2012-06-01 22:12:59
badbloの投稿
美容に欠かせない栄養の相互関係
テーマ：ブログ毎日の食事からビタミンやミネラルを取り入れ、美容や健康を高めるには
どんなものを食べるべきなのでしょうか。
大豆や大豆加工品はミネラルを多量に含みます。
魚や貝類や海草、レバー、牛乳なども意識して摂取しましょう。
レバーはビタミンも含みます。
卵黄や緑黄色野菜からもビタミンは補充できます。
美容に良いと言われているフルーツには
どのような栄養素が多量に含まれているのでしょうか。
果物に多量に含まれた
美容効果が高いとされている栄養にはビタミンＣがあります。
潤い豊かなお肌を保つには
コラーゲンを作る元になるビタミンＣが欠かせナイのです。
ビタミンC自体に美容効果がアルのではなく
補助的な役割として力を発揮するのです。
栄養素には相乗効果という作用がアルので、ビタミンCに限らず
他の栄養素にも同じような作用が期待できます。
ビタミンＣ群の代謝を活発にする場合は鉄が必要ですが
その鉄の吸収率を高めるためにはビタミンＣを定期的に摂取することが重要ポイントです。
マグネシウムはビタミンＣの補給に必要な栄養素であり
活性化を促すには銅を取り入れることが大事です。
リンが体内にアルとビタミンＢ3の吸収が良くなります。
このように、それぞれの栄養素の作用は、互いに影響をしているというわけです。
美容に好い栄養素だからとそればかり摂取してもうまく吸収しきれず
排出してしまうことがあります。
互いの関係性を認識することが、美容アップに役断つといえるでしょう。
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