久しぶりに自転車に乗りました🚲
爽快〜〜✨
翌日にはまた雪が降ってしまいました☃


さて、
今、マインドフルネス瞑想にハマっていますが、
良くあるレーズンを使ったエクササイズ☆

「チベット体操2級講座」ではチョコレートでのトライでした🍫

レーズンを見て、食べて、自分が宇宙人になったつもりで表現してみる。。

マインドフル食
他の食べ物でも試してみようと思います。
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レーズンエクササイズ❣️

娘にも試してみました。

いつも通り家族がいて、テレビがついていて、ワチャワチャしたリビングで…

見て、食べて、感じたままを聞いたら
反応は素直でそのまま。。😌

「テレビの音は聞こえた?」

「あ、集中したら全く聞こえなかった」

凄い!こんなにうるさいのに…😏

これを自分なりに身をもって検証していきたいです。只今実験中💦



最後までお読みいただきありがとうございました🤗


2月のウォーキング&ストレッチ講座

○2/2  (木) 終了しました

○2/8(水) 終了しました


○2/16(木)10:30〜11:30 終了しました
                          (新潟白山教室)

○2/22(水)13:00〜14:00 
                         (新潟駅前カルチャー)


☆受講生、及び体験も随時募集してます❣️



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花粉が舞い始めました。気づきましたか?
敏感に反応してる人は、聞いただけで見ただけで反応してます😷

ウォーキング&ストレッチ講座では
呼吸法を大切に取り入れています。


チベット体操の講座で出会いました

「マインドフルネス」と「瞑想」

宗教色の全く関係ない各自で取り入れる、内観する方法だと思います。

おかげさまで、
今、、色々と引き寄せてます✨✨

意識しないと通り過ぎてしまう、逃してしまうチャンス❣️
今まで何年もきっと、ずっと逃して来たかもしれない。。


最近のはまりもの。
マインドフルネス瞑想


チラシを何気なく見ていたら、
なんと、
近々に講座が開かれる‼︎

迷いましたが、一歩踏み出しました🕺


講師はたくさん資格をもち、カウンセリングやコーチング、セラピーなどにマインドフルネス瞑想を取り入れているステキな方で、これからが楽しみです❣️

受講者はみなさん、マインドフルネスに興味のある、実際されている方々でした。

今ここに。今すべきことに向き合う。

まずは、どういうものか、どうすればいいのか初歩から教わり、益々やってみたくなりました!

五感を研ぎ澄ます。。
実践でこれは私にあっている!と感じました。


目標は「 発症し始めた花粉症をいかに軽減するか」にしたいと思います‼︎


最後までお読みいただきありがとうございました🤗


*2月のウォーキング&ストレッチ講座

○2/2  (木) 終了しました

○2/8(水) 終了しました


○2/16(木)10:30〜11:30 
                          (新潟白山教室)

○2/22(水)13:00〜14:00 
                         (新潟駅前カルチャー)


☆受講生、及び体験も随時募集してます❣️

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またこの時期が来ましたね。バレンタインデー💖

特に何があるわけではないですが…
週末辺りはワクワク、ソワソワ


我が家の男子用に頂いた物🍫…の一部。
全部身内から。。

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大量に娘が作ったもの🍪…の一部。

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大量友チョコ💖…の一部。
皆んな手作り✨✨

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中には本格的で上手なものもあります♪
さすがっ!
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この時期、
デパートの高級チョコ売り場を眺めているだけで気持ちが上がります⤴︎✨✨

並ぶのも嫌で買わなかったので…
しばらくチョコの消費に協力したいと思います😋


女子力少し上がったかな⤴️

最近引き寄せで、ワクワクが続く…❣️

本日もありがとうございました🤗
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