女性の冷え症について
書いていきましたが、
今日は「冷え症を改善するポイント」を
６つ簡単に紹介します。
冷えを改善するには
６つのポイントがあります。
食べて冷えを改善する
飲んで冷えを改善する
入浴して冷えを改善する
着て冷えを改善する
ストレスフリーで冷えを改善する
運動で冷えを改善する
以上６点です。
また詳しく書いていきたいと思います。
先週末、地元のテレビで
私が参加したフルマラソン、
下関海響マラソンの
１時間番組がありました。
そのテレビを見て、
一生懸命自分を探しましたが、
見つかりませんでした。
すると昨日、
「テレビに写ってた？」という画像を
送ってくれた友人が・・・。
しかも、
これが私かどうか、
ご夫婦で討論されたとか・・・？
私があれだけテレビを見て
自分を見つけられなかったので、
多分違うだろうな～と思ってよく見ると・・・
間違いなく私でした。
「よく写真を撮れたな～」と思います。
下半身デブだからよくわかります
すごいな～。
しかも、この写真・・・
マラソン中にもかかわらず、
携帯電話をいじってる最中の写真
じゃないですか？
画像を大きくしたらわかりました。
背中から必死な様子が伝わってきます。
思い出しても腹が立ちますが・・・
マラソンの最中に
職場の調理師さんから
電話がかかってきたのです。→コチラ
ちなみに・・・
昨日の朝、５時半にも
その調理師さんから電話がかかりました。
私が起きているからいいものを・・・。
昨日の朝の電話も、
どうでもいい内容でした
その調理師さんは、
昨日誕生日
でした。
なんと郷ひろみさんと同い年で、
木村拓也さんと一緒の誕生日・・・
職場のみんなで、大笑い～
しかも自分の誕生日なのに
みんなにジュースをおごってくれました。
かわいそうに・・・。
…私は、
フルマラソンを終えて
まともに運動していない上、
食欲だけはアップ
リバウンドしそうです。
私の夕食に興味があるという
コメントをいただいたので
昨日の夕食を紹介すると・・・
（昨日は買い物にいっていないので
家にあるもので）
紹介するほど、たいしたことなくてすみません。
玄米ご飯
鮭のムニエルと
温野菜（キャベツ・ブロッコリー・椎茸・さつまいも）
卵焼き（青のり入り）
味噌汁（豆腐・ワカメ・しめじ・ねぎ・あげ）
温野菜のキャベツだけでも１５０ｇ。
（鮭の下に敷いてます。）
温野菜は鮭と一緒に食べて
ドレッシングは、なしです。
カボスが冷蔵庫に入っていたので
かけたらよかったかもですが・・・。
お昼も職場で野菜をたくさん食べるので、
１日の野菜の量は、
４００ｇ以上は毎日食べてます。
卵焼きは無性に食べたくなり、
思わず作りました。
鮭と卵焼きって
お弁当の定番だからでしょうか？
鮭の脂がのってて、美味しかったです
お腹いっぱいになったので、
夕食後ジムまで（３ｋｍ）走って行きました。
台風のようなスゴイ風
の中、走りました。
「そういえば、天気予報、雨
だったっけ？」
と思っていたら、運動中大雨に・・・。
「どうしよう、濡れて帰るか、電話して
迎えに来てもらうか・・・あ、夫
は
ビール飲んでたっけ・・・。ダメじゃん～」
ちなみに昨日の運動に着たのは、
フルマラソンでいただいたＴシャツです。
（運動後で汗かいて、髪もボサボサですが）
Ｌサイズをもらったので、大きすぎ～。
お尻までしっかり隠れます。
前
後ろ
ああ～、写らない。無理。
Ｔシャツの後ろは、
武蔵と小次郎です。
上記のマラソンでは、
武蔵と小次郎が戦った「巌流島」を
見ながら走るコースです。
筋力、落ちてました～。
１週間筋トレしなかったら、
簡単に落ちるんですね。
でも今まで（３か月くらい）
毎日のように筋トレしてきたから、
足に筋肉がついて
今年は足が冷えません。
むくみもなくなりました。
だから、続けたいと思います。
運動不足の方は、
早足で歩いたり、
（ペッパー警部の速度で→コチラ ）
坂道を登ったり、階段を上ったりと
足に負荷をかけると、
足の筋肉に効くと思います。
私はあとふくらはぎを常に伸ばすため、
ちょっとでも段差を見つけると
足首とふくらはぎのストレッチをして、
ふくらはぎを伸ばし、リンパの流れを
良くしています。
全然違いますよね。
あ、ちなみに帰るとき、
雨があがりました。
こんな時も晴れ女
発揮。
濡れなくてよかったです。
家までの山道を走っていくと、
大きな野ウサギに出会いました。
お互いビックリして、
一瞬のけぞりました（笑）
楽しかったです。（イノシシじゃなくて良かった）
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