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子供の頃から、鉛筆みたいに細いって言われてたし
いくら食べても太らない体質だったので、
自分の中のではまだ華奢ってイメージがあったんです…
あの何だっけ、体脂肪率？
あれも大分、増えたけどもまだ標準値以内だしさ。
しかし最近、横から撮った自分の写真を見せつけられ
わ～っ！マジで！？
と今更ながら驚きましたね。
太っている、というよりは分厚くなっているのが／
運動量が足りないんだろうなぁ。
ウォーキングって思った程カロリー消費できない
みたいだし。
そういえば
カロリー計算とか、真剣にしたことなかったけど
そうだ。iPad用のアプリとかあったらダウンロード
してみようかな。
と探したらありました。
でも朝昼晩と食べたものを入力するのって、面倒くさそう！
続ける自信ないな～と思ってたけど
付け始めると、何気なく口にしているものの
カロリーの高さにいちいちビックリ。
スタバのフラパチーノを飲んだのを入力したら、
カロリー２８０。結構あるんだねー。
で、砂糖の量が４１グラム。
えっっ！！
ちょっと甘めだと思ってたけど
４１グラムって、大さじ３杯弱もあるじゃん！！
小さじだったら１０杯ですよ！１０杯！うわあああああ／
今まで店のカウンターに置いてあるメニューの栄養価表
なんか気にした事もなかったけど、手に取って読んでみると
ミルクをノンファット、砂糖をノンシュガーにするという
オプションがあり、そうすると砂糖もカロリーも半分に。
スタバって、カウンターの向こう側の壁に書いてない
メニューオプションが一杯あるんですね。
そのノンファット＆ノンシュガーっていうのにしてみたら
飲み終わったあとの満足感に何の支障もないことも判りました。
それに牛乳って２％のものにしても糖分がかなりあるんだ。
一日に、ノンカフェインの麦芽飲料も含め、何杯も飲んで
その都度、牛乳をいっぱい入れていたけど、その一部を
牛乳が要らない緑茶やほうじ茶にしたりするだけで大分違う。
食事量を減らそうとすると、食べ物が炭水化物に偏りがちに
なるので、なんとか野菜と果物を…なんて工夫も結構面白いです。
バーゲンハンターと呼ばれた私、なんか節約できてるって感じが
結構はまった。
あと一口、を辞めたり。
そんな些細な事ですが、３週間。
ちょっとしたことを気にかけただけで1.5kg減りました。
まぁ1.5kg程度じゃ、誤差のうちって感じですね。
でも食べ物に気をつけるようになったら、普段ランダムに
体重が上下するというのとは違い、確かに腹の周りが
ちょっとすっきりした感じになってきたような…
ともあれ自分の食習慣の見直しができて良かったです。
あとストレッチも平行してやってるんですけど、こっちが辛い。
なんせ体が固くて！前屈も９時５分前ぐらいに曲げただけで
何か既にミシミシ。
続けられるといいなぁ。
