からの体のラインも、中からの体の健康もHappyな心も、女性としての美も諦めたくない!!体が変化すると心も変化♡その逆も然り。毎日きらきらHappyでいられるために邁進するインナービューティーインストラクター松葉子の日々を綴ります~

女性のきれいきちんとサポート

Re:style method®デザイナー

美姿勢美脚マスタースペシャリスト

 

インナービューティーインストラクター松葉子です。

 

 

 

綺麗な姿勢作り、美しい脚作りに欠かせないのが、



骨盤のニュートラルポジション(正しい位置)

 

 

 

 

 

 


 

 

 





さぁ、作ってみましょう。

 

 


 

 

 



仰向けに寝て両膝を立て、足幅げんこつ1個分開けてみてください。
 

 

 



*腰骨(ASIS)と恥骨の三角の面が床と平行。

 

 



*お臍の後ろに手のひら一枚分の隙間。

 

 



*鳩尾の後ろは床についている。

 

 

(但し、痩せ方の方はつかない場合もあります。その方の指標は

 

 

腰骨と第十肋骨弓が床と並行)

 

 

 


*首の後ろは指2本分の隙間。

*顔も床と平行。

 

 

 

 

 

 




 

 

 

 

 

大まかに言うと、こんなかんじ。

 

 

 

 







 

 

 


 

 

 


 

 

 


 

 

 

これを作るのだけでも結構大変。


 

 

 



どうでしたか?

作れましたか?

 

 

 

 

 

 

よくあるマイナスパターン…

 

 

 

 

 

 



①猫背気味の方や、外側の筋肉が発達している方は

仰向けになった時

腰が後ろに倒れ過ぎて、顎が上がってしまいます

 

 

 

 



②ソリ気味の方は、コアが弱く、鳩尾の下も隙間が空いています。

顎を引き、首もキツイ感じ。

 

 

 

 


 

 

 


 

 

 



以前、私は②でした。

 

 




 

 

 

 

 

 

 

 

 





このニュートラルポジションに近づけば近づくほど、

ハッピービューティーボディになっていきますょ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 





そのニュートラルポジションを維持するために大切なのが

 

 

 

 

 

 

インナーボックスの意識です。

 

 

 

 

 

 

 


Happy

 

 

 

 

 

 

 

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