楽しみにしていたイベントを体調を崩してしまっては辛いだけになってしまうかも…
自分で出来る予防法をいくつか書きます。
最近よく報道で水分と塩分の摂取を呼び掛けていますが摂るタイミングと摂る物が重要。
普段、飲み物を飲むのは喉が渇いたらが多いと思いますが高温多湿の環境では遅い場合が多いです。高温多湿の環境では体の中で必要な水分が足りなくなるスピードが速く口から飲み物を飲んでも吸収するスピードが追い付かず脱水状態に！なので喉の渇きの有無にかかわらず定期的に水分補給をするよに心がけて下さい。
次に飲む物にも注意が必要でスポーツドリンクがよく取り上げられますが場合によってはお腹に負担がかかってしまうことが。スポーツドリンクは飲みやすいように糖分が多く含まれている物が多くその糖分でお腹を壊してしまい脱水が進んでしまうことがあります。予防的に水分補給をする時はスポーツドリンクを一本飲んだら次は麦茶をおすすめします。少し熱中症の症状かな？という時はＯＳ―１と言う飲み物が薬局等で売っているのでそちらをおすすめします。
逆にカフェインを含む飲み物は避けた方が良いと思います。
