毎日寒い日が続いておりますが皆様はどのようにお過ごしでしょうか？

私hirokoは昨日午前中９：００前から寒いなかウォーキングをがんばっちゃいました

外はもちろん寒いけど

歩いていれば体が温かくなるかな～

と思ってひたすら１時間以上歩いていましたが

やっぱり寒かったですね

この寒さ耳が痛かったです。

次ウォーキングをする時には耳あてが必要

風邪やインフルエンザが流行っているこの季節

自分の身を守るには

免疫力を高めることが大事です。

そのためには

①質の良い睡眠をとる

②ストレスをためない

③無理のない適度な運動をする

適度な運動をしていると

ウイルスが体内に侵入したときに戦う免疫細胞が、運動をすることによってより活発に働くようになるそうです

確かに

いつも運動をしている人は元気だし

風邪をひいても治るのが早い気がしますね